Каждый человек является индивидуальностью и обладает как достоинствами, так и недостатками. К сожалению, последние нередко становятся причинами заниженной самооценки, что доставляет немало проблем.
Определение
Самооценкой называют отношение человека к самому себе. Она выполняет несколько функций:
- Защитная. Человек абсолютно нормально реагирует на выпады в свою сторону и не зависит от мнения окружающих.
- Регуляторная. Решения о собственной жизни принимаются самостоятельно, без какого-либо давления.
- Развивающая. Человек с нормальной самооценкой постоянно стремится к развитию и обучению.
Выделяют завышенную, нормальную и заниженную. Именно с последней возникают чаще всего проблемы — таким людям достаточно сложно жить.
В психологии существует немало способов того, как повысить свою самооценку и уверенность в себе.
Причины
Отсутствие уверенности в себе доставляете немало хлопот человеку. Перед тем, как повысить самооценку, стоит выяснить причины этой проблемы:
- Воспитание. Психологические проблемы закладываются ещё в детском возрасте. Если ребенок не получал достаточное количество ласки и похвалы, а больше упрёков или невнимания, то вероятность низкой самооценки у него сильно повышается, а улучшить ее становится сложнее.
- Неудачи в детстве. Неуверенность в себе часто возникает после некоторых психологических травм. Например, дети могут винить себя в разводе родителей, неудачах в учебе либо спорте. В итоге повысить самооценку ребенку становится достаточно сложно.
- Отсутствие определенных целей в жизни. Если человек ни к чему не стремится, а просто живёт по течению и его это устраивает, то это приводит к снижению, а не улучшению самооценки и уверенности в своих силах.
- Неподходящее окружение. Если человек постоянно общается с неуверенными и пассивными людьми, то он сам становится таким — ему ничего не интересно, он не развивается и не хочет заниматься самореализацией.
- Наличие дефектов во внешнем виде или каких-либо заболеваний. К несчастью, многие люди не способны адекватно воспринимать внешние отличия других людей. Даже, если родители относятся к детям с проблемами нормально, то это не значит, что все остальные будут их воспринимать также. Постоянные насмешки и издевательства не способствуют повышению самооценки у ребенка.
Способы, как улучшить самооценку
Существует множество способов, благодаря которым можно повысить самооценку и уверенность в себе и мужчине, и женщине. Человек может подобрать любой наиболее удобный и подходящий вариант.
Поменять круг общения
Любой коллектив оказывает влияние на человека. Если сменить круг общения и окружить себя целеустремлёнными и уверенными в себе людьми, то очень скоро самооценка начнет повышаться. Благодаря подобному общению человек начинает ценить свои индивидуальные особенности, отмечает свои успехи и достижения, что благоприятным образом сказывается на уверенности в себе.
Тренинги и различные мероприятия
Если поменять круг общения сразу не получается, то стоит поискать какие-либо семинары, тренинги и мероприятия, где проводятся занятия и лекции, направленные на восстановление уверенности в себе и повышении самооценки. Если посещать подобные мероприятия сложно, например, человеку трудно находиться в большом обществе, то можно найти онлайн-курсы либо подобрать подходящую литературу – отличный вариант сайт «4 Сферы Жизни». Кроме того, существуют документальные и художественные фильмы, в которых также поднимается тематика того, как полюбить себя и повысить самооценку мужчинам и женщинам.
Отказ от критики самого себя
Неуверенные люди часто ищут недостатки в своем внешнем виде и собственных действиях. Это сказывается на их жизни в целом и не способствует улучшению самооценки. Если же, наоборот, обращать внимание больше на положительные моменты, отмечать успехи, а не критиковать себя за неудачи, то со временем человек обретёт уверенность в собственных силах. Кроме этого, следует отказаться от постоянного сравнения себя с другими — все люди индивидуальны и имеют свои недостатки и достоинства.
Изменения в жизни
Люди с заниженной самооценкой живут «по течению» и совершенно не хотят ничего менять в жизни. Однако, если постараться выйти из зоны комфорта и найти себе какое-нибудь занятие по душе, то положительные результаты будут воодушевлять и поспособствует повышению самооценки у женщин и мужчин. Занятия спортом, разные хобби, изучение иностранных языков, волонтерство — можно выбрать любое занятие и добиться впечатляющих успехов.
Цели
Люди с заниженной самооценкой часто ставят перед собой недостижимые цели, а потом терзают себя из-за того, что они не смогли достичь их. Специалисты рекомендуют начинать с небольших целей, разбив большую на несколько мелких. Достигая успеха на каждом этапе можно постепенно повысить самооценку девушке, парню, взрослым людям.
Нормальное восприятие
Рекомендуется научиться принимать похвалу. Неуверенные люди часто считают, что их не за что ценить, и принимают похвалу, как насмешку или издевательство. Лучше просто сказать «спасибо» и порадоваться успеху. Ещё одной проблемой являются неудачи — люди с заниженной самооценкой винят себя и постоянно оправдываются. Это неправильно. Если случилось что-то неприятное, то стоит это принять и сделать выводы из произошедшего.
Здоровый образ жизни
Специалисты рекомендуют неуверенным в себе людям заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, следить за своим питанием. Успехи в данных действиях позволят приобрести уверенность. Это отличный способ того, как повысить самооценку не только подросткам, но и взрослым людям.
Повысить уверенность в себе позволит большое количество положительных событий — стоит окружать себя позитивными людьми, красивыми вещами, наслаждаться отдыхом, проводить больше времени с друзьями, при необходимости сменить работу или записаться на какие-либо курсы.
К сожалению, человеку иногда достаточно сложно справиться с проблемой самостоятельно. В подобных случаях лучше всего обратиться к профессиональному психологу, который поможет справиться с проблемами. Психология давно занимается проблемами того, как можно повысить самооценку и женщинам, и мужчинам.
Прежде, чем повысить самооценку, рекомендуется выяснить причины проблемы, а затем поискать выход из сложившейся ситуации.
