Многие люди при принятии важных решений действуют импульсивно, руководствуются чувствами и эмоциями, которые испытывают на данный момент. Но это не самая удачная тактика. Прислушиваться к внутренним ощущениям необходимо, как и научиться контролировать чувства, эмоции в стрессовой ситуации.
Почему важно контролировать эмоции
Каждый человек нуждается и в положительных, и в отрицательных чувствах. Гнев или страх сигнализируют об опасности, о дискомфорте. Неудовлетворённость ситуацией заставляет действовать иначе, искать новые способы решения или способы, позволяющие подстроиться под обстоятельства. Подавлять их нет никакой необходимости, однако умение контролировать свои эмоции не повредит никому.
Бывает и так, что именно внутренние чувства мешают поступить правильно: страх высказать свою точку зрения, подрыв авторитета среди подчинённых из-за обиды на партнёра. К вопросу о том, как научиться не нервничать, контролировать свои эмоции и управлять ими, стоит отметить, что, в первую очередь, необходимо регулярно отслеживать и осознавать своё состояние. Со временем это войдёт в привычку и будет происходить неосознанно.
Есть действенный способ, который поможет выработать привычку обращать внимание на внутренние ощущения.
- Настройте систему напоминаний в своём смартфоне (несколько раз в день).
- В указанное время определите, какие эмоции вы испытываете на данный момент.
- Запишите сведения в специальный блокнот.
Описывая чувства, отметьте, при каких обстоятельствах они возникли, и о чём вы думали в этот момент. Перед тем, как научиться контролировать свои эмоции и гнев в отношениях с окружающими, вы должны уметь их замечать.
Способы контролировать эмоции
Контролировать и дисциплинировать эмоции трудно, но возможно. Есть множество техник, которые помогают стабилизировать внутреннее состояние. Ознакомьтесь со всеми и опробуйте методы на практике, чтобы выбрать наиболее подходящий (или несколько, которые можно чередовать в зависимости от ситуации).
- Дыхание. Чтобы успокоиться и избавиться от дискомфорта, достаточно медленно вдохнуть и выдохнуть несколько раз. Это самый действенный способ контролировать эмоции. Специальные техники использовать необязательно.
- Физическая активность. Чувства, вызванные сторонними факторами, запускают в теле человека соответствующие реакции. Чтобы сбросить напряжение, выполните элементарные физические упражнения: походите, сделайте небольшую зарядку или просто поднимитесь, спуститесь с лестницы.
- Вербализация. Психология, как контролировать эмоции, проста. Если чувствуете напряжение, уединитесь и поговорите сами с собой. Не стоит звонить друзьям или родственникам, чтобы пожаловаться. Просто опишите мысли вслух.
Это способы помогут стать спокойнее, и позволят принять правильные решения в условиях неопределённости. Вот, почему так важно контролировать свои эмоции и вовремя стабилизовать внутреннее состояние.
Основные правила принятия решений
Чувства и эмоции сильно влияют на действия человека. Из-за излишней внутренней напряжённости могут возникнуть проблемы во взаимоотношениях с домочадцами или неурядицы на работе. Практически в каждой профессиональной сфере незначительная допущенная ошибка способна привести к целому ряду неприятных последствий.
Чтобы минимизировать риски, соблюдайте 4 простых основных правила принятия решений в условиях неопределённости.
- Осознайте чувство.
- Определите главную цель в текущей ситуации.
- Определить, какое эмоциональное состояние необходимо для реализации плана.
- Выберете метод устранения дискомфорта.
Правила и процесс принятия инвестиционных решений и других важных намерений основан на стабилизации эмоционального состояния.
Контроль эмоций — это один из способов, как стать логичным человеком, учитывающим все риски и перспективы. Если вы решили привести мысли в порядок, не забудьте позаботиться и о физическом здоровье — это главный секрет внутренней гармонии. Контроль питания — неотъемлемая часть заботы о себе. 4 Сферы Жизни расскажет, что такое суперфуд и полезно ли это.
