Как не заболеть коронавирусом — это вопрос, которым люди в последнее время задаются очень часто. Опасный недуг передается воздушно-капельным путем, что позволяет ему распространяться очень быстро. Иногда люди даже не подозревают, что являются переносчиками возбудителя, поскольку он может длительно пребывать в инкубационной форме. Поэтому осенью укрепление иммунитета поможет защититься от болезни.
Способы передачи коронавируса
Чтобы узнать, как не заразиться коронавирусом в 2022 году, необходимо выяснить, как именно он передается. Человек вдыхает капли, в которых содержится возбудитель болезни. Чаще всего это случается, когда кто-то рядом покашлял или чихнул.
Кроме того, заразиться можно при контакте с поверхностями, на которых находится вирус. Это нержавеющая сталь, линолеум, стекло, пластик и керамическая плитка. Они остаются опасными даже спустя 48 часов.
Признаки иммунного сбоя
Иногда пить витамины для укрепления иммунитета или использовать народные способы нет нужды, так как с ним и так все в порядке. Но некоторые признаки все же говорят о нестабильной работе организма:
- частые простуды;
- постоянные обострения хронических болезней;
- герпес;
- гнойники на коже;
- ломота в суставах и мышцах;
- повышенная температура без каких-либо причин;
- отсутствие температуры при острых инфекциях;
- увеличение размеров лимфатических узлов;
- длительное и плохое заживление ран;
- регулярное ощущение усталости, не дающее нормально заниматься привычными делами;
Если есть такие симптомы, стоит задуматься о приобретении препаратов для укрепления иммунитета. При этом, если есть патологический страх заболеть ковидом, стоит обратиться к психологу — он поможет избавиться от тревожности.
Способы укрепления организма
Простой способ того, как не болеть ковидом в 2022-2023 году — сделать прививку. Конечно, вакцина не даст стопроцентной защиты, но она все же усилит иммунитет и позволит перенести недуг легче. Предварительно стоит ознакомиться со списком противопоказаний к проведению манипуляции и проконсультироваться с врачом.
Еще один хороший вариант укрепления иммунитета, по отзывам, закаливание. По сути, это тренировка организма. Самое главное — подходить к делу ответственно, не пропускать. Начать можно с малого: проветривать дом, гулять, ходить по полу босиком. Полезно будет протираться губкой или полотенцем, смоченным холодной водой. Затем следует переходить к контрастному душу. Важно помнить, что закаливание противопоказано людям с проблемами с сердцем.
Питание также способствует укреплению иммунитета. Оно должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами. Организму требуются сложные углеводы, овощи и фрукты, клетчатка, жиры и белки, чтобы не болеть.
Чтобы не заболеть ковидом, рекомендуется отказаться от вредных привычек: употребления спиртных напитков и курения. Они ослабляют резервы организма, угнетают его. Кроме того, бездумное принятие средств для укрепления иммунитета часто приводит к обратному эффекту. Всего должно быть в меру.
Физическая активность рекомендуется врачами для укрепления иммунитета у взрослых и детей. Конечно, упражнения должны быть продуманными и сбалансированными. Не стоит слишком сильно нагружать себя, переутомляться, иначе могут начать болеть мышцы, а тело будет истощено.
Какие витамины стоит пить
Рецептов для укрепления иммунитета много, но почти все они завязаны на том, что в рационе должны быть витамины. Они помогают не заболеть ковидом, защитить организм даже при контакте с пациентом. Врачи рекомендуют пить следующие из них:
- D или кальциферол. Это может быть сироп для укрепления иммунитета или таблетки. Он вырабатывается под воздействием солнца, но у большинства людей в 2022 году наблюдается его нехватка. Помимо улучшения защиты организма, витамин Д поможет наладить работу нервной системы, а также он выполнят ряд других функций.
- Группы В. Специалисты часто указывают его в рекомендациях о том, как не болеть ковидом. Особое внимание следует уделить В1, В6 и В1 Удобно приобретать готовые комплексы препаратов, а в отдельных ситуациях врачи даже назначают инъекции.
- Токоферол (или витамин Е). Если хочется выяснить, как не заразиться ковидом, то определенно стоит добавить в свой рацион этот элемент. Высоко его содержание в семечках, орехах, растительных маслах и так далее.
- Аскорбиновая кислота. Содержится в цитрусах, квашеной капусте, смородине, шпинате и так далее. При этом лимонный чай для укрепления иммунитета не годится, поскольку витамин разрушается под воздействием температуры более 60 градусов. Есть таблетки и комплексы, в составе которых имеется витамин С. Их пить значительно удобнее, чем увеличивать количество цитрусовых или других продуктов в рационе. Но употреблять лимон для укрепления иммунитета все же можно.
- А или ретинол. Способствует усилению выработки белков, влияющих на деление Т-лимфоцитов. Благодаря ему, если заболеть, недуг отступит быстрее, а негативных последствий будет меньше.
Витамины можно получить из смесей сухофруктов для укрепления иммунитета и против коронавируса. Кроме того, удобно пить препараты в таблетках — есть даже готовые комплексы, которые помогут усилить организм. При этом стоит помнить, что некоторые элементы несовместимы друг с другом, поэтому пить их придется по отдельности.
Народные средства и профилактические рекомендации
Не болеть ковидом позволяют и народные средства для укрепления иммунитета. В первую очередь можно выделить ромашковый чай. Это растение вообще используется в разных целях: для снятия воспалений, успокоения и так далее. Из ромашки делают настойки для укрепления иммунитета, экстракты, полоскания. Она укрепляет организм и повышает его защитные свойства.
Апельсиновый сок тоже содержит много полезных элементов, в том числе и аскорбиновую кислоту, помогающую защититься от ковида. Но пить необходимо свежевыжатый продукт, а не магазинный, и в ограниченных количествах.
Укрепить организм можно при помощи так называемой пасты Амосова. Это смесь сухофруктов, орехов и меда. Еще ее называют «витаминной бомбой», и она действительно насыщает организм полезными элементами и не дает болеть.
Если интересует, что попить для укрепления иммунитета из повседневных и привычных напитков, стоит обратить внимание на зеленый чай. В нем много антиоксидантов, защищающих от коронавируса.
Конечно же, чтобы не заразиться коронавирусом, следует держаться подальше от заболевших людей. Социальная дистанция помогает избежать недуга. Желательно отойти от того, кто кашляет или шмыгает носом, метров на 5. Если есть возможность, стоит перестать использовать общественный транспорт. Но при контакте с потенциально простуженным человеком стоит как можно скорее промыть нос и рот изотоническим раствором.
Усиление защитных сил организма особенно актуально в осенне-зимний период, когда заболеть очень легко. Правильный подход позволит уберечь себя от ковида и прочих малоприятных недугов.
