В наше время очень остро стоит проблема самооценки. Актуально это не только для детей и подростков. Многие взрослые из-за этого становятся крайне нерешительными, неуверенными и зажатыми. Они снижают свой потенциал до минимума.
Причины и признаки низкой самооценки
Самооценка – это собственное мнение о своих способностях. Она бывает высокой или низкой. Идеально, если это позиция «золотой середины». Индикаторы, влияющие на нее, могут быть абсолютно различными. Да и в любой период жизни ее тип может внезапно измениться. Прежде чем разбираться с тем, как поднять самооценку и уверенность в себе, важно вообще понять на каком уровне находится этот показатель.
Как правило, низкая самооценка причиняет человеку страдания и порой даже лишает смысла жизни. Причинами такого отношения к себе могут стать детские психологические травмы, одиночество, токсичные отношения и многое другое. Чтобы изменить негативное мышление на позитивное придется научиться над собой работать.
Способы повышения самооценки
Чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине или мужчине, важно придерживаться рекомендаций:Исключите любую деструктивную критику по отношению к себе. Если вы не можете обойтись без самобичевания, то хотя бы ругайте себя конструктивно, дабы иметь возможность исправиться.
Прочь разрушительные установки и негативные мысли! Если верить психологии, то мы притягиваем к себе именно то, о чем думаем. Стать позитивным нужно для того, чтобы окружить себя светлыми и радостными моментами.
Не оправдывайтесь и не вините сами себя. Каждый имеет право на ошибку и поэтому просто признайте факт неудачи и идите дальше.
Чтобы поднять самооценку, нужно изначально полюбить себя. Важно быть терпеливым к самому себе и настраиваться на лучшее.
Общаться рекомендуется больше с уверенными в себе и позитивно настроенными людьми. Если среди ваших знакомых находятся те, которые все время чем-то недовольны, то сократите с ними общение до минимума или пресекайте такое поведение.
Работа должна приносит удовлетворение. Если есть понимание, что ваше место не в этой сфере, лучше постарайтесь найти то, что будет по душе.
- Исключите любую деструктивную критику по отношению к себе. Если вы не можете обойтись без самобичевания, то хотя бы ругайте себя конструктивно, дабы иметь возможность исправиться.
- Прочь разрушительные установки и негативные мысли! Если верить психологии, то мы притягиваем к себе именно то, о чем думаем. Стать позитивным нужно для того, чтобы окружить себя светлыми и радостными моментами.
- Не оправдывайтесь и не вините сами себя. Каждый имеет право на ошибку и поэтому просто признайте факт неудачи и идите дальше.
- Чтобы поднять самооценку, нужно изначально полюбить себя. Важно быть терпеливым к самому себе и настраиваться на лучшее.
- Общаться рекомендуется больше с уверенными в себе и позитивно настроенными людьми. Если среди ваших знакомых находятся те, которые все время чем-то недовольны, то сократите с ними общение до минимума или пресекайте такое поведение.
- Работа должна приносить удовлетворение. Если есть понимание, что ваше место не в этой сфере, лучше постарайтесь найти то, что будет по душе.
- Планирование жизни и постановка целей как нельзя лучше повышают самооценку и уверенность в себе и своих силах. Не зря же говорят, что дорогу осилит идущий.
- Никогда не жалейте себя. Этим вы как бы соглашаетесь с тем, что жизнь не справедлива и с чем-то сложно справиться.
- Трудности всегда закаляют. Попробуйте полюбить свои беды. Найдите в них позитив, попробуйте понять, чему они вас учат и куда ведут.
- Важно уделять внимание не только внутренним качествам, но и физическому состоянию. Вести здоровы образ жизни, заниматься спортом и не забывать о гигиене. Человек с высоким самомнением просто не может позволить себе выглядеть плохи или неряшливо.
- Чтобы повысить самооценку, необходимо всегда доводить до конца все начатые дела. Недоделки будут постоянно напоминать о слабости и поражении.
- Если есть страхи, то рекомендуется их преодолевать. Конечно, делать это нужно без неоправданного риска и геройства.
- Если решили действовать, то делайте это сразу, целенаправленно и серьезно. Достижение каждой новой цели будет делать вас лучше и уверенней в себе.
Эти советы психолога помогут даже молодым девушкам, которые находятся в поиске себя или в токсичном окружении.
Уникальное упражнение
Есть один метод, способный повысить самооценку любого человека. Для этого необходимо взять лист бумаги и написать на нем:
- два своих лучших качества внешности;
- две значимые черты вашего характера;
- одно ценное умение или выдающуюся способность.
Если легко справились с заданием, то с вашим самомнением все хорошо. Если же это вызвало затруднения, то попросите выполнить это упражнение за вас того, кому доверяете, и кто знает вас очень близко. Заглядывайте в этот лист, как можно чаще. Это позволит максимально сконцентрироваться на приоритетных чертах внешности и характера, и стать более уверенным в себе и своих силах.
