Боязнь высоты: как называется фобия и как ее преодолеть

Акрофобия — это боязнь чего? Страх высоты — нормальная человеческая реакция, позволяющая не упасть и не рисковать своей жизнью. Чаще всего от нее страдают дети. Они падают с турников, качелей или кровати. Но есть примерно 5-6% взрослых, обычно это женщины, испытывающие патологический страх боязни высоты, не позволяющий даже выглянуть в окно с пятого этажа, не говоря уже про то, чтобы лететь самолетом в отпуск. Давайте разберемся в его симптомах и способах преодолеть.

Акрофобия, что это такое простыми словами?

Что такое акрофобия у человека? Так называется патологическая боязнь упасть с высоты. Вред приносит очень мощный, иррациональный и не соответствующий ситуации страх. Он способен ввести человека в ступор, вызвать паническую атаку и прочую симптоматику.

Взрослея, люди стараются избегать чего бы то ни было, вызывающего неприятные для себя ощущения: не летают в самолетах, не пользуются эскалаторами, не ходят по лестнице. Обычно они вызывают:

• опасение погибнуть;
• головокружения;
• сухость во рту;
• утрату контроля над собой;
• дрожь в конечностях;
• учащение пульса;
• чрезмерное беспокойство.

Вред боязни высоты в испытываемом упасть ужасе, который доводит до полуобморочного и оброчного состояния.

Акрофобия: причины и первые симптомы

В переводе акрофобия — навязчивый страх перед высотой. Это заболевание, а его признаки могут быть соматическими или психологическими. Например:

1. Генетической мутацией, которая передается детям от родителей. Если папа или мама патологически боятся высоты, есть вероятность, что страх передастся и одному из детей.
2. Травмирующий опыт. Внезапно появилась боязнь высоты? Возможно это связано с падением. Не обязательно в детском возрасте, случается, что и взрослые люди, испытав ужас, чего только ни сделают, чтобы не подниматься высоко.
3. Неврологические расстройства. Нередко люди со слабым вестибулярным аппаратом не поднимаются даже на лестницу. Это связано с тем, что, поднимаясь выше 50 сантиметров у них начинает кружиться голова, проявляется неустойчивость тела. Как вылечить акрофобию людям со слабым вестибулярным аппаратом? Нужна помощь специалиста-невролога.

Признаки акрофобии способны проявляться внезапно. Человек может много лет работать на уровне 20-го этажа, смело ходить по стремянке или лесам, самостоятельно ремонтировать крышу на даче. Внезапно, у него появляется животный ужас перед высотой и больше его ничто неспособно заставить подняться даже на лестницу или подойти к окну.

Как избавиться от боязни высоты, если она никак не связана с состоянием здоровья? Тут вам поможет врач-психолог. Он поможет разобраться с иррациональным страхом и подскажет, как его побороть с минимальным вредом для здоровья. Помните, что любая фобия значительно ухудшает качество жизни, если справиться самостоятельно не получается, лучше обратиться к специалистам.

Как побороть боязнь высоты

Как избавиться от акрофобии нужно задумываться сразу же как появились ее первые признаки, иначе патология может перейти в тревожное расстройство. Излечиться можно, но нужна серьезная терапия с применением психологического внушения и медикаментов.

 Как лечить акрофобию:

1. Прежде всего нужна когнитивно-поведенческая терапия. Специалисты обучают человека расслабляться, чего нередко невозможно добиться самостоятельно. Используется медитативное состояние, при котором психолог повторяет в утвердительной форме определенные фразы. Таким образом создаются новые поведенческие привычки организма.
2. Экспозиция или избавление от фобии. Для чего пациенту показывают изображение его самого сильного страха. К примеру, падающего человека или вид из окна 35 этажа, прочее. Главное — принять ситуацию и навсегда избавиться от своей боязни. После этого специалист может привести клиента на смотровую площадку, небоскреб или колесо обозрения. Если в поведении человека все еще есть ужас и паника, чтобы не причинить вред психике, делается шаг назад, снова отрабатываются изображения. Главное — не торопиться, чтобы побороть фобию упасть, нужно время и уверенность в собственных силах.

Одновременно с психологическим внушением назначается медикаментозное лечение. В него входят препараты, стимулирующие кровообращение головного мозга, витамины, успокоительные, а также бета-ингибиторы, блокирующие выброс адреналина.

Как бороться с акрофобией самостоятельно?

Плюсы акрофобии в том, что вы никогда не пострадаете от высоты, но все же минусов гораздо больше. Страдая от ужаса невозможно жить полноценно, постоянно есть какие-то ограничения, не просто выбивающие из колеи, но и нередко существенно влияющие на само восприятие мира.

Справиться самостоятельно, особенно на начальной стадии, можно. Для этого:

1. Методика называется отодвинуть горизонт. Найдите безопасный для себя предел высоты, увеличивайте его постепенно. Используя эту технику ежедневно, вы обязательно избавитесь от фобии.
2. Визуализируйте место. Закрыв глаза в безопасном месте представьте себя на вершине горы или хотя бы на крыше высотки. Подумайте, что будет, если вы спрыгните с парашютом, но прежде всего представьте себе экипировку. Главное — не упасть, а ощутить невесомость. Это нужно, чтобы обрести уверенность в безопасности затеи и не причинить себе вред.
3. Научитесь расслабляться. Постоянное нервное напряжение нередко становится первопричиной фобии. Используйте методики, которые называются: дыхательными упражнениями, медитацией и аутотренингом.

В психологии есть понятие, которое называется трипофобия. Это состояние, когда вам становится неприятно при виде отверстий, узоров и даже небольших неровностей. Порой неприятные ощущения вызывают даже пчелиные соты, семенные коробочки или изображение пор на коже.

Трипофобия и акрофобия чем-то схожи между собой. Обе вызывают стойкое неприятие и даже страх. Поэтому нуждаются в лечении, и не всегда в медикаментозном. Попробуйте создать свой собственный творческий проект для борьбы со страхами, а что такое краундфайдинг, и как собрать деньги вы узнаете из нашей следующей статьи.