Неуверенность в себе распространенная женская проблема. Это мешает нормально существовать, портит настроение, и заставляет в любых условиях чувствовать себя дискомфортно. Справиться самостоятельно с сомнениями в собственных силах, стать смелой и общительной, возможно. Для этого нужно поработать со своими ложными установками, а затем дать себе новые при помощи эффективных психологических упражнений.
Из чего складывается неуверенность в себе
Уверенность в себе напрямую связана с самооценкой. Если она низкая, то о смелости и свободе самовыражения говорить не приходится. Уважение к себе тоже входит в это понятие. Женщина, не любящая себя, постоянно чего-то боящаяся, имеющая привычку сравнивать себя с другими — не может быть уверенной.
К этому коктейлю ощущений подключаются приобретенные ложные установки, обычно привитые ближним окружением. Так развивается отсутствие собственной значимости, и постоянные сомнения в себе.
Ложные установки — это мнения других людей о женщине, которые задели ее чувства и глубоко укоренились в подсознании. Таким образом, человек начинает принимать субъективное восприятие других, как часть его личности. Например, кто-то сказал, что девушка некрасивая. Если у нее низкая самооценка, то высказывание оказалось болезненным и отложилось в подсознании. Теперь, это воспринимается ею, как истина. Дальше в любой ситуации она будет вспоминать эту установку, и чувствовать себя неуверенно.
Причины потери уверенности
Потеря веры в себя, свойственна больше людям со спокойным темпераментом, которые любят много рассуждать и анализировать. Они более внушаемы и подвержены влиянию социума.
Поверить в себя мешают:
- страхи;
- недостаток знаний;
- отсутствие ухоженности тела;
- внутренние противоречия;
- отсутствие мотивирующих желаний;
- низкая осознанность в действиях;
- родительское воспитание (в страхе, неуважении, обвинении в эгоизме, обесценивании и прочих токсичных условиях);
- привычка тревожиться;
- сравнение себя в пользу других.
По списку причин, можно посмотреть, что обычно влияет на возникновение сомнений в собственных силах. С его помощью определите собственный корень проблемы. Осознание причины, это уже половина ее решения.
Чтобы повысить уверенность женщине или мужчине, важно осознать, что есть два основных фактора ее составляющих — внешность и внутреннее состояние. Приобрести наружную красоту проще, чем работать с самоощущениями. Но вернуть внутреннее равновесие, тоже возможно. Необходимо знать алгоритм действий и следовать ему.
Как развить уверенность в себе
Поднять самооценку, и воспитать уверенность в своих силах получится только при ответственном подходе к решению этого вопроса. Необходимо выполнять все рекомендации, даже если страшно. Технология основывается на психологических приемах, которые помогут стать смелой и избавиться от комплексов.
Действенные советы психологов:
- Начните работать над внешностью. Ухоженность тела — это база. Без нее трудно будет двигаться дальше.
- Станьте профессионалом в своем деле. Неуверенность часто связанна с недостатком знаний. Нужно начать больше развиваться в области своей деятельности, читать книги, смотреть полезные информационные вебинары, посетить курсы.
- Разрешите себе ошибаться. Каждый имеет право на это. Не нужно думать, что все должно получаться сразу.
- Откажитесь от оценок. Не надо превозвышать достоинства других, ориентируясь лишь на свои недостатки. Это не честно по отношению к себе.
- Меняйте окружение. Есть люди, постоянно унижающие других, и пессимистично настроенные, нужно избегать таких вредных контактов.
- Осознайте свои сильные стороны. Психика так устроена, что отрицательные качества заметнее достоинств. Стоит перестать зацикливаться на собственном недовольстве, лучше заняться усовершенствованием сильных сторон. А недостатки, есть у всех.
Перестать стесняться и выработать уверенность в себе, получится только при постоянной самодисциплине. Необходимо решиться на изменения и начать работать над собой. Уверенность, нужно развивать в себе также, как и полезные привычки.
