Нередко, испытывая признаки пассивной агрессии, мы виним в этом окружающих: родителей, мужчину, работодателя и так далее. Ищем причины в воспитании, убеждениях, культурных особенностях и прочем, считаем себя бесправной жертвой обстоятельств. Давайте разбираться в психологии пассивной агрессии, как с ней бороться и причинах возникновения. Почему мы отрицаем свои права и как выйти из состояния жертвы?
Отличия пассивной и активной агрессии
Любое агрессивное состояние — это последствие испытываемого нами гнева. Примеры разные:
- нарушаются наши личные границы;
- неспособность получить желаемое;
- испытываем страх;
- не можем убежать от опасности.
Активная агрессия неприемлема, ее примеры выражаются в физическом насилии, оскорбительных высказываниях, угрозах, порче имущества. Она также бывает направленной на себя или выяснение отношений, на выдвижение ультиматума или предъявление претензии.
Примеры пассивной агрессии — скрытое выражение гнева с целью:
- добиться желаемого;
- избежать неприятного разговора;
- очистить собственную территорию;
- разделить влияние.
Пассивная агрессия на работе и в быту опасна тем, что она всегда замаскирована под благие намерения и не всегда осознается даже самим агрессором. Как выйти из беспомощного состояния жертвы в отношениях, если на вас даже голос не повышают, но вы ощущаете себя глубоко несчастными?
Агрессивно-пассивная агрессия в отношениях
В отношениях жертвенность вследствие активной или пассивной агрессии зачастую сложно распознать. Нередко это последствия воспитания, мы считаем, что действия партнера вызваны какими-то неочевидными для нас причинами и признаками. Мужчина, как и женщина в состоянии жертвы не может выстроить верную цепочку проявления агрессивности и злости, как следствие — повлиять на состояние невозможно.
Что такое пассивная агрессия у женщин и мужчин? Это внутреннее состояние, когда вы ощущаете недовольство окружающими, и не важно кто перед вами: начальник, муж, жена или ребенок. Вас все раздражает, а выразить эмоции получается не всегда.
К признакам скрытой агрессивности относят:
- Молчание — это действенное оружие, когда преследуется цель вывести оппонента из равновесия. Таким образом агрессор старается вызвать ощущение страха утратить близкого человека и чувство вины.
- Отрицание любых чувств: злости, обиды, недопонимания, прочее. В ответ агрессор просто пожимает плечами, молчит.
- Сложность отказать. Нередко манипулятор опасается вступать в открытую конфронтацию, ему проще со всем соглашаться, а затем уже тянуть время, не предпринимая никаких действий.
- Проекцию, когда агрессор во всех своих бедах обвиняет окружающих. Чаще всего он и сам не осознает то, что чувствует, не выражает это открыто, а переносит на партнера, отравляя своей жертве жизнь.
- Внутреннее напряжение агрессора, которое он никогда не выражает открыто, избегая общения. Ему легче написать в ответ СМС с ничего не значащими фразами.
- Бесконечные оправдания, а также попытки избежать ответственности. Агрессор всегда старается повернуть все в свою пользу, чтобы жертва испытывала чувство вины.
Как избавиться от пассивной агрессии? Прежде всего нужно разобраться в первопричинах своего состояния и, если самостоятельно справиться не получается, нужно обратиться за помощью к специалисту. Онлайн-психолог поможет выяснить источник негатива и подскажет что делать с пассивной агрессией, чтобы направить ее в мирное русло и не привести к жертвенности в отношениях.
Как реагировать на пассивную агрессию
Самое главное — поймите, что вы не виноваты, просто накопившийся гнев выходит в такой форме. Как пассивная, так и активная агрессивность способна вызывать неврозы, внутренний конфликт, комплексы и различные страхи. Все это вызвано неумением прямо выразить свои чувства. Чтобы облегчить жизнь себе, своим окружающим и не привести к жертвенности необходимо:
- определить источник агрессивности, распознавать ее примеры и признаки;
- проанализировать собственное поведение и выяснить что вызывает негатив и как с ним справиться;
- если агрессор не вы, а партнер задавайте ему прямые вопросы и старайтесь получить на них ответы;
- выйдите из состояния жертвы и начните говорить прямо о своих мыслях и чувствах.
В психологии немало примеров, когда из состояния жертвы переходят в агрессора. Обычно так поступают с менее сильными противниками, например, младшими братьями и сестрами, мужем или женой, подчиненными на работе. Бывает, что человек-жертва в семейных отношениях старается манипулировать на работе.
Не старайтесь переделать агрессора, главное — это как избавиться от состояния жертвы. Каждый человек — личность со своими достоинствами и недостатками. Люди имеют право на любые эмоции и чувства, они могут выражать их по-разному. Не старайтесь быть громоотводом, не становитесь мишенью манипулятора. Научитесь распознавать признаки пассивной и активной агрессии.
Помните, что жертвенность в отношениях неприемлема. Пара — это когда вы уважаете и любите друг друга, стараетесь наладить совместный быт, разделяете обязанности по дому, иногда идете на компромисс. Если один из партнеров агрессор, а второй — жертва такие отношения не продлятся долго. Страх убивает любые чувства и рано или поздно вы разойдетесь. Агрессивное поведение разрушительно влияет на психику не только жертвы, но и манипулятора.
В психологии немало примеров, когда долго скрываемые и загоняемые внутрь себя чувства разрушают изнутри. Вы рискуете к моральным проблемам добавить и физические. Помните, что жертвенность в отношениях неприемлема, прочтите книги как выйти из состояния жертвы, не нужно жить с чувством вины из-за манипулятора.
Берегите себя и заботьтесь о своем благополучии! Не позволяйте негативным эмоциях влиять на качество вашей жизни! Помните, что психологические травмы способны влиять на самочувствие, а как узнать о здоровье позвоночника вы прочтете в нашей статье!
