Границы в человеческих отношениях – извечная проблема: ведь каждый человек индивидуален, а обособленность личности зависит от воспитания, приоритетов, жизненного опыта и понимания уровня комфорта. Основные правила общения в цивилизованном обществе предусматривают индивидуальное разграничение невидимыми линиями личной психологической сферы от аналогичных пространств других индивидуумов, и это значит, что их нельзя игнорировать.
Почему важна установка психологических границ
В отношении с другими людьми человек учитывает физические границы, как признак безопасности и удобства: пространство вокруг тела, защищенность от нежелательных актов и прикосновений занимают высокую позицию в системе жизненных приоритетов. Эмоциональные и психологические аспекты все еще недооценены, хотя важность этих границ в отношениях не подлежит сомнению и постоянно акцентируется психологами. В семье они устанавливаются с детства, когда человек начинает строить новую. При этом понятия допустимости могут не совпадать:
- На пике заинтересованности друг в друге на эти нюансы стараются не обращать внимания. Спустя некоторое время разногласия возникают на стыке личных пространств: для одного человека допустимое вмешательство может простираться дальше, чем второй готов позволить вмешательство.
- Есть люди, с которыми это невозможно сделать: нарциссы, домашние тираны, страдающие пограничными расстройствами, те, кто вырос на искореженной модели семейных отношений. Они изначально неспособны ни уважать психологические и эмоциональные границы, ни воспринимать аргументы в пользу необходимости их установки и дальнейшего соблюдения.
- Решение проблем и установку корректных психологических границ в отношениях лучше начинать без конфликтов, подбирая правильную модель из многочисленных существующих, если обнаружилось, что они нарушены.
Методики достижения гармонии и сбалансированности зависят от типа отношений между людьми (семья, гражданский брак, дружба, родственные, деловые). Защита личных границ нужна в любом из этих случаев, но избавление от токсичных моментов, их своевременная коррекция – это, прежде всего, забота о своем здоровье, физическом и психическом.
Что такое установка психологических отношений
Человек устанавливает для себя нормы, правила, принципы своего существования и на основании этого набора выстраивает свою жизнь. Нарушение стандартов существования посторонними и близкими вызывает негативные эмоции (раздражение и гнев), приводит в состояние перманентного стресса, за которыми наступает неминуемое ухудшение физического здоровья. Человеческое тело – это гармоничная система, с обусловленным природой взаимодействием систем и органов.
Установка психологических границ – это формирование модели разными методами:
- обозначение собственных потребностей;
- описание своих чувств, чтобы сделать их понятными для другого человека;
- работа над самооценкой;
- разъяснение недопустимости поведения партнера или коллеги;
- расстановка приоритетов (уважение к своим и чужим);
- защита зоны комфорта;
- формирование адекватного отношения к тому, что составляет набор жизненных принципов.
Сайт «4 Сферы Жизни» (https://sferijiznivm.ru/kak-nashi-mysli-vliyayut-na-fizicheskoe-sostoyanie-vse-bolezni-ot-nervov/) уделяет много внимания дифференциации заботы и навязчивого вторжения на чужую территорию, бесцеремонности и заинтересованности, манипулирования и деликатной, ненавязчиво применяемой психологией границ в разных типах отношений.
Мирный способ разделения пространства – единственно возможный, когда стороны намерены сохранить друг друга. В этом нелегком процессе важно соблюдать обозначенные психологами принципы.
Как устанавливать границы
В идеальном варианте рекомендации по установке границ в любых межличностных отношениях – предварительные договоренности. Это не относится к семейным отношениям, а также возникающим между ребенком и родителями – они формируются постепенно, начиная с первых месяцев жизни младенца. Если они выстроены корректно, то сохраняются и по достижении и взрослого возраста.
Партнеры в интимной сфере (и далее – супруги), вкладывают много энергии в сохранение личными границами в отношениях, соблюдая рекомендованные психологами принципы:
- оставаться собой, а не стараться соответствовать воображаемому образу;
- напрягать волю и проявлять гибкость (до определенной степени идти навстречу и противостоять попыткам перевоспитания и перестройки);
- придерживаться намерений и отстаивать обозначенные рубежи;
- вырабатывать высокую осознанность, не переходя допустимую степень близости;
- принимать ответственность – за усвоение жизненного опыта и его применение, чтобы не повторять ошибок, сделанных в предыдущих отношениях.
Можно изучить многочисленные бестселлеры на тему, как следует устанавливать границы и не получить опыта в этом нелегком процессе. Проблема в том, что речь идет не только о супружеских отношениях, но и об этике делового общения, взаимоотношениях между половыми партнерами, детьми и родителями. В каждом из этих случаев есть не только предел установленной близости, но и особенности его установки. И это не удивительно, потому что границы отношений мужчин и женщин разные, и несмотря на обилие книг на эту тему, универсальных рекомендаций так и не выработано.
Кто-то считает, что управление психологическими границами в отношениях необходимо только с манипуляторами и семейными тиранами, но это – неправильная точка зрения. Каждый индивидуум должен защищать свое личное пространство от бесцеремонного вторжения. Иначе у него не остается шансов сохранить свою уникальность и неповторимость, придется постоянно испытывать физический и психологический дискомфорт.
