Друзья жизненно необходимы каждому из нас, но дружба далеко не всегда полезна для психики человека. Зачастую мы вступаем в отношения с людьми, которые доставляют негативные эмоции и приносят моральный ущерб. Психологи называют подобное явление токсичная дружба и советуют скорее избавляться от тех, кто медленно разрушает вашу нервную систему и портят жизнь.
Как распознать токсичную дружбу?
С первого взгляда распознать манипулятора или нарцисса сложно. Сначала они ведут себя идеально, что позволяет втираться в доверие к окружающим, после чего в общении начинаются проблемы. Существуют разные типы токсичных людей — завистливые, нарциссы, энергетические вампиры, любители драмы, контролеры, лжецы. Чтобы распознать подобного человека, необязательно изучать психологию. Существует несколько признаков, позволяющий понять, что пора прекращать дружбу.
- Отсутствие поддержки. Общение с токсичными людьми обычно одностороннее. Они требуют от окружающих поддержки и понимания, но не дают ничего взамен.
- Необходимость идти на жертвы. Настоящие друзья никогда не требуют жертв, понимают и принимают отказы. Токсичные индивидуумы реагируют на них остро и неожиданно — обижаются, злятся или обвиняют вас в эгоизме.
- Зависть к чужим успехам. Завистливые люди не радуются чужим достижениям, не разделяют с друзьями радостные моменты и иногда даже не пытаются это скрывать. Чаще всего наблюдается зависть в женской дружбе, но к ней склонны и мужчины. Токсичные друзья не вдохновляют, а отбирают веру в собственные силы, и человеку нужно искать способы мотивировать себя на успех.
- Ощущение усталости после общения. Признак токсичной дружбы — чувство усталости после общения. Иногда он имеет причины (зависть, негативные высказывания, перепады настроения у человека), но бывает и беспричинным — вы чувствуете, что друг как будто вытягивает из вас силы.
- Неуважение к вашей личности. Токсичные отношения в дружбе подразумевают полное отсутствие уважения в любом проявлении. Друзья могут нарушать ваши личные границы, рассказывать окружающим секреты, распускать сплетни и превращаться в агрессивных, завистливых, неприятных особей.
- Эмоциональные «качели». Плохое настроение бывает у каждого из нас, но токсичные люди обожают устраивать эмоциональные «качели». Сегодня они осыпают вас комплиментами и окружают заботой, а завтра ведут себя так, как будто вы пустое место или самое никчемное создание на планете.
Если явные признаки токсичной дружбы с подругой или другом нет, но вы интуитивно чувствуете, что что-то идет не так — обратитесь к психологу.
Опытный специалист поможет разобраться в сомнениях и расставить все по местам. Психолог не только проведет тест на токсичную дружбу, но и даст полезные советы.
Как прервать общение с токсичным человеком?
Причины токсичного человека в отношениях — самоутвердиться за счет окружающих. Важно помнить, что подобные личности практически неспособны измениться. Взывать к их лучшим качествам бесполезно, а потакать опасно для психики, поэтому общение лучше свести к минимуму или разорвать. Итак, как избавиться от токсичных людей и сохранить эмоциональное здоровье?
Настройтесь на долгое прощание
Избавиться от завистливых или отравляющих вам жизнь друзей будет непросто, если они выбрали вас в качестве источника эмоциональной подпитки. Как ведут себя токсичные люди, если дать им решительный отпор? Как правило, они устраивают скандал, а через некоторое время пробуют возобновить отношения.
Интересно, что жертвы часто дают завистливым манипуляторам второй шанс, так как по-своему привязаны к ним.Делать этого категорически нельзя — если вы чувствуете, что скучаете по общению, попробуйте отвлечься. Например, поиграйте в компьютерные игры. Увлекательный игровой процесс поможет отвлечься от тягостных мыслей и удовлетворить потребность в общении — играть можно с пользователями из любой страны.
Сохраняйте спокойствие
Чтобы понять, как вести себя с токсичными людьми, нужно знать одну особенность — они любят выводить окружающих на эмоции. Спорить, конфликтовать, пытаться обличить такого человека не следует — в ответ вы получите порцию оправданий и обвинений. Все виды токсичных людей — отличные манипуляторы, умеют оправдываться и разворачивать ситуацию в свою пользу.
Чтобы избежать ненужной нервотрепки, не давайте того, чего от вас ожидают — выражения эмоций. Старайтесь сохранять полное спокойствие во время общения и как можно скорее заканчивайте разговор без оправданий. Не просите завистливого или нарциссичного человека оставить вас в покое, а устанавливаете четкие границы и защищаете их. Токсичные отношения в дружбе будут продолжаться, если вы проявите слабость или попробуете договориться.
Будьте прямолинейны
Психология токсичных людей заставляет их избегать сильных и честных людей. В качестве жертв они выбирают робких, скромных, воспитанных или чрезмерно добрых личностей. Чтобы избавиться от разрушительного общения, научитесь давать решительный отпор. Заметив признаки токсичного человека в дружбе, четко сформулируйте свою позицию и выскажите ее в категоричной форме. Подобное поведение пугает и отталкивает манипулятора, поэтому есть шанс, что он оставит вас в покое.
Не стоит забывать, что завистливые, токсичные люди часто ведут себя агрессивно. Чтобы обезопасить себя от неприятностей, разговаривайте в присутствии посторонних или в общественных местах. Публичный разговор снизит вероятность серьезного конфликта, а вы в любой момент сможете уйти. Что делать при токсичной дружбе дальше — желательно не отвечать на сообщения и звонки человека, а лучше заблокировать любые контакты.
Если человек стал токсичным, не стоит ждать от него изменений. Скорее всего, он и раньше был завистливым, жестоким или склонным к манипуляциям, но вы не замечали или не хотели замечать проявлений его натуры. Помните, что договориться или найти компромисс в подобной ситуации не получится. Единственный выход — сохранять дистанцию или полностью оборвать общение, как бы сложно это не было.
