Все мечтают о счастливом браке на всю жизнь, но согласно статистике, мало у кого это получается. Впрочем, после расставания жизнь продолжается — многие вновь находят любовь и создают крепкую семью. Сейчас обсудим подробнее, как начать отношения после развода и восстановиться после пережитого стресса.
Завершаем все вопросы, связанные с «бывшим»
Новые отношения после развода психологи рекомендуют начинать только после решения всех вопросов, связанных с бывшим супругом. При этом мало забрать свои вещи и поставить соответствующую отметку в паспорте. История продолжается, если вы постоянно думаете о случившейся ситуации, просматриваете общие фото, наблюдаете за действиями бывшего партнера в социальных сетях или другим образом эмоционально вкладываетесь в него. Забыть и отпустить этот этап вполне возможно, но необходимо время — чтобы психика перестроилась, и вы привыкли жить без этого человека.
Например, если пересадить цветок на новое место, он будет какой-то период привыкать к другим условиям, возможно даже чахнуть. Даже если в новом горшке просторнее и лучше почва. Но пройдет время, он адаптируется и расцветает. Это очень упрощенная аналогия, но в жизни все примерно так и работает.
Не спешите, позаботьтесь в первую очередь о себе, приведите свое состояние в порядок. Попытка построить отношения сразу после развода, когда еще не ушла боль от расставания, только добавит лишних проблем. Дайте себе время перестроиться, привыкнуть к новой реальности. Для этого может потребоваться как месяц, так и год — в зависимости от вашей ситуации. Психологам часто говорят фразу «После развода не хочу отношений» — и это абсолютно нормально. Пройдет время и желание построить новую любовь появится снова.
Восстанавливаемся после травмы
С проблемой: «Боюсь отношений после развода» к специалистам обращаются регулярно. Необходимо понимать, что расставание является серьезной травмой. При этом не имеет значения, кто инициировал разрыв. Игнорировать проблему и внутренний дискомфорт — не самый лучший вариант. Таким образом вы лишь продлите период адаптации к новой жизни и не сможете избавиться от своей психологической травмы.
Начать следует с нормализации основных потребностей. Позаботьтесь о здоровом сне и правильном питании. Построить отношения после развода можно только, если ваши психологическое и физическое состояния придут в норму. В этом случае есть все предпосылки чтобы начинать налаживать свою личную жизнь.
Работаем над самооценкой
Как правило, расставание негативно отражается на самооценке. Это проявляется следующим образом:
- возникают сомнения в вашей внешней привлекательности;
- появляется чувство вины;
- периодически вы занимаетесь самобичеванием из-за своей неспособности сохранить семью и так далее.
Отвечая, как строить взаимоотношения после разрыва, психологи рекомендуют сначала устранить указанные уязвимости. Пропустив этот этап, многие бросаются в крайности: начинают флиртовать со всеми подряд или, напротив, держатся за первого попавшегося человека. Желание построить заместительные отношения после развода у женщин — довольно частое явление. Это попытка избежать одиночества, найти хоть какую-то поддержку. По большей части подобные страхи являются иррациональными и легко устраняются психологической проработкой со специалистом.
Необходимо понимать, что человек кажется вам «особенным» только потому, что вы долгое время были эмоционально привязаны к нему. И как только ваша психика адаптируется к новой реальности, все «волшебство» развеется — нужно просто немного подождать.
Дискомфорт от разрыва иногда бывает настолько сильным, что женщины начинают романы сразу после расставания с мужем. В таких ситуациях нет ресурса для создания нормальной семьи, они лишь провоцируют постоянное внутреннее напряжение. Выстраивать взаимоотношения с другим человеком, если душевные раны еще не зажили — это как ходить со сломанной ногой, делая вид, что все нормально.
Отношения после развода: советы психолога
Как построить новые отношения после развода, через сколько это можно делать? Если ваш брак длился более двух лет, психологи советуют сделать перерыв полгода-год, чтобы привести свое эмоциональное состояние в порядок. Основное, чему нужно научиться в этот период — жить самостоятельно. Пребывание в одиночестве, это прекрасная возможность:
- сделать выводы из произошедшего;
- побыть наедине с собой;
- осознать свои желания (без влияния бывшего партнера);
- определиться с планами на будущее.
Психологам нередко озвучивают такую мысль: «После развода боюсь новых отношений с мужчиной». Это вполне объяснимая реакция. Вы стали опытнее, взрослее, изменились и на многие вещи начали смотреть по-другому. Вам необходимо вновь научиться жить одной, стать самодостаточной личностью, чтобы в будущем создать союз с таким же зрелым партнером.
Прорабатываем ошибки прошлого
Начало взаимоотношений после расставания — важный жизненный этап. Чтобы не повторять одни и те же сценарии, необходимо определить причину разрыва. Не стоит бездумно переделывать себя под общепринятые стандарты. Вам следует разобраться в своем прошлом поведении, осознать причины неправильного выбора партнера и обратить внимание на подходящих кандидатов.
Оптимальный способ убрать страх новых отношений после развода — обратиться к психотерапевту. Вам помогут выявить повторяющиеся программы действий, осознать триггеры, запускающие эти сценарии и провоцирующие деструктивное поведение у вас или у вашего партнера.
Если у вас не получаются взаимоотношения с другим мужчиной, придерживайтесь простых правил, которые рекомендуют психологи. Проговаривайте возникающие проблемы, прямо озвучивайте свои пожелания — не надейтесь на телепатические способности своего нового кавалера. Необходимо понимать, что все люди разные и с другим человеком привычные приемы или привычки могут не работать. Не стоит изначально идеализировать партнера, постарайтесь увидеть в нем живого человека — без преувеличения достоинств и преуменьшения недостатков.
Что касается того, как построить отношения после развода мужчине, здесь рекомендации мало чем отличаются от советов, озвученных выше. Не нужно делать создание новой семьи самоцелью, зацикливаться на этом. В первое время очень важно снова поверить в себя, восстановить самооценку и уверенность, получить свежий опыт общения с противоположным полом. Начните со спокойных, ровных взаимоотношений (не обязательно романтичных) и, возможно, со временем это перерастет во что-то большее.
Кстати, часто на фоне нервных переживаний ухудшается иммунитет. Чтобы не заболеть, особенно актуальным в наше время коронавирусом, читайте эту статью: здесь собраны простые советы, которые легко соблюдать!
