Каждый из нас с нетерпением ждет времени, когда можно отдохнуть от рабочих будней, но рано или поздно оно заканчивается. После этого наступает ситуация, которая называется «не хочу работать после отпуска или праздников». Организму сложно переключиться, мотивация пропадает, а ее место занимает лень. К счастью, есть методики, которые способны подсказать, как войти в рабочий режим после праздников.
Проведите генеральную уборку
Если перед отпуском вы оставили на рабочем месте беспорядок, самое время исправить это. Выйдя на работу после новогодних выходных, уберите елку, игрушки и другие аксессуары — они не понадобятся для следующего года, ведь мы начинаем работать. Сувениры и безделушки, которые вы привезли из отпуска, тоже лучше убрать, чтобы они не отвлекали от текущих задач. Уборка поможет упорядочить мысли и войти в график.
Дайте себе передышку
На работу после выходных или отпуска нужно настраиваться постепенно. Не назначайте на первое время важных встреч и сложных, масштабных проектов. Если «горящих» дел или строгого дедлайна нет, займитесь простыми делами — сортировкой почты, планированием ближайшего рабочего периода. Психологи утверждают — на то, чтобы войти в рабочий режим, требуется не менее 10 дней. А процент совершить серьезную ошибку в это время на 40% выше, чем в другое.
Займитесь своим здоровьем
Победить праздничную лень и заставить себя работать будет проще, если вы займетесь своим здоровьем и внешностью. Во время отдыха практически каждый из нас позволяет себе лишнее в плане еды, поэтому мы выглядим не лучшим образом. Попробуйте исправить это одним из следующих способов:
- сходите на тренировку в спортзал;
- посетите косметический кабинет;
- попарьтесь в бане или в сауне;
- перейдите на здоровое питание.
Вместе со шлаками и лишним весом вы сможете избавиться от лени, вернуть мотивацию и работать лучше, чем до праздников.
Уделите время отдыху и сну
Если после праздников пропала мотивация работать, вы наверняка будете поздно ложиться, а утром захотите поспать немного дольше. Подобный режим не способствует плодотворному труду, особенно если организм успел расслабиться во время отдыха. Чтобы настроиться на рабочие будни, начинайте постепенно возвращаться к нормальному графику сна:
- не пейте кофе и крепкий чай после обеда;
- на ужин ешьте легкие, не слишком калорийные продукты;
- вечером совершите небольшую прогулку;
- постарайтесь не «сидеть» в телефоне и компьютере перед тем, как лечь в постель, а лучше послушайте хорошую музыку.
После окончания рабочего дня не засиживайтесь слишком долго — перегруженному мозгу сложно настроиться на нормальный отдых. По дороге домой постарайтесь выбросить из головы все проблемы — они могут подождать как минимум до утра.
Давайте себе передышку
Если вы сумели начать работать после отпуска или праздника, постарайтесь не перегружать организм. Воспользуйтесь тайм-менеджментом — например, работайте в режиме 45+15. Иными словами, вы трудитесь 45 минут в интенсивном режиме, после чего делаете пятнадцатиминутную передышку. Необязательно четко придерживаться именно этого графика — попробуйте найти для себя наиболее комфортный вариант (43+17, 48+12 и т.д.).
При наличии возможности поспите во время обеденного перерыва. Кстати, в Японии, Испании и многих других странах это не запрещается, так как даже короткий сон позволяет восстановить силы. Правда, спать рекомендуется не дольше 19 минут. По истечении этого времени мозг переходит в фазу глубокого сна — проснуться и прийти в себя будет сложно, а вместо свежести вы будете чувствовать разбитость.
Даже при полном отсутствии мотивации и тотальной лени вернуться к плодотворному графику вполне возможно. Помимо выполнения перечисленных рекомендаций, вспомните о преимуществах вашей работы (зарплата, общение с коллегами и т.д.), после чего вернуться туда вам будет намного проще.
