Прощение в отношениях означает снятие психологической боли, которая возникла после полученной обиды. Часто гордость является преградой на пути совершение шагов к сближению и ее необходимо научиться преодолевать. Только в этом случае возможно восстановление межличностных связей.
Понятие прощения
Прощение в психологии означает кардинальные изменения эмоций человека в отношении обидчика. Это понятие затрагивает множество аспектов межличностных отношений. Любое прощение означает принятием решения по восстановлению прежних связей с партнером путем подавления своих эмоций. Однако это может сопровождаться появлением чувств тревоги, подавленности и злости. Для их устранения прощение должно произойти на эмоциональном уровне.
Психология прощения в отношениях основывается на следующих принципах:
- Не допускается забывать обиду до конца. Необходимо о ней всегда отстраненно помнить, чтобы вновь не попасть в такую же ситуацию.
- Возможное изменение контакта. Если человек забыл обиду, это может не означать, что между людьми произошло полное примирение. В некоторых случаях допускается значительное уменьшение общения при устранении конфликтной ситуации.
- Не снятие оправдания. Если человеку был нанесен вред, то вина за это может быть не забыта. При этом допускается подавить в себе обиду и больше не вспоминать о ней.
Следует помнить, что обида или злость на партнера приводить к разрушению отношений. Для того чтобы вернуть доверие, необходимо быть открытыми.
Ношение в себе агрессии иногда приводит к хроническому гневу, что может негативно сказаться на дальнейшей ситуации. Прощение и восстановление отношений возможно следующими путями:
- Переосмысление положения. Происходит объективное восприятие происшедшего и жизнь продолжается дальше.
- Отрицание нанесенной обиды. Человек старается делать вид, что ничего не произошло и подавить в себе все негативные эмоции. При этом произошедшая ситуация даже по возможности не обсуждается.
- Полное прощение партнера. Это означает, что нанесенная обида забывается.
Важность прощения в психологии основывается на доверии, которое является основой здоровых и гармоничных отношений, когда оба партнера могут слышать друг друга, и находить компромиссы.
Прощение для здоровья
Статистика показывает, что прощение и психическое здоровье часто идут рядом. После прощения нанесенной обиды наступает позитивная реакция, выражающая в психофизическом эффекте. Выражается это в формировании чувств, положительно отражающихся на общем состоянии человека. Появляется контроль над ситуацией и на задний план отходят возбуждение, страх или гнев. Улучшение физического и психологического здоровья уменьшает появление симптомов различного вида заболеваний. В первую очередь это сказывается на пониженном сердцебиении. В результате у человека улучается эмоциональное состояние, выражающееся в следующем:
- исчезает чувство тревоги;
- укрепляются отношения с близкими людьми;
- значительно повышается чувство собственного достоинства;
- возрастает интерес к жизни.
Наблюдаемый эффект выразился в специальном направлении психологии под названием терапия прощения. Особенно она применима к женщинам, пострадавшим при разрыве контакта с партнером. С помощью такой терапии человек обретает контроль над жизнью и значительно легче справляется с посттравматическим расстройством.
Как научиться прощать
Если человек вам сделал больно, то возникает вопрос, как научиться прощать таких людей. В этом случае следует придерживаться следующих правил:
- Не ждите со стороны своего партнера извинений. Поскольку прощение не является примирением, нет необходимости ждать от своего обидчика признания вины. Психология, как прощать человека, заключается в том, чтобы уменьшить боль от обиды, а не продолжить с личностью дальнейший контакт.
- Найдите в себе способность прощать ради себя. Если человек умеете прощать, он обладает устойчивостью в психологическом плане и имеет значительно меньше проблем со здоровьем. Это уверенные себе люди с оптимистичным характером.
- Не бойтесь делать шаг назад. В том случае, когда партнер не признает своих ошибок, идти ему навстречу намного сложнее. Однако держать в себе гнев не допустимо. Следует как можно быстрее избавиться от негативного балласта.
- Обратитесь к обидчику в письменном виде. Прощение и межличностные отношения находятся в тесном союзе. Однако не всегда получается это сделать при общении. В этом случае можно использовать написание письма. Главное, что его нет необходимости отправлять. Высказывая в нем личные мысли, можно значительно облегчить свое существование.
- Начните заниматься спортом или йогой. Любая физическая активность снимает внутренние напряжения психологического характера. Если такие тренировки станут регулярными, то обида и боль перестанут быть всеобъемлющими.
- Подумайте об измене как о жизненном уроке. Каждая причиненная боль приносит пессимистические мысли и разочарования. В этом случае следует от всего отвлечься и воспринимать произошедшее событие как досадный случай, который следует в будущем избегать.
- Найдите причины измены. Нужно хорошо понимать, когда прощать в отношениях. Если они безнадежно испорчены, то не стоит их восстанавливать, а лучше заняться созданием нового контакта с учетом прежних ошибок.
- Переключите свое внимание на позитивные факты. Основная проблема заключается в цикличности негативных эмоций. Такого допускать нельзя, поскольку это отнимает много жизненных сил. Нужно простить и отпустить, занявшись приятным занятием.
- Прощайте своего партнера ради любви. Этот вариант касается исключительно близких людей. Поскольку здесь отношения очень глубокие, то часто длительная обида неуместна.
Очень важно научиться прощать в отношениях. Конфликты и недоразумения разрушают любую прочную связь. Каждая возникшая обида должна быть, как можно быстрее погашена, путем своевременного прощения.
