В жизни каждого бывают моменты, когда по собственному желанию делать ничего не хочется. Домашние дела, общение с близкими, работа — все происходит «на автомате». Это лень? Нет, это апатия. И от нее не застрахован ни один человек. Что же делать, если ничего не хочется? Как выйти из апатии и вновь почувствовать вкус к жизни?
Почему развивается состояние апатии
Чувство тревоги без причины и апатии является следствием ситуаций, которые истощают человека. Главными причинами такого состояния принято считать:
- Недостижимые цели в жизни человека. Есть люди, которые требуют от себя слишком многого. Да, они прилагают максимум усилий для достижения поставленных целей. Но иногда эти цели являются непосильными. Осознание этого вызывает неудовлетворенность собой и жизнью в целом, плохое настроение и нежелание что-либо делать.
- Отсутствие целей. Состояние, возникающее, когда старые достигнуты, а новых еще нет. Получается, что человек потратил все силы и удовлетворил свои потребности. И теперь некоторое время он будет опустошенным. А после с новыми силами пойдет вперед.
- Отсутствие самостоятельности. По словам психологов, часто апатия — это попытка переложить ответственность за свою жизнь, ошибки и неудачи на других людей.
- Стресс. Нежелание что-либо делать развивается и на почве нервов и стресса. Это своеобразная защитная реакция, при которой психика на время переходит в режим экономии ресурсов. В результате люди становятся равнодушными ко всему, что их окружает, безучастными
- Однообразная жизнь. Эта причина чаще всего связана с представительницами прекрасного пола. В некоторые периоды своей жизни, например, в декрете, они лишены каких-то развлечений, интересных занятий и впечатлений.
- Различные эмоциональные потрясения. Здесь тоже идет речь о попытке организма защититься от чего-то плохого или, наоборот, слишком хорошего. Это может быть увольнение с работы, рождение ребенка и т.д.
Помимо перечисленных, специалисты называют причинами апатии психические расстройства. Так, например, это один из симптомов депрессии, которая спровоцирована затянувшимся стрессом.
В этот же список можно добавить шизоидное расстройство личности, шизофрению и госпитализм. Под последней патологией подразумевается состояние, которое развивается у людей при длительном нахождении на лечении в больнице. Они не только становятся апатичными, но и теряют вес, много спят, закрываются в себе.
Также причинами апатичного состояния могут быть инфекции, деменция, последствия черепно-мозговых травм, опухоли мозга.
Виды апатии
В зависимости от степени тяжести расстройство бывает 3 видов. Первый — легкое. Проявляется в неспособности принимать решения, касающиеся бытовых вопросов, каких-то будничных действий и т.д. Человек не испытывает радость от любимых занятий, общения с близкими.
Второй вид — более тяжелая стадия. По собственному желанию человек делает лишь самые элементарные вещи, например, ходит в туалет. И то, он может затягивать с этим. Больной не хочет готовить еду, ходить в магазины и заботиться о себе каким-либо иным образом. Он длительное время находится в одном положении, смотрит в одну точку, не разговаривает.
Третий вид — запущенная апатия. Для нее характерно полное отсутствие интереса не только к окружающему миру, но и к себе самому. Больной не ест, не моется, не чистит зубы. В результате наступает истощение, обостряются хронические заболевания.
Что делать для поднятия настроения
Лечение апатии — это долгая и кропотливая работа над собой, которая будет неэффективной без поддержки близкого человека. Начинается такая работа с визита к неврологу или психиатру для выявления причины. Возможно, нужно сдать анализы и записаться на обследование мозга, по результатам которого врач назначит лечение.
Также придется изменить образ жизни. ТОП советов, что делать с усталостью от жизни выглядит так:
- Понять, что депрессия — это всего лишь временная проблема. Это следствие воздействия каких-то провоцирующих факторов. Через время ситуация нормализуется.
- Изменить возможное. Довольно эффективный способ, как избавиться от рутины. Здесь работает закон инерции. А это значит, что нужно только начать и проблема вскоре решится. Так, например, сначала можно найти литературу по своей проблеме, истории на форумах, после прочтения проанализировать их, сделать какие-то свои выводы. Достаточно размышлять так всего несколько минут в день.
- Делать стрессы. Стресс для борьбы с депрессией — звучит странно, не так ли? Но это на самом деле рабочий метод для поднятия настроения. Апатия — это состояние, когда люди ощущают себя «никак». Чтобы его изменить, нужно сделать что-то непривычное, например, встать на пару часов раньше, познакомиться с соседями, попытаться устроиться на сложную работу и т.д. Главное — совершить что-то необычное для себя.
- Самостоятельно создавать настроение. Речь идет о хобби и приятных занятиях. Как найти хобби, если ничего не интересно? Можно начать с прослушивания музыки и просмотра легких, мотивирующих фильмов. Когда настроение улучшится и появится желание чем-то себя занять, определить, что за занятие это будет. Вариантов сотни. Кто-то рисует, кто-то записывается на восточные танцы или на вокал.
- Отказаться от недостижимых целей. Еще один способ, как бороться с ленью и апатией. Крупные цели стоит делить на несколько мелких. Радость от маленьких побед и достижений станет мотивацией для дальнейшего движения.
Также важно избавиться от токсичных людей в окружении и негативных информационных потоков. Зачем лишние отрицательные эмоции в период, когда и так нет настроения и вот-вот наступит депрессия?
Если ни один из вышеописанных советов не помогает, стоит обратиться за помощью к психологу, возможно, даже онлайн.
Итак, как помочь себе или поддержать друга в депрессии? Для начала выяснить причину этого состояния. Если проблема только в стрессе, избавиться от него, изменить образ жизни, добавив больше позитивных моментов. Если же причина кроется в каких-то заболеваниях, нужно немедленно обратиться к лечащему врачу.
