Что для вас значит уважать себя? Не идти вопреки своим принципам? Не позволять оскорблять себя? Несомненно, это важно. А вы когда-нибудь задумывались о том, что для этого необходимо хорошее отношение к телу?
Сейчас много говорят о духовном развитии — нужно читать книги, прокачивать мягкие навыки, учиться. А тело нам только должно. Обязано быть красивым, стройным, молодым и никогда не болеть. Что мы делаем для этого? В этой статье мы расскажем, как отношение к телу влияет на самоуважение.
Как связаны самоуважение и забота о теле
Когда человек счастлив, он улыбается. Учёные Стэнфорда задались вопросом — может ли человек стать счастливым даже от фальшивой улыбки? Провели эксперимент, и оказалось, что может. К счастью, подобная обратная связь распространяется и на прочие сферы нашей жизни. Между телом и самоуважением взаимозависимые отношения. Любой ценящий себя человек априори ухаживает за собой. Каждый, кто заботится о себе, рано или поздно начнёт себя уважать.
Как это правильно делать?
Соблюдение гигиены
Самоуважение — это настоящая забота о теле. Это не тонна макияжа, регулярное посещение барбершопа или мастера по маникюру. У косметологов есть шутка про «экватор красоты». Это когда люди наводят красоту только выше уровня плеч. Что творится под одеждой для них неважно.
Что нужно делать:
- Принимайте душ или ванну минимум 2–3 раза в неделю.
- Делайте педикюр. Треснувшее пятки это не только некрасиво, но и больно.
- Используйте качественные уходовые средства, подходящие по вашему типу кожи. Чистая, сияющая кожа без изъянов не нуждается в маскировке.
Вспомните простую истину — чем легче что-то достаётся, тем меньше мы это ценим. Подобные процедуры требуют времени, но они помогут вам наладить контакт со своим телом. Чем больше заботы о теле, тем больше самоуважение.
Правильное питание
То, как человек питается, говорит о том, в каких отношениях он состоит с миром. Просто вдумайтесь в эту фразу. Если он ест хаотично, все подряд, у него нет режима, то, скорее всего, и в жизни он такой же. Общается со всеми, даже неприятными людьми, не имеет личных границ. О каком самоуважении здесь может идти речь?
Есть разные подходы к питанию. На сайте «4 Сферы Жизни» много информации, посвящённой здоровой еде, похудению, диетам. Например, здесь можно найти идеи для приготовления полезных завтраков.
Наиболее универсальной считается так называемая Гарвардская тарелка здорового питания. Принципы описаны на картинке ниже.
Пищеварение определяет и наше мышление. В книге «Очаровательный кишечник» подробно описан этот механизм. Если этот орган заселён полезными бактериями, человек начинает мыслить более ясно. Поэтому все известные миллионеры вроде Билла Гейтса стараются придерживаться здоровой диеты.
Бережное отношение к телу
Мы живем в мире спешки, а ещё очень модно быть продуктивным. Тело стало инструментом достижений, мы просто эксплуатируем его. Что значит «относиться бережно»? Если вы изнашиваете своё тело, вы себя не уважаете, и оно не прослужит вам долго. Тут нет никакой эзотерики — организм просто не успевает восстанавливаться.
Щадящий спорт
Если вы не профессиональный атлет, вам не нужно бегать каждое утро по 10 км и тягать штангу по 100 кг 3 раза в неделю. Важно чувствовать своё тело. Забота и самоуважение — это не про насилие.
Подберите нагрузку, которая не убивает вас, а позволяет чувствовать себя хорошо. Например:
- бассейн;
- йога;
- растяжка;
- пилатес;
- зарядка по утрам;
- короткие пробежки;
- занятия с домашним инвентарём.
Здоровье — это далеко не про шесть кубиков пресса. Это про не болеющее и функциональное тело.
Бросить вредные привычки
Никто не начинает пить, курить и употреблять запрещённые вещества, чтобы себе навредить. Как правило, у человека другие цели: расслабиться, влиться в компанию, снять напряжение. У людей, которые выбирают пагубные пристрастия как способ саморегуляции, низкое самоуважение и больное тело. Влияние здесь очевидно. Не будем описывать весь вред, который эти привычки наносят организму, про это достаточно написано.
Но, к счастью, с зависимостями можно справиться.
Внедрить новые полезные привычки
Природа не терпит пустоты — хорошо известный многим закон. Когда мы отказываемся от чего-то плохого, на это место должно прийти что-то хорошее.
Если человек решает перестать есть сладкое и мучное, он должен думать о том, что теперь он будет есть, полезное и питательное. В противном случае грядёт срыв. Если человек отказывается от курения как способа снятия напряжения, он должен придумать другие стратегии расслабления.
Какие ещё полезные привычки можно внедрить, за которые организм скажет «спасибо»:
- наладить потребление воды;
- следить за осанкой;
- соблюдать режим дня;
- употреблять витамины;
- регулярно проходить медицинский осмотр.
Распознавание негативных сигналов
Тело влияет на самоуважение. А как на него будет влиять больное тело? Чем больше вы игнорируете его знаки, тем меньше вы себя цените.
Простой пример: у вас регулярно болит справа под рёбрами. Уважающий себя человек обязательно обратиться за медицинской помощью. Не уважающий будет колоть обезболивающее и надеяться, что само пройдёт.
Огромную роль играет позитивное мышление. У людей, зацикленных на своих проблемах, вечно ищущих недостатки в окружающих или с неразвитым самоуважениям, тело не бывает здоровым. Если чувствуете, что негатив захватывает вашу жизнь, и вы не справляетесь, лучше всего обратиться за помощью к профессиональному психологу.
Управление стрессом
Избежать негативные ситуации нельзя, но мы можем изменить своё отношение к ним. Далай-лама XIV сказал: «Если проблему решить можно — не стоит о ней беспокоиться, если проблему решить нельзя — беспокоиться бесполезно.»
Нервы приносят нам куда больше вреда, чем негативные ситуации:
- страдает сердце;
- появляются перепады АД;
- возникают дерматиты;
- нарушается работа ЖКТ.
И это лишь малая доля. Наше тело крайне тяжело переносит серьёзные переживания. Когда мы поддаемся панике или истерике, мы ещё больше истязаем его. Попытайтесь внедрить в свою жизнь практики стресс-менеджмента.
Вы много раз слышали выражение: «Пока сам себя не полюбишь, тебя никто не полюбит.» Настоящая любовь начинается с бережного отношения к своему телу. Самоуважение — это приятный бонус, который мы получаем благодаря заботе о себе.
