Современная психология уделяет много внимания поддержанию нормальных взаимоотношений и профилактике нарастающих со временем обид. Однако иногда один из партнеров совершает необдуманные поступки, что приводит к нанесению психологической травмы и нарушению существующего равновесия в разного рода человеческих отношений – от родственных и семейных, до любовных и дружеских. В этом случае отмечается, что достижение прощения в любых отношениях требует правильного выбора уже известных стратегий или применения выверенной комбинации работы с обидой и получения индульгенции. Не упусти полезные статьи на нашем сайте.
Понимание термина прощения в психологии
Известный психолог Р. Инрайт охарактеризовал прощение, как отказ от заслуженного права на обиду и предложение нормального отношения тому, кто этого не заслужил. В более абстрактном и общем понимании в психологии рассматривается прощение, как постепенный процесс, в котором:
- происходит перестройка эмоционального состояния, вызванного оскорблением, предательством, несправедливостью или ущемлением;
- причины, вызывающие обиду, вариабельны, из проявления – в виде нарушения доверия, гнева, разочарования и злости, а значит, способы коррекции подбираются по ситуации;
- под прощением не подразумевается полное забвение или даже оправдание поступка, но это освобождение от негатива и начало нового этапа в отношениях;
- изучение инструкций, как следует научиться прощать, нужно не столько обидчику, сколько обиженному, ведь только так он сможет избавиться от деструктивного негатива, а не держать его в себе;
- прощение, по мнению некоторых психологов, бывает двух видов: принятие (анализ ситуации и выработка готовности продолжить отношения) и преобразование, когда оба партнера готовы предпринимать усилия, чтобы продолжать дальнейшее движение вместе.
Психология дает разные определения прощения: это и постепенное восстановление отношений, как результат совместно приложенных усилий, и стратегия исцеления от нанесенной моральной травмы, и процесс, в котором принимают участие понимание двигавших партнером мотивов, осознание собственных эмоций и явное стремление к преобразованию негативной, болезненной ситуации в приемлемую. В психологии есть разные методы и наставления, как прощать обидчика, но это объяснимо разными жизненными ситуациями, типами взаимоотношений между людьми и наличием множества особенностей в отношении каждого индивидуума к сложившейся неблагоприятной ситуации.
Выбор стратегии прощения в межличностных отношениях
Если не провести работу над собой и своей обидой, а оставить ее в глубоко запрятанном виде, можно заполучить множество проблем, и не только эмоциональных, но и физиологических. Перманентное стрессовое состояние действует разрушительно на организм человека, а это означает, что прощение – не только психическое, но и физическое здоровье. Это – переживание обиды и отказ от мщения обидчику.
Нет выбора между принятием и преобразованием: стратегия выбирается для первого типа, но эффективно поведение, которое приводит к готовности выстроить отношения заново и измениться, отпуская ситуацию и двигаясь дальше, а не зацикливаясь на негативе.
В примитивном понимании применение прощения родственных, интимных, дружеских и других межличностных отношениях происходит по трем типам: человек ставит себя на место обидчика, воспринимает опыт обиженного, перешагнувшего через невыносимое состояние и поиск в сложившейся ситуации положительных аспектов.
Однако когда наступает момент прощать в отношениях, нужно выбирать более конструктивные стратегии:
- разделение или открытый диалог, обсуждение чувств с обидчиком, чтобы он мог разделить точку зрения оппонента;
- взаимная эмпатия – разделение чувств, попытка поставить себя на место другого человека и понять двигавшие им мотивы;
- постоянная работа над собой – выработка готовности перешагнуть обиду, трансформация личности, самопринятие и осознание своих потребностей;
- приобретение опыта на будущее – учебного и практического в понимании причин и динамики назревания конфликта, его своевременного предотвращения.
Психология не случайно акцентирует внимание на важности прощения. Проведенные исследования показали, что кроме 4-х эффективных стратегий есть, как минимум, 10 способов осознать случившееся, минимизировать его последствия и продолжать существование с любимым партнером, даже если он нанес сильную обиду.
Как применять достижения психологии в прощении для сохранения отношений
Первое, что нужно усвоить – прощение нужно не обидчику (вполне вероятно, что он и не осознает нанесенной травмы), а обиженному, избавляющемуся от разрушающего его негатива. Прощать можно без извинений – ожидание и отсутствие более болезненно.
Прощение – это не восстановленная справедливость, а переживание горя с целью от него избавиться и прекратить свои страдания. В глобальном смысле прощение – это отказ от мести или ожидания расплаты за причиненную боль.
Психология, расшифровывая прощение в отношениях, настаивает на его необходимости, как бы ни был оправдан гнев, он трансформирует человека не в самую хорошую сторону, а постоянное гневное состояние – это верный путь к психическим нарушениям и болезням
Обиженному кажутся насмешкой советы переключаться на позитивное, заниматься спортом и духовными практиками, однако со временем можно убедиться, что это помогает, снижает накал, дает необходимое равновесие.
Прощение можно смело назвать защитным механизмом, запускаемым во благо и здоровье обиженного, даже если обидчик так и не осознал тяжести своего проступка, не извинился и не попросил прощения.
Обо всем этом и о многом другом вы можете прочитать на нашем сайте.
