По статистике, в официальном браке изменяют 60% мужчин и 40% женщин. К сожалению, это болезненное и травматичное событие стало нормой для современного общества. В чем заключается психология измены и прощения, кто виноват, возможно ли преодоление предательства и восстановление доверия после?
Психологические последствия измены
Неверность партнера имеет разрушительное влияние, как на отношения, так и на человека, которому изменили.
Чувство вины
Признание своей вины стороной, совершившей предательство, вполне оправдано и стимулирует на активные действия по преодолению измены. Но зачастую человек выбирает более легкий путь оправдания своих поступков, перекладывая вину на партнера.
Важно! Измена – тот случай, когда ответственность за неверность не делится пополам, а ложится полностью на виновника.
Потеря чувства собственного достоинства
Если, находясь в состоянии шока и отчаяния, жертва измены возьмет вину за происходящее, то унизит себя, и соответствующее отношение партнера не заставит себя ждать.
Совет. Такая ситуация возможна при зависимости в отношениях. Узнайте больше информации о причинах таких отношений и способах выхода из них здесь.
Обида
Уйти от этого чувства не получится, но в комплексе с пережитым вторичным унижением от своего партнера разовьет глубокое отвращение к когда-то близкому человеку. Желание вернуть уважение к себе может подтолкнуть даже к ответной неверности, что не принесет облегчения, но окончательно положит конец отношениям.
Ошибка. Человек убеждает себя, что понял и принял ситуацию, больше не чувствует боли и обиды, пытается игнорировать происходящее. Такое преодоление измены не помогает восстановить отношения, а только усугубляет положение накапливающейся раздражительностью и агрессией.
Потеря доверия
Также вполне предсказуемое последствие согласно психологии измены, когда любая мелочь будет триггером к возвращению ситуации, подозрениям и обвинениям. Справиться с изменой партнера регулярные претензии и напоминания о неверности не помогут, а жить с постоянным чувством вины и стыда без возможности исправить положение и надежды на восстановление доверия будет психологически тяжело.
Как добиться прощения после измены
Прежде, чем предпринимать какие-либо действия по восстановлению отношений после измены, необходимо честно ответить себе на главные вопросы. Какова готовность меняться для преодоления всех последствий? Какие незакрытые потребности привели к неверности и как их реализовать с близким человеком? Признается измена ошибкой и не повторится ли она?
Дистанция
Преодоление последствий предательства начинается с дистанцирования друг от друга. На расстоянии все мысли и решения будут более взвешенными и обдуманными.
Совет после измены. Если контакта не избежать, то не следует совершать главных ошибок, которые отмечают в психологии измены и прощения: указывать на недостатки второй половины, сравнивать партнера с предметом увлечения в пользу последнего, оправдывать свой поступок привычностью быта и усталостью от семейной жизни.
Контроль
Первое время не избежать контроля со стороны пострадавшей стороны. Не стоит сопротивляться и бунтовать – это в психологии защитная реакция, которая продлится несколько месяцев.
Совет после измены. Лучше давать больше информации о встречах, передвижениях и планах, чтобы снять груз подозрений с партнера, начав восстановление его доверия.
Сопереживание
Следует говорить открыто и честно о своих страхах потери доверия и желании прощения, а также об искреннем сочувствии страданиям половинки и возможности помочь в преодолении этого кризиса. Чтобы разделить и уменьшить боль родного человека, нужно сконцентрироваться на чувствах и эмоциях партнера, внимательно выслушать, принять его слова, представить себя на его месте.
Психология прощения
Чтобы заслужить прощение, одних слов и сопереживания будет мало. Своими активными действиями показывают не только искреннее сожаление о содеянном, но и твердую уверенность, что инцидент не повторится, а также готовность меняться для сохранения отношений. В процессе прощения не должно быть никакого давления и манипуляций на человека.
Как простить измену
Психология измены такова, что первой реакцией на предательство всегда будет удивление и разочарование, на смену которым придут гнев и паника. Прожить все неприятные эмоции крайне важно, но задерживаться в этом состоянии не стоит (для его преодоления можно обратиться к специалисту или доброму другу), так как оно может привести к поступкам, о которых впоследствии придется пожалеть.
Дистанция
Лучшим вариантом после пережитого, с точки зрения психологии, будет поездка к родителям или друзьям, но при отсутствии такой возможности дистанцироваться можно и дома, предупредив об этом партнера. Этот время поможет в восстановлении после стресса, а преодоление ситуации будет не только на словах.
Для виновника раздельное проживание должно послужить сигналом к активным действиям, чтобы принести извинения, искупить вину и продемонстрировать изменения.
Уверенность в себе
Так как неверность сильно бьет по самооценке, то необходимо направить все свои силы в эту сферу. Спорт, новые увлечения, прогулки на природе наполнят энергией, встречи со старыми друзьями помогут ощутить поддержку и тепло, амбициозные цели и личностные достижения помогут в восстановлении уверенности в себе.
Разговор
Когда появятся внутренние силы и душевное спокойствие, можно начать обсуждать болезненную тему с партнером – это самый ответственный момент в психологии прощения. Важно обменяться не только испытываемой болью и обидой, но и общим желанием по сохранению отношений. Обсудив чувства и переживания друг друга, необходимо перейти к совместному поиску конструктивных решений и необходимых изменений.
Перемены
Процесс восстановления доверия можно начинать только после объективной оценки усилий партнера и его положительных изменений.
Восстановление доверия после измены
Преодоление измены – это нелегкий и длительный процесс, успешность которого будет зависеть от твердости намерения и постоянства прилагаемых усилий обоих партнеров. В чем же будет заключаться работа над доверием после измены?
| Если изменили вы, | Если изменили вам, |
|
то для восстановления доверия необходимо: |
|
| o уделять повышенное внимание и заботу;
o чаще демонстрировать одобрение и понимание; o поддерживать и помогать; o минимизировать критику и недовольство; o стать для партнера гарантом безопасности, причем даже большим, чем до измены; |
o быть честным с собой;
o бороться с чувством страха и тревоги; o говорить о своих желаниях и сомнениях; o обратиться к психологу; o доверять себе и верить в правильность своих решений; |
| o проводить больше времени вместе вдвоем – общайтесь, выражайте свои чувства и интересы друг к другу;
o ставить общие цели и напоминать друг другу о своем твердом намерении бороться за отношения; o установить правила и границы в отношениях – о том, как это сделать, мы рассказали здесь; o вспоминать хорошие моменты и события, организовывать новые свидания, путешествия; o отмечать все положительные качества и изменения друг в друге, говорить комплименты и слова благодарности. |
|
Измена – огромное испытание для отношений, которое может способствовать, как их разрушению, так и восстановлению. С точки зрения психологии измены и прощения, главным для партнеров будет осознание, что общими усилиями предательство в отношениях преодолеть возможно.
