Каждому из нас в жизни приходится столкнуться со смертью близкого родственника, друга, коллеги, соседа. Пережить эту беду весьма сложно, и кажется, что жизнь остановилась. Нелегко смириться с мыслью, что усопший ушёл навсегда, что он больше никогда не придёт, не поздоровается, не улыбнётся. Нередко люди, потеряв близкого, впадают в депрессию, из которой не выходят годами. Но и есть более приемлемые способы избавиться от горя.
Стадии горя
Горе и боль от потери близкого, кажется, не заглушить ничем. Но даже если человек не знает, как пережить смерть близкого человека, то ему всё же можно помочь. Психологи выделяют четыре действия, которые надо выполнить, чтобы понять, как пережить горе утраты. Если жена не знает, как пережить смерть мужа, а муж – как пережить смерть жены, или родители не знают, как пережить утрату ребёнка, эти советы могут им помочь:
- Осознать утрату.
- Перетерпеть боль.
- Изменить быт и окружение.
- Изменить отношение к покойному и вернуться к нормальной жизни.
Если раньше любой из нас, кто не знал, как пережить потерю близкого человека, представлялся в психологии беспомощным и пассивным, то теперь он получил активную роль. Конечно, горе от ухода близких должно уйти как можно быстрее, но для этого его надо вытерпеть и принять. Конечно, не стоит полагаться только на свои силы, и лучше, чтобы рядом были люди, которые могли бы подсказать, как пережить утрату близкого человека, и поддержать.
Признание смерти: как помочь человеку пережить утрату
Первое, что надо сделать, если страдалец не знает, как пережить смерть мамы или любого близкого человека – осознать сам факт утраты. Конечно, это не получится сделать быстро. Ещё долго человек видит усопшего в толпе, на автомате покупает в магазине его любимые продукты, пытается ему дозвониться.
В этом случае, человек, который не знает, как пережить смерть родителей или кого-то из близких, отвергает свою связь с умершим. Если он совершает описанные действия, то тут же вспоминает, что усопший уже умер, и можно уже ничего для него не делать. Как бы странно это не выглядело, но это нормально поведение в первые недели после ухода близких. Если же страдающий иррационально верит в воскрешение мёртвого, то это значит, что сам он с бедой не справился, и ему нужна помощь.
Как пережить боль утраты
Все тяжёлые моменты, связанные с уходом близкого, нужно прожить как можно быстрее, как бы это ни было сложно. В противном случае эта боль будет возвращаться всю жизнь и доставит ещё больше страданий. Длительное переживание обычно приходится переживать в одиночестве, ведь в этом случае едва ли можно рассчитывать на ту поддержку окружающих, которую получают сразу после похорон. Люди знают, как помочь человеку пережить смерть родного человека сразу после беды, но вряд ли захотят поддержать его спустя 5-10 лет после случившегося.
Часто люди продолжать годами страдать по усопшему, считая, что в противном случае они смирятся с его кончиной, а значит – предадут его. Это иррациональная логика, но она мешает понять, как пережить смерть близкого.
Часто пережить боль мешают посторонние люди. Видя слишком эмоциональную реакцию скорбящего, они начинают давать неуместные советы, как-то:
- пытаются перенаправить его внимание куда-либо;
- запрещают говорить о покойном;
- пытаются чем-то занять скорбящих;
- обесценивают значимость смерти («все там будем») и пр.
Нельзя сдерживать эмоции в этом случае. Нужно какое-то время, чтобы выплеснуть весь негатив. Это поможет понять, как пережить после смерти близкого человека.
Как пережить утрату любимого человека: перемены в быту
После ухода из жизни близкого меняется бытовой уклад. Покойный что-то делал по дому, а теперь всего этого не будет. В быту образуется зияющая пустота, которую нужно поскорее чем-то заполнить. Что можно сделать для этого:
- сосредоточиться на живых, помогать им;
- удариться в работу;
- общаться с теми, кто также пережил утрату и пр.
Иногда для выполнения тех обязанностей, что относились к усопшему, приходится нанимать посторонних специалистов, но нередко эти задачи возлагаются на скорбящих. Как бы цинично это не звучало, но чья-то смерть может даже пойти на пользу близким – они невольно перестают зависеть от усопшего, могут начать жить так, как они хотят, раскрыть в себе скрытый потенциал.
Новая жизнь: как изменить отношение к умершему
Многие считают, что изменение отношения к усопшему означает его забвение. На самом деле речь идёт о том, чтобы выделить умершему в жизни столько места, чтобы хватило и остальным. Неизвестно, сколько переживают смерть близкого в каждом конкретном случае, но исход должен быть один – жизнь продолжается, и надо возвращаться в привычное русло, в том числе и ради ещё живых людей. Дружба с другими людьми – это не предательство памяти погибшего друга. Скорее всего, и сам усопший был бы не рад тому, что люди посвящают ему остаток своей жизни.
Особые проблемы связаны с гибелью детей. Часто родители спешат родить нового ребёнка, как бы «на замену» погибшему. Однако чаще всего этим родители просто отрицают необратимость смерти ребёнка. Когда боль постепенно затихает и забывается, родители встают перед необходимостью выстраивать отношения с живым ребёнком, учиться видеть в нём живого настоящего индивида, отличного от других.
Сами дети тоже по-особенному переживают уход из жизни близких. Часто ребёнок не знает, как пережить смерть собаки, хомячка или другого животного, но за счёт этого они могут понять, что такое смерть в принципе. Всегда тяжело понять, как подростку пережить смерть близкого, ведь высок риск травмирования детской психики. Как помочь ребёнку пережить смерть близкого? Если он слишком сильно страдает, лучше сводить его к психологу. Возможно, он не знает, как пережить смерть бабушки или кого-то из родственников.
Смерть близкого – это всегда страшно и горестно. Но даже самое сильное горе не длится вечно, и нужно найти в себе силы начать жить дальше. Усопшему не будет пользы от того, что его близкие страдают из-за его смерти годами. Жизнь продолжается, и прожить её надо так, чтобы не было стыдно перед ушедшими.
