В начале любых отношений всегда присутствуют какие-то ожидания. К сожалению, не всегда они сбываются так, как хотелось бы. Ожидания и реальность часто не совпадают — этот фактор может стать как источником разочарования и боли, так и ещё более объединить партнёров. Как управлять этими двумя понятиями, чтобы любые отношения были только в радость?
Что это такое
Ожидание является надуманным представлением того, как к вам должны относиться другие люди — мужчины или женщины, если это любовные отношения, партнёры — в случае каких-либо сделок и договоров, родители и дети в семье. Стоит отметить, что больше всего разочарований в отношениях связано с ожиданиями от поведения близких людей. От посторонних людей нельзя ничего особо потребовать, а вот родные люди должны соответствовать вашим представлениям. При этом вы даже можете не задумываться, что при несовпадении ваших ожиданий vs реальности страдает не только ваша психика, но и того человека, к которому вы предъявляете свои требования.
Синдром завышенных ожиданий
В психологии ожидания и реальность изучаются довольно обширно. Для многих людей характерно наличие синдрома завышенных ожиданий, который можно заметить по следующим признакам:
- Наличие постоянной тревожности из-за ожидания результата собственной деятельности.
- Постоянное состояние стресса, болезни сердца, нарушение сна.
- Резкое изменение настроения, которое зависит от отношения других людей, из-за проявления внимания, подарков и тд.
- Тотальный контроль за близкими люди, постоянное желание давать им советы и следить за их жизнью.
- Избыточное рвение на работе, чтобы начальник увидел и ценил старательность.
К сожалению, с такими людьми сложно ужиться и дружить — они отличаются излишней требовательностью к другим. Но и сами они часто страдают от своих качеств — нервничают, испытывают стрессы. Из-за несовпадения ожиданий и реальности разочарование такие люди могут испытывать и в других сферах жизни, а не только в отношениях. Они ставят перед собой фантастические цели и постоянно стараются их достичь. Не добившись желаемого, закрываются в себе и начинают винить всех вокруг в своих неудачах.
При этом такие люди не способны адекватно оценить свои способности и возможности, у них нет целеустремлённости, потому что им нужно все и сразу. Часто подобные индивиды разочаровываются в своих ожиданиях и страдают от отсутствия положительных эмоций.
Как избежать разочарования
Перестать ожидать от своего партнера чего-то особенного и изменить свою жизнь не всегда просто. На это требуется определенное время, однако при желании вполне возможно научиться управлению эмоциями, чтобы избежать разочарований.
Существует несколько правил в психологии для управления своими разочарованиями.
Объективная оценка
Если вы все время чего-то ждёте от окружающих, то может быть просто стоит повзрослеть? Оценивайте свои силы и людей рядом с вами адекватно, учитывайте их и собственные способности и возможности. Не требуйте чего-то невозможного, если этого априори не может быть. Ваша реальность и ожидания всегда будут различны, если вы не начнёте относиться ко всему более объективно.
Реальные цели
Ставьте перед собой только реальные цели. Конечно, при желании и большом усердии можно добиться много чего, однако готовы ли вы на это? Лучшим вариантом будет выбор небольших целей и постепенное движение к ним. Не расстраивайтесь, если результат стал не таким, как вы ожидали. Примите это как хороший опыт и порадуйтесь своим достижениям.
Нет сравнениям
Часто женщины или мужчины сравнивают своих партнёров с другими людьми, в результате ожидания в отношениях от реальности очень часто отличаются. Помните, что все люди разные, а идеальных не бывает. Кто-то постоянно дарит цветы, но при этом даже не думает помыть посуду после ужина, а кто-то встречает с работы и носит тяжёлые сумки, но не умеет выбирать подарки. Прекрасная красотка может не уметь приготовить даже яичницу, а другая женщина накормит изысканными блюдами, но ей для этого не нужно быть гламурной дамой.
Находите хорошее в каждом человеке, тогда и разочарований в отношениях будет меньше. Любите своего
Осознание
Осознайте, что постоянные ожидания часто разрушают не только вашу жизнь, но и жизнь ваших близких и родных, в частности тех, на кого эти ожидания направлены. Так, у некоторых родителей слишком высокие требования к своим детям. Если же они им не соответствуют, то взрослые нередко даже не стесняясь говорят о своем разочаровании, не понимая, что ребенок от этого страдает не меньше. Психологи говорят о том, что подобные дети чаще всего во взрослом возрасте страдают от синдрома завышенных ожиданий.
От постоянных ожиданий в отношениях могут страдать также муж или жена. Если вы выбрали этого человека, значит, что-то вас в нем привлекло. Не нужно всю жизнь говорит ему о том, что он должен, просто любите его таким, какой он есть, наслаждайтесь его обществом.
Если же разочарование слишком большое, то возможно просто стоит отказаться от отношений, чтобы не портить друг другу жизнь.
Учитывайте выбор
Примите тот факт, что все, что вы делаете – это ваш личный выбор, долг вашего партнера – это его выбор. Научитесь с уважением относиться друг к другу, дарите приятные эмоции, тогда просто не будет времени заниматься сравнением. Управление разочарованиями в отношениях – не прихоть, а необходимость, которая поможет вернуться к нормальной жизни. Не зацикливайтесь на неприятных моментах – именно они становятся причиной стрессов, депрессий и расставаний.
Поговорите со своим партнером, объясните ему свои причины недовольства – нередко это самый действенный способ не только спасти отношения, но и избавиться от постоянных ожиданий.
Ожидания и реальность часто не совпадают, что делает многих людей несчастными. Психологи рекомендуют учиться управлять разочарованиями, чтобы жить счастливой жизнью. А о том, какие еще проблемы могут быть в отношениях и как с ними справиться, можно узнать на нашем сайте «4 сферы Жизни».
