Иммунная система проявляет разнообразные реакции на стресс и этот постулат все чаще находит подтверждение в проведенных научных исследованиях. Это – взаимосвязь и взаимовлияние, многократно подтверждённое теоретичемскими выкладками и практическим опытом. Чем дольше человек находится в стрессовом состоянии или чаще его переживает, тем выше вероятность появления самых разных заболеваний, от простуды до аллергии и кожных высыпаний.
Обычно говорят, что такая связь чаще проявляется у ребенка, однако и взрослому человеку приходится постоянно находиться в экстремальных переживаниях, поэтому проследить взаимные реакции несложно. Обо всем этом, и о многом другом, наши эксперты расскажут вам на веб-портале.
Влияют ли эмоции на иммунную систему
На нынешнем уровне медицинских знаний уже нельзя отрицать, что на стресс организм дает иммунную реакцию, и можно даже не приводить ранее привычные рассуждения о взаимодействии между собой иммунной, эндокринной и нервной системы, вспоминать уже приевшееся утверждение, что все болезни происходят от нервов. О стрессе стало известно намного больше: например, что существует эустресс (кратковременная и слабая реакция на положительные факторы, способная активировать выработку защитных антител и размножение иммунноцитов) и дистресс – сильная, продолжительная и негативная реакция организма.
Интересно, что иммунитет и эмоциональная устойчивость тесно взаимосвязаны у всех, но могут проявляться вариабельно – все зависит от конкретного индивидуума и особенностей его организма: стрессоустойчивости, выбранных поведенческих стратегий, личностного развития. Несмотря на возможность отклонений в ту или иную сторону, иммунитет и не менее важное эмоциональное здоровье определяют физическое состояние организма:
- гормон стресса (кортизол), высокой концентрации (при пережитом негативном состоянии) угнетает иммунную систему;
- подавление ее реакций приводит к минимизации выработки антител, утрате организмом способности защищаться;
- появление синдрома хронической усталости – результат нарушения естественного взаимодействия нервной и иммунной систем, вторая, без должной стимуляции слабо реагирует на угрозы;
- переизбыток цитокинов, отвечающих за формирование воспалительного ответа – результат продолжительного и некупируемого стресса, нарушающего нормальную работу макрофагов.
Психология нашего иммунитета – относительно новое терминологическое словосочетание, которое человеку без специальных медицинских знаний может показаться даже абсурдным. Однако с точки зрения психосоматики, химические процессы и реакции человеческого тела – результат изменения эмоционального фона, а эфемерные чувства – следствие процессов и реакции, поскольку эндокринная, нервная и иммунная система (как давно выяснилось) тесно взаимосвязаны, то и иммунитет находится под действием переживаний.
Статистика: психологическое влияние на наш иммунитет
Продемонстрировать сильную деструкцию иммунитета под влиянием негативного настроения может несколько проведенных в период так называемой пандемии экспериментов:
- От вируса, вызывающего симптомы небольшой простуды, введенного вместе с каплями в нос, заболело 39% опрошенных – из общего количества – и именно они говорили о постоянном стрессе: от работы, токсичных отношений и недостатка финансов.
- Отобраны те, кто жаловался на постоянный уровень тревожности, для эксперимента, исследования показали более высокий уровень выработки цитокинов. После введения респираторной инфекции заболели все участники эксперимента.
- У людей с явным нарушением уровня выработки кортизола в симптомах – избыточный вес, падение потенции, нервозность, бессонница, проблемы с пищеварением, гипергидроз, учащенное мочеиспускание.
Паникуя от негативных симптомов, человек провоцирует не только обострение хронических состояний, но и развитие новых, не менее опасных. Постоянно пребывая под психологическим влиянием, человек получает не просто низкий уровень защиты организма, нарушения и сбои, но и непосредственное влияние на иммунитет. А это означает, что на него влияют не только физиологические факторы. Эмоции тоже влияют, положительно (немного и непродолжительно) или отрицательно (чаще и длительнее) на иммунную систему.
Как избавиться от стресса и оптимизировать результат связи иммунитета и настроения
Если связь негативного и позитивного настроения и иммунитета представляется клиницистам и некоторым пациентам бесспорной, это не означает, что уменьшить разрушительное действие стресса можно исключительно лекарствами, витаминами и питанием. Хотя некоторые клиники неоспоримо уверены, что справиться с иммунными нарушениями, вызванными хроническим стрессом можно, употребляя зеленые листовые овощи, ягоды и семена, как источник магния.
Бороться с последствиями хронического стресса можно:
- соблюдая физиологический режим сна и бодрствования (во время сна в организме вырабатываются антагонисты кортизола);
- применяя релаксационные, медитативные и дыхательные техники;
- обращение за помощью к специалистам;
- прогулки, природа, естественное освещение, творчество и хобби.
Зависимость от настроения и эмоций состояния иммунитета доказана многочисленными экспериментами исследователей, но не менее очевидно, что человек может минимизировать негативные воздействия и усилить позитивные. Человек имеет в распоряжении средства нормализации иммунитета и минимизации деструктивного влияния стресса.
