Людей, которые обижаются, многие считают инфантильными, говоря, что обида на людей — это что-то родом из детства, детское бесполезное чувство. В результате кто-то, пытаясь доказать, что он не ребенок, прячет неприятные ощущения внутри себя. Нет, он не перестанет обижаться. Обида на бывшего или настоящего мужа, жену, родителей так и будет жить внутри него, разрушая личность и омрачая реальность. Что с этим делать? Как отпустить обиду и вернуть себе радость существования?
?
Нормально ли испытывать обиду
В целом да, потому что это ответ на кажущееся несправедливое отношение со стороны. Ключевое слово — кажущееся. То есть, кто-то мог действительно обидеть словами или поведением. А могло просто показаться. Так, например, у девушки это может быть обида на бывшего, который обманул и предал. У мужчины обида на отца или обида на мать, которые проводили с ним в детстве крайне мало времени. И таких ситуаций сотни, а то и тысячи.
В качестве аналогии можно привести пример с горячим утюгом. Боль от прикосновения к нему заставляет людей сразу же отдернуть руку. То же самое и с жизнью. Обида на бывших мужчин, женщин, друзей, родителей побуждает отойти и установить определенную дистанцию в общении с обидчиком. Причем делать это сразу, как в случае с утюгом. Было бы странно оставить руку на его поверхности и терпеть жгучую боль.
Почему появляются злость и обида?
Если это предательство, измена, обман или другое подобное действие, то здесь и так понятно, чему бывший муж, коллега или друг обиделся. Но есть и другие причины, порой скрытые глубоко внутри. Вот некоторые из них:
- Нежелание принимать тот факт, что другие люди имеют свободу выбора и возможность поступать так, как они того хотят.
- Ожидание от других каких-то определенных поступков.
- Ощущение своей собственной идеальности, представление о невозможности таких действий в своей жизни.
- Перекладывание ответственности за удовлетворение своих потребностей.
- Отсутствие эмпатии или нежелание понимать окружающих людей.
- Нежелание признавать право других на ошибку.
Также обида на жизнь и окружающих может быть причиной работы стереотипов о роли каждого из нас в социуме. Это выглядит как «мужчина должен вести себя так, а женщина — вот так».
В чем опасность?
Ситуации бывают разные, но каждый раз стоит задавать себе вопрос: а стоит ли обижаться на мужчину или женщину, стоит ли обижаться на людей в целом? Ответом на эти вопросы станет список последствий этого неприятного чувства:
- уныние, подавленность;
- депрессия, а вместе с ней проблемы со здоровьем;
- одиночество;
- разрушение отношений с родными и близкими.
По словам психологов, обиженных людей отличает одна черта — все они живут совсем не той жизнью, какой хотели бы. Почему? Возможно, они выбрали не ту работу, не того спутника жизни, не то место жительства. Может быть, они давно хотят что-то изменить, но так и не находят в себе силы сделать это, потому что продолжают копить в себе негатив и нести груз. У них есть силы только на то, чтобы жаловаться на несправедливость жизни по отношению к ним. А некоторые усугубляют ситуацию тем, что думают, как отомстить за обиду.
Как проработать и отпустить обиду?
Специалисты выделили 7 простых шагов. Следование им поможет перестать обижаться и сделать свою жизнь снова яркой и безоблачной:
- Понять, что никто никому ничего не должен. Никто, будь то бывший муж, нынешний мужчина, подруга, родственник, не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям. Каждый живет сначала для себя, а потом для других.
- Осознать, что у всех людей свое мнение. Так, например, было бы глупо обижаться на коллегу, который оказался более креативным и выиграл конкурс. Это не повод думать о том, что начальник обесценивает ваши старания. Наоборот, это возможность увидеть ошибки и развиваться дальше в правильном направлении.
- Помнить и ценить только хорошее. Нужно ли обижаться на девушку за брошенное ею сгоряча слово, если обычно она себе такое не позволяет? Нет, ведь было и много хороших моментов. Здесь стоит помнить слова Конфуция о том, что доброту, в отличие от неприятных ситуаций, забывать не стоит.
- Ограничить общение с провокаторами. Есть люди, которые обижают, провоцируя тем самым на ответные действия. Их лучше оставить наедине с внутренней злостью. Они и так уже глубоко несчастны.
- Принять ответственность за свою жизнь. Важно помнить, что все, что происходит в жизни — исключительно ваш выбор. Кто-то повел себя не так, как хотелось бы? Нужно разобраться. Если в этом нет его вины, например, что-то случилось, обижаться не стоит. А если он специально подвел вас, просто исключите его из своего круга общения и успокойтесь.
- Не обижаться на правду. Допустим, муж сделал замечание жене по поводу того, что она не приготовила ужин. Она может сколько угодно обижаться и оправдываться, говоря, что она не повар, чтобы готовить. Но если она действительно провела весь день за разговорами по телефону или просмотром сериалов, из-за чего члены семьи остались без ужина, стоит ли обижаться?
- Помнить, что негативные эмоции разрушают здоровье. Если их не отпустить, они способствуют появлению головных болей, заболеваний дыхательной системы и органов ЖКТ, обострению хронических болезней.
И еще один важный момент. Если случилась неприятная ситуация и стоит вопрос, нужно ли обижаться на ребенка, родителей, мужа/жену, стоит задуматься о том, что люди не вечны. Представьте, что сегодня человек есть, а завтра его может не быть. Так стоит ли обижаться и портить отношения?
Если ни один из предложенных советов так и не помог справиться с неприятными эмоциями, нужно обратиться к психологу. Он поможет выяснить, где спрятан корень проблемы и что нужно делать, чтобы ее отпустить. Записаться на прием можно на нашем сайте.
А что делать, если на тебя обиделась девушка или парень, кто-то из родных или друзей? В первую очередь нужно поговорить с человеком и выяснить, что произошло на самом деле. Во время разговора стоит сдерживать эмоции, не извиняться, а просто слушать и задавать вопросы. Это отличный способ понять, что произошло и какова ваша роль во всем этом.
А что делать, если на тебя обиделись на пустом месте? Дать понять человеку, что ваши действия оправданы и у вас нет необходимости менять свое поведение. Скорее всего, он исправит свои ожидания относительно вас и отпустит случившееся.
Итак, стоит ли обижаться на бывшего, отца или мать, мужа, подругу или просто знакомого? Нет. Лучший совет в этом вопросе звучит так: не держи обиду, стоит отпустить ее, потому что это вредит только тебе. В связи с этим возникает вопрос: что делать, если недоразумения возникают на работе, с коллегами? Читайте в следующей статье.
