Эффективная поддержка для близких и родных людей – один из ключевых и первостепенных способов оказания помощи при возникновении стресса и «внештатных» ситуациях. В современной жизни их можно встретить на «каждом углу». Ознакомиться с вариациями стрессовых ситуаций и узнать, как бороться с этим неприятным явлением можно на нашем сайте, но сегодня рассмотрим вопрос психологической поддержки подробнее.
Стресс
Исходя, из научного определения более простыми словами, стресс – это реакция организма (нервной системы) на внешние раздражители – стрессоры. И как поведет себя человек в той или иной ситуации, предсказать однозначно невозможно. Поэтому своевременная поддержка близким людям, друзьям и вторым половинам важна, как никогда.
Причины стресса
Причин для расстройств может быть множество. Уровень терпения и стрессоустойчивости у каждого человека может быть разным. Специалисты привыкли классифицировать стресс. Он может быть:
- Эмоциональный (положительный или отрицательный). Все зависит от окончательного результата.
- Кратковременный (острый). Состояние человека резко ухудшается, чаще всего это шок от чего-либо. В данном случае следует не пускать ситуацию на самотек и оказать поддержку друзьям, родственникам или партнерам. Эта форма стресса способна перейти в тяжелую.
- Долгосрочный (хронический). Это не что иное, как депрессия, которая может перейти в затяжную форму.
- Физиологический (соматика). К нему относят – перегрев, переохлаждение, отравление, болезнь.
- Психоэмоциональный бывает информативным (человек получил излишек информации или просто негативную новость), тогда как эмоциональный возникает в ситуациях, представляющих угрозу жизни и здоровью (дтп, болезнь, война, смерть близкого родственника, партнера, друга). В таких случаях поддержка очень важна.
Своевременная профилактика стресса, изучение последствий и контроль психоэмоционального состояния себя, друзей и партнеров, а самое главное – оказание поддержки, является ключевыми факторами в борьбе с негативными эмоциями.
Разновидности состояний человека
Во избежание травмирующего результата при стрессе, важно успеть помочь партнерам, оказать поддержку проверенными способами, эффективность которых уже доказана. Психологи выделяют перечень эмоциональных состояний человека:
- шок;
- тревожное расстройство;
- агрессия.
Существует теория, что в таком состоянии человек не может оказать себе самостоятельно эффективную поддержку, обязательно нужна помощь стороннего человека, желательно того, кому доверяешь. Это могут быть – партнеры по бизнесу, супруги, друзья, родители. Не стоит тратить время «в пустую», специалисты рекомендуют периодически самостоятельно проводить манипуляции, по улучшению своего психоэмоционального состояния.
Оказание «первой помощи» родным при стрессе
От эффективности и своевременности, оказываемой поддержки друзьям и близким родственникам, зависит протяженность стрессового состояния и конечный результат.
3 действенных способа в борьбе со стрессом
Прежде чем приступать к оказанию поддержки близким, следует оценить свои силы и способность оказать помощь эффективно. Главное правило – взялся помогать, иди до конца. Существует 3 реальных способа помочь близким:
- Привести физическое состояние в норму. Первое, что нужно сделать, дать стакан воды, можно добавить лимон, рекомендуется пить небольшими глотками. Второе – дыхательная гимнастика. Третье правило – под ногами должна быть опора, человека нужно усадить, либо положить на твердую поверхность. При излишней нервозности и треморе рук, предложите упражнения на «встряску» – махи руками. Прогулка на свежем воздухе, станет идеальным решением.
- Диалог. После установления физического спокойствия, близкие друзья могут переходить к словесной поддержке. Не рекомендуется задавать детальные вопросы, быть излишне навязчивыми и настойчивыми в расспросах. Можно задать стандартные вопросы – «что произошло», «как я могу помочь», «есть ли в ситуации положительные моменты». При этом важно дать человеку выговориться, дать волю чувствам, если хочется плакать, дать такую возможность.
- Реальная помощь. Поддержка друзьям будет действительно эффективна, если от нее будет польза. Одним людям нужно выговориться, другим – получить ценный совет, а третьим – поможет финансовая помощь или простые дружеские объятия.
Случается, что люди из пустяка делают проблему. В данном вопросе следует давать себе адекватную оценку и знать элементарные способы поддержки друзьями и партнерами.
Как помочь, если человек далеко
Бывают ситуации, когда эффективная поддержка должна быть оказана на расстоянии, близкие люди знают друг друга очень хорошо, поэтому у них в данном вопросе всегда есть преимущество. Правила при оказании помощи в переписке:
- уточнить, как обстоят дела;
- написать слова сочувствия;
- поделиться личным опытом решения проблемы;
- высказать слова поддержки на позитивной «ноте», подчеркнув качества характера человека.
В большинстве случаев, теплые слова от близкого человека, помогают справиться с множеством проблем.
5 эффективных фраз в поддержку партнеров и близких
Психологи давно вывели «формулу» правильных фраз, способствующих быстрому «исцелению» психоэмоционального состояния человека. Примерный перечень:
- «я всегда рядом»;
- «ты можешь на меня рассчитывать»;
- «звони, пиши, зови в любое время, я приду на помощь»;
- «я тебя не брошу наедине с твоими проблемами»;
- «я готов (а) помочь, скажи чем».
Список может продолжаться до бесконечности, важно, чтобы поддержка друзьям, родственникам, партнерам или просто близким людям оказывалась ненавязчиво, иногда человеку нужно побыть наедине с собой.
Важно не пытаться учить жизни человека, не оценивать и не критиковать его действия, тем более не повышать голос. Психологи рекомендуют услышать и постараться понять истинную причину расстройства близкого человека, не обесценивать ее. Каждый по-своему переживает проблемы, потери, стресс и эмоциональные «качели», нужно лишь правильно подобрать способы поддержки близких, чтобы помощь стала поистине эффективной.
