Какие признаки депрессии и нервного истощения у женщин и мужчин свидетельствуют о том, что вам срочно нужна помощь специалиста? Прислушайтесь к себе! У вас отсутствует жизненная энергия и нет желания утром вставать с постели? Постоянно снижено настроение и нет желания жить дальше? Все это соматические симптомы депрессии. Они плохо сказываются на общем самочувствии и здоровье человека. Давайте разбираться в чем причина срыва и как с ней справиться.
Признаки клинической депрессии
Признаки расстройства личности и психики могут возникнуть на фоне сильного стресса. Когда нарушение отсутствует, то после устранения негативного влияния и раздражителя к вам вернется отличное настроение и все будет как прежде. Если беспричинно не покидает апатия, нет сил и ощущается подавленность, нужна помощь специалиста.
Депрессивные состояния встречаются у женщин после родов. Они возникают из-за усталости и бессонных ночей. Какие признаки тревожного расстройства личности и нервного истощения можно распознать самостоятельно?
- Ужасное настроение, бессилие, нервные срывы. Часто их сопровождает уныние и утрата интереса ко всему происходящему, сниженная самооценка.
- Симптомы депрессии у девушек и парней схожи. Снижается аппетит, утрачивает привлекательная составляющая интимной близости. Нарушается сон, функционирование кишечника (которые нередко сопровождаются слабостью, запорами), а также появляются болезненные ощущения в области желудка, мышц и сердца.
- Утрачивается интерес к жизни близких людей. Вам хочется уединения, не интересуют никакие развлечения. Нередко признаки нервного срыва и расстройства личности сопровождаются криком, агрессией и даже алкогольными излияниями и увлечением психотропными веществами.
Не стоит пускать неприятные симптомы на самотек. Онлайн-психолог поможет разобраться в причинах негативного состояния, снижении работоспособности и сильном нервном переживании. Нередко они провоцируют депрессивные состояния. Доктор проведет прием в комфортной для вас обстановке, достаточно лишь иметь под рукой телефон, компьютер или ноутбук.
Что приводит к депрессивным состояниям?
Как понять, что у тебя депрессия, какие симптомы свидетельствуют о ее развитии, нервном истощении и расстройстве личности? Прежде всего вы будете ощущать: нарушение концентрации внимания, чувство нерешительности, психомоторную заторможенность или перевозбуждение, сопровождающиеся нервным срывом. Может нарушаться сон, меняться аппетит и как результат значительно колебаться вес.
Причин может быть множество. Например:
- Признаки скрытой депрессии у женщин могут быть вызваны физиологическими особенностями их организма. К таким относят менструальный цикл, период после родов и менопаузу.
- Признаки депрессии у мужчин связаны с социальными стереотипами. Например, когда он постоянно слышит: «Будь сильным!», «Мужчины не плачут» и тому подобное. Нередко они самостоятельно справиться с навалившимися проблемами не могут и тут проявляются формы зависимого поведения (от алкоголя, экстремального спорта, игромании и так далее) и расстройство личности, вплоть до нервных срывов.
- Признаки скрытой депрессии у подростков часто связаны с учебой, непониманием в семье или неразделенными чувствами. Важно в таких случаях своевременно обратить внимание на ребенка, ведь дети импульсивны, самостоятельно не справятся и натворят глупостей, после чего будут жалеть и искать выход из ситуации.
Симптомы скрытого стресса могут проявляться и в пожилом возрасте. Нередко это связано с выходом на пенсию, утратой близкого человека и даже когда дети уходят жить в свое отдельно.
Депрессия — не признак слабости
Каждый человек имеет право немного погрустить. Как справиться с депрессивным состоянием самостоятельно?
- Питайтесь разнообразно, но правильно. В рационе должно быть достаточное количество жиров, белков и углеводов. Не забывайте про витамины, которых много в сезонных фруктах и овощах.
- Старайтесь полноценно отдыхать, не забывайте про сон. Ложитесь в определенное время, не смотрите перед этим новости. Лучше проведите час-другой за чтением любимой книги. Не стоит плотно есть перед сном. Не забывайте проветривать спальню, примите теплую ванну с морской солью или ароматическим маслом. Если некому сделать массаж, выполните его самостоятельно. Достаточно помассировать голову, плечи и предплечья.
- Справиться с депрессивным состоянием помогут физические нагрузки. Не обязательно записываться в спортивный зал, достаточно каждый вечер делать пешие прогулки или небольшие пробежки. Вы увидите, как через несколько недель изменится ваше тело.
- Признаки выхода из депрессии и нервного истощения в позитивном мышлении. Это касается как женщин, так и мужчин. Постарайтесь думать только о хорошем, ищите в людях лучшую сторону. Не стоит общаться с теми, кто заставляет вас унывать и переживать.
- Подарите себе положительные эмоции: сходите на прогулку, в зоопарк, займитесь любимым хобби. Главное — это отвлечься от серости депрессивного состояния и нервного истощения. Окружите себя положительными эмоциями.
Если начнете вести здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, своевременно будете проходить диспансеризацию, то и не заметите, как исчезнут симптомы после депрессии. Главное — это не жалеть себя и не замыкаться в собственных зачастую вымышленных неудачах. Если вам одиноко, заведите питомца. Так у вас добавится забот и будет повод для ежедневных прогулок на свежем воздухе, обогащающих кровь и организм кислородом.
Нередко, особенно для женщин, возраст становится основной причиной депрессии, а как перестать ускорять старение вы прочтете в нашей следующей статье. Не грустите, не позволяйте депрессивным состояниям и нервному истощению диктовать вам условия жизни. Возьмите все в свои руки и будьте счастливы!
