Работа над собой во многих современных книгах позиционируется как единственный способ преодолеть все преграды, возникающие на нашем жизненном пути. Авторы предполагают, что ровно у каждого человека по собственному желанию могут возникнуть мотивы для поднятия настроения, даже если у него диагностировали симптомы депрессии в клиническом их проявлении. На самом деле, все гораздо сложнее, далеко не всегда базовая работа над собой поможет найти цели в жизни человека, если обнаружены объективные симптомы депрессии. Таже для поднятия настроения по собственному желанию не всегда получится использовать какие-то подручные средства. Но самое главное — понимать, что происходит с психологическим состоянием личности.
Главные ошибки популярной психологии
В мире появилось много горе-психологов, которые рекомендуют при симптомах депрессии работу над собой, полагая, что для поднятия настроения и появления целей в жизни человека достаточно собственного желания. Конечно, это далеко не так — симптомы депрессии отражают психическое заболевание, работа над собой может быть только дополнительным способом выйти из этого состояния. Для поднятия настроения недостаточно по собственному желанию поставить цели в жизни человека. Вот главные вещи, которые стоит запомнить о симптомах депрессии, неважно, проявляются ли они у вас или у другого:
- Это заболевание. Такое же, как грипп, «растиражированный» на каждом углу и в каждом втором виртуальном или реальном издании коронавирус, а если еще точнее — то это похоже на аллергию или другие аутоиммунные болезни. Как нельзя сказать тому, кто задыхается от анафилактического шока «просто прекрати это и начни дышать по собственному желанию», как нельзя приказать индивидууму, страдающему рассеянным склерозом — мол, работа над собой вернет его из инвалидного кресла к нормальной жизни, так и симптомы депрессии не пройдут сами.
- Не стоит пытаться для поднятия настроения советовать человеку работу над собой, поиск целей в жизни, рекомендовать по собственному желанию просто измениться. В языке профессиональных психологов есть расхожая шутка про «мышки, станьте ежиками» — если вы рекомендуете человеку с симптомами депрессии работу над собой, поиск целей в жизни или какие-то еще рядовые способы для поднятия настроения, то это именно способ отмахнуться от реальных проблем и совет мышке стать ежиком.
- Еще одно популярное заблуждение о симптомах депрессии — что человек не только способен по собственному желанию просто взять и прийти в себя, что работа над собой поможет избавиться от всех болезненных психических проявлений, но и что для поднятия настроения надо либо просто правильно найти цель в жизни, либо предпринять какие-то шаги: выйти замуж или жениться, родить ребенка, сменить работу, переехать на новое место жительства. Это все крайне опасные решения по борьбе с симптомами депрессии, потому что цель в жизни такого человека обычно навязанная, а работа над собой принесет только новый психологический дискомфорт и ощущение того, что по собственному желанию поднятие настроения окончательно невозможно.
Таким образом, надо понимать, что симптомы депрессии тесно завязаны на биохимию мозга. Почти всегда подключают медикаментозное лечение, которое регулирует подачу серотонина и обмен его в головном мозгу, регуляция эндокринной системы помогает избавиться гораздо эффективнее, чем слепой поиск цели в жизни. Однако деятельность психолога нельзя отменять. Этот специалист на фоне медикаментозного вмешательства поможет осуществить правильную, а не универсальную работу над собой — далеко не каждому нужно жениться-разводиться, рожать детей, менять работу, переезжать, чтобы найти цель в жизни. Психолог не просто поможет поднять настроение и улучшить общее моральное состояние человека, а отыщет базовые причины возникновения подобного сбоя, который в результате и привел к симптомам депрессии.
Что делать, если депрессия у близкого человека
Как всегда, нужно избегать популярных ошибок. Прежде всего, не советовать для поднятия настроения разные «попсовые» методики, широко разрекламированными различными «гуру» из Инстаграма. Эти люди, в лучшем случае, непрофессионалы, а в худшем — обыкновенные мошенники, которые не придумали ничего лучше для самоличного обогащения, нежели как наживаться на беде других. Вот, что нужно делать, если считаете, что у близкого человека симптомы депрессии:
- Не рекомендовать для поднятия настроения алкогольные напитки или наркотические средства. Алкоголь является депрессантом, поэтому он только усугубит ситуацию. «Пить с горя» — это фактически по собственному желанию значительно ухудшать состояние, поэтому даже если персона, страдающая симптомами депрессии, желает оказать себе помощь таким образом, лучше отговорить от этого пути поднять настроение.
- Найти цель в жизни при клинической депрессии практически невозможно. Человек находится в болезненном состоянии. Ему объективно не до цели в жизни. Также не надо выдумывать ему собственные цели, ведь те ценности, которые кажутся для вас очевидными, больным могут восприниматься негативными и подталкивать к ухудшению состояния.
- Зато можно выслушать и позволить человеку с симптомами депрессии выговориться, рассказать о том, какие были цели в жизни, что раньше делал для поднятия настроения — на эти вопросы можно выходить осторожно, чтобы не стриггерить и не вызывать более негативного развития ситуации.
- Работа над собой вряд ли поможет на первичном этапе поиска цели в жизни, также работа над собой не становится способом поднять настроение «самим по себе», но потом, если близкий уже преодолел кризис, есть шанс, что идеи по целям в жизни и работе над собой пригодятся.
В целом, близким рекомендуется тактичность и понимание. Вы ведь не заставите человека, который сломал ногу, танцевать или бежать марафон. Аналогично относитесь к близкому с симптомами депрессии.
Если депрессия у вас
Далеко не всегда симптомы болезни — это лежать и смотреть в стенку. Иногда человек довольно долго функционирует «по инерции», уже потеряв цель в жизни и какое-либо удовольствие. Иногда начинает пить для поднятия настроения или принимать наркотики. Симптомы депрессии поэтому:
- Саморазрушение — наркотики, алкоголь, даже иногда экстремальный вид спорта.
- Утрата интереса к тому, что раньше доставляло удовольствие, поднимало настроение — к хобби.
- Работа над собой становится невозможной, нельзя удержать какую-либо полезную привычку, а человек еще и ругает себя за это.
- Ангедония или утрата способности получать удовольствие от желаний, элементарных вещей, иногда включая секс, еду, сон. Пищевые привычки могут меняться: от переедания до полной анорексии.
Все эти симптомы депрессии указывают на необходимость получать помощь, а не просто поднимать настроение, искать цели в жизни по собственному желанию. Желания в данном аспекте вообще не играют роль. Просто обратитесь к специалисту — по собственному желанию или из необходимости. А если ищете мотивацию для успешной жизни по собственному желанию, то читайте следующую статью.
