Что такое зона комфорта? Психология дает определение: привычная для человека среда, в которой создается ощущение безопасности (ничего не пугает, не выводит из равновесия). Проблемы возникают при нарушении баланса: появляется раздражающий фактор, вызывая стресс, страх и чувство беспомощности.
Надо ли выходить из зоны комфорта?
На первый взгляд, нежелание выходить из зоны комфорта совершенно естественно. Зачем искать лишние стрессы, переживания?
Да, вы ощущаете надежность, все идет по намеченному плану. Но посмотрите с иной стороны: ничего интересного, волнующего не происходит. Менять привычки, конечно, страшно, но необходимо для развития, самореализации.
Проблемы, порождаемые нежеланием выйти за пределы зоны комфорта:
- лень;
- апатия;
- плохое настроение;
- депрессия;
- скука;
- нет изменений в жизни, карьере.
Эти проблемы нередко вызывают эмоциональную блоку вплоть до нарциссизма — на показ выставляются только положительные события, отрицательные переживания, напротив, прячутся глубоко внутри. Если вы или супруг столкнулись с подобной трудностью, рекомендуем познакомиться со статьей: «Как жить с нарциссом: чем привлекательны такие мужчины и можно ли их перевоспитать». И эта задача также лечится расширением привычных границ.
Как правильно выйти из зоны комфорта
Выход из зоны комфорта случается:
- намеренно (отважились спрыгнуть с парашютом);
- случайно (выбрали работу, но, потрудившись, поняли, что она не подходит);
- неосознанно (уволили, возник стресс, непонимание, куда двигаться дальше);
- осознанно (поставили конкретную цель, следуем заданному курсу).
Намеренный или осознанный выход из зоны комфорта связан с личными желаниями и потребностями. В то время как случайный и неосознанный может привести к глубочайшей депрессии и разрушительным последствиям.
Предлагаем несколько советов, помогающих выйти из зоны комфорта и заставить себя работать:
- разобраться в причине страха;
- представить наихудший вариант развития событий;
- сделать усилие, перебороть страх;
- наметить цель или разделить ее на мелкие подцели;
- составить план;
- начать действовать маленькими шажками;
- отмечать победы;
- не огорчаться неудачам, воспринимая, как неизбежность.
Начинайте с малого, небольшими шажками достигайте маленьких целей. Не стоит пытаться сразу свернуть горы. Психологи утверждают, что это может вызвать обратный эффект: вывести из равновесия на недели или даже месяцы.
Важно научиться планировать свое время. Рекомендуем познакомиться с основами тайм менеджмента, чтобы успевать воплощать задуманное. К тому же, если в графике обозначилась пугающая задача, будет уже не так просто спрятать голову в песок, откладывая ее в долгий ящик.
Прекрасный способ натореть в преодолении лени — заняться спортом. Активные нагрузки вызывают выброс гормонов счастья, не говоря уже о пользе для здоровья. Начинайте с мелких достижений на спортивном поприще: 5 отжиманий, ежедневная пробежка по 10 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
Личностное развитие
Именно с выходом из зоны комфорта связано развитие личных, физических, творческих качеств. Каждый раз, превозмогая лень, достигается новая веха, неизменно ведущая к расширению зоны комфорта.
Ситуации, в которых что-либо приходится делать впервые: упражнения в школе, поручения руководителя или же незнакомый рецепт, вызывают стресс и требуют гораздо большего внимания и сосредоточенности. Но стоит лишь освоить азы, как они становятся уже вполне комфортными делами.
Таким образом, выходя из зоны комфорта, мы учимся, развиваемся, преодолеваем лень. Это является необходимой составляющей роста и личностного развития. Не теряйте время попусту, планируйте, настраивайте себя на грандиозные свершения, и жизнь заиграет новыми красками.
