Очень многие интересуются тем, как избавиться от страха и тревоги. Это неудивительно, ведь каждый мечтает о благополучии. Также хотят понимать, как избавиться от панического страха. Преследующие образы смерти докучают людям.
Чтобы понять, как избавиться от панических атак и страха, необходимо провести глубинный анализ своей личности, ее структуры и собственной жизни. Человек довольно сложное существо. Поэтому на первых порах будет не так уж просто, но в деле того, как избавиться от мыслей о страхе, чувств в голове, не бояться людей, не опасаться темноты, одиночества и других популярных «страшилок», нужно пройти все ступеньки — от первой до последней и обязательно до конца.
Откуда берутся страхи и панические атаки
Страх и панические атаки берутся неслучайно. Это наследие, доставшееся нам от предков. У древних людей все было очень просто. Вот сидит человек, рядом с ним его ребенок. Они нашли корешки, бананы, может быть, удалось поймать какого-то зверька, зажарить его и съесть. И вдруг выпрыгивает огромный саблезубый тигр, который хочет сожрать и древнего человека, и его ребенка. Наш прародитель берет малыша в охапку и бежит. Или хватает палку, на которой жарился кролик, и бьет саблезубого тигра, чтобы защитить себя и потомство.
Так сформировались два основных пути реагирования — «бей или беги». Древнему человеку тревога не была известна, а все ужасы базировались не на мыслях, а на реальных опасностях, ведь за каждым кустом могли подстерегать если не пещерные тигры или медведи, то ядовитые змеи и прочие ужасные враги.
В современном мире такого нет. Мы не сражаемся и не убегаем, не понимаем, как избавиться от страха навсегда. И панические атаки вместе со страхом смерти, плохие мысли, от которых стоит избавиться навсегда, становятся настоящим бичом людей, которые, казалось бы, избавлены от объективных опасностей. Происходит это сейчас так, это важно знать, чтобы сообразить, как избавиться от чувства страха:
- Человек, возможно, будучи ребенком, испытывает сильный страх из ряда бессознательных. Вспоминать можно, это первый шаг к тому, чтобы понять и затем осознать, как избавиться от страха в голове. Например, все мы опасаемся темноты — это тоже привет из прошлого, ведь в черных-черных пещерах как раз и чувствовали себя очень даже неплохо пещерные тигры и прочие хищники. Даже сейчас многие малыши боятся чудовищ под кроватью, Бабы Яги или еще каких-нибудь монстров. Их родители обесценивают страхи вместо того, чтобы помочь ребенку от них избавиться. Они говорят, что нет никаких чудищ, а ребенок продолжает в них верить, даже если мысли уходят на подсознательный уровень.
- Далее человек вырастает. Плохие мысли рационализуются, мы больше не боимся темноты или неопределенного чего-то, зато в социальном представлении непонимание того, как избавиться от страха смерти, как избавиться от страха болезни — особенно в эпоху ковида и льющихся со всех экранов и интернета кошмаров, — становится фактически нормой. Также социально «одобряемые» страхи и плохие мысли: одиночество, упущенные возможности, даже в общем-то социофобия — недоумение по поводу того, как избавиться от страха людей.
- Если ничего не предпринимать, то любой новый триггер во взрослом возрасте запускает разлад организма, непонимание как избавиться от навязчивого страха идет дальше. Появляются докучливые плохие мысли, страхи, панические атаки, постоянное ощущение «преследования» со стороны страшных мыслей в голове. Тревога и ассоциированное с ней расстройство развиваются крайне активно вместе с беспомощностью перед тем, как избавиться от плохих мыслей и страха. Опасения и ощущение панических атак становится постоянным спутником, избавиться от которого уже на этом этапе крайне сложно.
Тут много и говорить не надо. Панические атаки, страх — это психологическое нарушение, с которым непременно надо пойти к специалисту. Только психолог способен помочь и дать советы как избавиться от страха. Психологи работают на научной основе. Они предназначены научить, как избавиться от постоянного страха. Другие проблемы тоже отступят. Избавиться от панических атак навсегда получится на основании когнитивной терапии. Иногда могут использоваться проекционные и другие методики. В том числе, проработка детской тревоги и других глубинных причин и действий, как избавиться от страха темноты. Только тогда навсегда будет убрана тревога, страх и панические атаки.
Как начать самому избавляться навсегда от страха и тревоги
Человек может работать с тем, как избавиться от страха за ребенка. Также и с другим и проблемами. Мы готовы осознать, как избавиться от страха одиночества, плохих мыслей и панических атак самостоятельно. Для этого потребуется несколько методик:
- Не пытаться загонять плохие мысли в глубину своего сознания, а дать им волю, однако при этом, чтобы избавиться от тревоги, довести до абсурда. Например, если есть страх людей — представить, что стоишь на Красной Площади (или другом очень людном объекте) совершенно голым, даже без трусов. Такие упражнения помогают убрать плохие мысли, ведь они становятся просто смешными. Способ работает и с тем, как помочь ребенку избавиться от страхов.
- Панические атаки столь же неприятны, сколь и безвредны для человека. В тот момент, когда накрывает панической атакой, чтобы избавиться от нее и тревоги, надо отвлечься на что-то совершенно постороннее. Можно читать наизусть «Евгения Онегина», вспоминать таблицу Менделеева, перечислять в мыслях породы собак и так далее. Выбор безграничен. Это все идеи, как взрослому избавиться от страхов.
- Если страх связан с конкретным триггером, например, с темнотой, то можно заставлять себя находиться подолгу в темной комнате. Шоковая терапия позволяет избежать фоновой тревоги, мыслей о панических атак навсегда.
Однако каждый способ лучше все-таки выбирать совместно с консультациями специалиста, в том числе, получить способы того, как избавиться от страха упущенных возможностей. Тогда вы не навредите себе в попытках избавиться от страха, тревоги, панических атак, дурных мыслей навсегда. Все мероприятия должны проводиться на грамотном и научно-доказательном уровне.
Дополнительные советы
Лекарства от панических атак существуют, это антидепрессанты. Они выписываются по рецепту, поэтому самостоятельно назначать и принимать их, равно как медикаменты против тревоги, не стоит. Зато могут помочь мятные конфеты в момент, когда человека настигает тревога и паническая атака. Стимуляция вкусовых рецепторов помогает отвлечься.
Страх смерти нормален для человека, но патологические состояния ухудшают качество жизни. Поэтому надо делать все, чтобы навсегда избавиться от ненормального страха, тревоги и панических атак. Некоторым помогают эзотерические практики, и, если вы хотите понимать знаки Вселенной, читайте следующую статью.
