Каждый человек стремится стать идеальным, но не знает, как перестать комплексовать, если не получается изменить свою внешность. Мы часто критикуем свой рост, вес, фигуру, нам не нравятся те или иные части тела. Как справиться с этими изъянами? Стоит ли холить и лелеять эти комплексы или лучше принять себя таким как есть и исправлять только те недостатки, которые можно изменить?
Происхождение комплексов
Желание контролировать внешний вид может быть навязчивым. Почему постоянно комплексуем из-за внешности:
- подолгу изучаем отражение в зеркале;
- сравниваем нынешний вид со своими давними фотографиями;
- не выбрасываем одежду, которая стала мала;
- регулярно осматриваем части тела на наличие недостатков?
Эта привычка основана на скрытой тревожности и недовольстве собой. Ее можно встретить у людей, которые страдают дисморфофобией или расстройствами пищевого поведения.
- Дисморфофобия — это обеспокоенность и зацикленность на незначительном дефекте или особенности тела. Например, у парня низкий рост и он сильно комплексует по этому поводу, считая это дефектом, который омерзителен для окружающих. Такие люди чрезмерно заняты своей особенностью и думают, что другие их осуждают за нее. На самом деле каждый увлечен своим внешним видом и мало замечает недостатки других, пока они сами не напомнят об этом.
- Девушки или парни часто комплексуют из-за веса, сидят на диетах, а потом снова возвращаются к прежнему образу жизни. Расстройствами пищевого поведения диетологи называют привычки питаться несбалансированно, употреблять вредные для организма продукты, фастфуд, сладкие газированные напитки, жирные блюда и другую пищу. Фигуры у людей, которые неправильно питаются становятся объемными и приносят множество комплексов.
Эти привычки превращаются в комплексы — навязчивые состояния, которые усиливает нездоровая склонность к перфекционизму (стремлению к совершенству во всем). В отличие от здорового перфекционизма последняя отличается деструктивным (разрушающим) характером. В итоге мы, даже похудев или накачав мышцы торса, продолжаем выискивать дефекты фигуры.
Исправление недостатков
Перед тем, как что-то делать если комплексуешь, встань перед зеркалом и честно оцени свою внешность. Определи:
- что можно скрыть под одеждой или с помощью макияжа;
- что можно теми же способами подчеркнуть;
- что выгодно выделяет вашу фигуру;
- от чего нужно избавиться (акне, лишний вес).
На самом деле людей с ужасной внешностью очень мало. Чаще лишь отдельные элементы воспринимаются негативно. Попробуйте переключиться на свои достоинства и привлекайте внимание окружающих именно к ним. Тогда недостатки останутся в тени или будут восприниматься с юмором.
Детали
Чаще всего мы комплексуем из-за фигуры, но также и других недостатков внешности:
- роста;
- веса;
- большого живота;
- кривых ног;
- редких волос;
- непослушной прически;
- ломких ногтей;
- повышенной волосатости.
Их можно скрыть или устранить с помощью небольших усилий.
Действия
Перестать комплексовать помогут советы:
- Если правильно подобрать одежду, то восприятие роста изменится, а силуэт станет более изящным, внимание переключится на стройную талию и комплексы по поводу роста перестанут быть актуальными.
- Широкие брюки и удлиненные юбки помогут спрятать кривизну ног.
- Форму или размер груди сегодня можно скорректировать, благодаря бюстгальтерам определенной конструкции.
- Лишние объемы можно визуально скрыть, используя анатомическое белье. Но это кратковременный способ. Если девушка комплексует из-за внешности с излишней полнотой, то нужно сбалансировать пищевой рацион, заняться дробным питанием, составить режим тренировок и прогулок на свежем воздухе. Нельзя садиться на жесткую диету, иначе она приведет к срывам (булимии) и новым проблемам с весом.
- Если парень комплексует из-за повышенной волосатости, то нужно купить качественный эпилятор или проводить восковые эпиляции. Для бороды подойдет бритва с триммером. Ничего зазорного в тщательном уходе за собой не существует.
- С ломкостью волос, ногтей, акне нужно обратиться к врачу. Возможно их вызывают гормональные проблемы или иммунный сбой.
Устраните визуальные дефекты сразу или займитесь программой коррекции внешности. Если проблема в лишнем весе или акне, то важно скорректировать питание. Для этого можно перечитать много книг и пособий, или поступить проще: обратиться к профессионалам, которые составят программу трансформации и будут контролировать ее.
Алгоритм
Если вы очень комплексуете из-за тела или своего роста, попробуйте изменить ситуацию с помощью этих способов:
Источники привычки
Фиксация на внешности не всегда выдает желание выглядеть идеально. Иногда она связана с попыткой адаптации при ощущениях неуверенности, беспомощности, тревожности или страха. Заглядывать в зеркало или сравнивать себя с окружающими возможно вас заставляют некомфортные отношения, переживания старой травмы или тревога за будущее. Ответ даст отправную точку для психологического исцеления.
Триггеры
Если комплексуете из-за высокого роста, в первую очередь избавьтесь от фотографий, которые заставляют вас переживать чувство неполноценности. Постоянно худеющим лучше убрать на антресоль зеркала, мерную ленту, весы. Старую одежду, которая мала, нужно выбросить.
Во время видеозвонков стоит отключить собственное изображение или отвернуть телефон. Так вас будут видеть собеседник, но смотреть на себя вы не сможете.
Не превращайте спорт в средство контроля своей внешности. Мотивация пользы для здоровья подойдет гораздо лучше.
Дневник
Понять источник привычки, чтобы бороться с ней, помогают записи в дневнике. Можно фиксировать количество обращений к зеркалу, проверки частей тела.Если комплексуете из-за маленького роста, запишите, часто ли себя ловите в отражениях стеклянных витрин. Этот способ также поможет вычислить глубину ваших переживаний.
Соцсети
Сравнение себя и изображений в соцсети Инстаграм — это навязчивое стремление контролировать свою внешность. Обратите внимание, что инфлюэнсеры и обычные пользователи выкладывают фотографии только после обработки.
Как перестать комплексовать из-за внешности по поводу роста, веса и других недостатков? Понаблюдайте за низкорослыми актерами, учеными, людьми, добившимися признания. Может, дело не в низком росте? Примите себя таким или такой, как распорядилась природа. Все, что можете изменить, скорректируйте. Остальное воспринимайте как свою индивидуальность.
