Вина живет в каждом из нас, беспокоит в равной степени женщин, мужчин, детей и пожилых людей. Болезненное ощущение доставляет психологические неудобства, приводит к проблемам со здоровьем и дискомфорту при общении с окружающими. Как избавиться от чувства вины — стоит разобраться в этом вопросе подробнее.
Причины
Сначала стоит рассмотреть неприятное ощущение с точки зрения науки. Чувство вины и стыд в психологии — отрицательная эмоция. Специалисты утверждают, что в основе любого негативного переживания лежит страх. Подобные ощущения чаще всего проявляются у человека тогда, когда он совершает ошибку, а после осознает это. При этом реакция у людей на провал бывает разной: одни делают выводы и извлекают уроки, другие — терзают себя постоянным чувством вины.
Психологи выделяют два вида подобной эмоции: реальная и мнимая. Первая возникает при совершении человеком неправильного поступка, противоречащего моральным и этическим нормам. Вторая проявляется по разным причинам:
- Воспитание. Иногда родители развивают в детях внушаемый стыд, что приводит к психологическим проблемам и комплексам.
- Перфекционизм. Приходит тоже из детства, когда ребенок получает похвалу за отличные оценки и в то же время недовольство родителей за неудачи. Во взрослом возрасте человек начинает чувствовать себя виноватым, если не удается добиться идеального результата.
- Спасение в катастрофе. Распространены примеры, когда люди, пережившие аварию или стихийное бедствие, испытывают вину перед смертью других.
- Негатив по отношению к близким. Родители иногда сердятся на ребенка, ругают его, а потом корят себя за то, что не смогли вовремя себя остановить. То же самое происходит со стороны детей.
Причины формирования мнимой вины могут быть другими. Но если обратить внимание, как проявляется чувство, то можно заметить, что все они навязаны обществом.
Способы
Когда человек постоянно испытывает негативные эмоции, он становится пленником своего прошлого и не способен двигаться дальше. Методы избавления от негативной эмоции:
- Анализ обстоятельств. Подумай, почему испытываешь вину или гнев. Главное при анализе — сделать правильный вывод и компенсировать ущерб, если он был действительно кому-либо или чему-либо нанесен.
- Обращение к себе. Попробуйте в форме письма ответить на вопрос: «Почему во мне живет обида или другие некомфортные ощущения?». Так вам удастся раскрыть проблему и приблизить ее решение.
- Медитация. Вариант для тех, кто владеет техникой релаксации или готов научиться этому. Отпустите свое сознание и позвольте мыслям течь свободно. Неожиданно для себя вы откроете, почему в вашей голове появилась негативная эмоция, и сможете отпустить ситуацию.
- Помощь психолога. Если перечисленные приемы не помогли, стоит обратиться к специалисту.
Человек должен научиться брать ответственность за свои поступки и не игнорировать проблемы в голове, если они есть. С негативом нужно бороться.
Как простить себя
Один из этапов — узнать причину происхождения неприятного ощущения, что живет внутри. Как справиться с проблемой и простить себя? Для этого потребуется:
- прекратить осуждать себя за поступки, совершенные в прошлом;
- извлечь уроки из ошибок;
- отказаться от вредных привычек, способных усугубить ситуацию;
- перестать оправдывать себя и переосмыслить то, что мучает уже долгое время;
- принять собственные желания и действия.
Часто бывает, что после проделанных действий неприятное ощущение не спешит покидать человека. Со временем на душе появляется осадок, который грозится перерасти в сильное переживание. От такого негатива избавиться сложнее.
В этом случае стоит обратиться за помощью к:
- друзьям;
- родственникам;
- психологу.
Окружающие не только выслушают все, что вас беспокоит, но также помогут посмотреть на проблему под другим ракурсом. В свою очередь, если вы видите, что кто-то страдает от подобного ощущения, помогите ему справиться с проблемой.
Вам не нужно бояться своих стремлений, иначе вы погрязнете в негативе и не будете развиваться. Стоит сразу отметить, что осознание решения проблемы придет не сразу, потребуется время. Но безвыходных ситуаций нет, и от нежелательной эмоции можно избавиться.
