Как пессимиста превратить в человека-оптимиста

Людей в жизни обычно разделяют на оптимистов, пессимистов и реалистов в зависимости от эмоционально психологического настроя. Такие ярлыки уже привычно навешиваются на человека, но никто не задумывается, как он таким становится. А самое важное — возможно ли пессимиста положительно настроить на жизнь. Рассмотрим это подробнее.

Пессимизм, оптимизм и реализм — в чем разница

Оптимизм — это мышление человека, направленное на стремление во всем видеть только хорошее. Это касается положительного отношения к людям и окружающему миру. Принцип оптимизма — относиться к неудачам как к случайностям, а к радостным событиям как к закономерности.

Приведем характерные черты оптимистов:

• радуются жизни и любят её;
• положительно относятся к окружающим;
• обладают уверенностью в собственных силах в себе;
• с легкостью преодолевают трудности;
• энергичны и работоспособны и активны;
• обладают хорошим иммунитетом.

Пессимизм — унылое восприятие мира, которое сопровождается состоянием безнадежности и разочарованности во всем, что окружает. Пессимисты воспринимают плохие события как обычные в жизни, а хорошие как исключение из правил.

Пессимисты в отличие от оптимистов:

• в жизни видят только плохое;
• негативно относятся к окружающим
• склонны все драматизировать;
• не обладают силой воли, слабохарактерны;
• постоянно плаксивы, раздражительны;
• часто плохо себя чувствуют.

Известное суждение о том, что оптимист воспринимает стакан наполовину полным, а пессимист — наполовину пустым, характеризует позитивное отношение к жизни первого и негативное второго.

Оптимизм и пессимизм — два полярных эмоциональных состояния человека.

Есть еще промежуточное звено между пессимизмом и оптимизмом, которое называется реализм. Реалисты воспринимают происходящее вокруг разумно, способны анализировать ситуации и принимать взвешенные решения. Они не могут постоянно радоваться, но и грустить долго не станут.

Пессимизм — это врожденное или приобретенное качество?

С одной стороны, пессимизм может частично быть врожденным качеством и зависеть от темперамента человека. Так сангвиники являются наибольшими оптимистами. Они всегда пребывают в эмоционально положительном настрое. Флегматики тоже имеют позитивное мировоззрение, но в силу своей медлительности более спокойно проявляют любовь к жизни. Холерики могут быть пессимистично настроены, но это бывает временно. Больше всего пессимистов среди меланхоликов.

С другой стороны, пессимизм может сформироваться у человека в раннем детстве. Это зависит от психологической атмосферы семьи. Эмоциональное состояние мамы накладывает отпечаток на ребенка. Если она находилась в постоянном напряжении, ожидая со всех сторон угрозу, то ребенок как губка впитал ее резко негативное отношение к окружающему миру. И наоборот, если мама излучала спокойствие и любовь, то у малыша тоже сформировалось положительное и дружелюбное мировоззрение.

Кроме того, к факторам, которые могли бы повлиять на проявление пессимизма у человека, можно отнести:

• неблагоприятные жизненные обстоятельства;
• произошедшие трагедии;
• моральные травмы;
• появление обиды на окружающих людей.

В результате этого всего человек теряет веру в себя, перестает радоваться жизни.

В этом случае нужно принять меры для восстановления эмоционально положительного настроя.

Тест на определение эмоциональных свойств человека

Бывает, что люди не могут определить свой тип мышления. В этом могут помочь тесты, которые показывают, относится человек к оптимистам или пессимистам. Самую известную программу такого тестирования разработал ученый доктор Мартин Зелигман.

В наше время существует множество онлайн-тестов на установление способностей человека справляться с жизненными сложностями. Воспользовавшись ими, можно точно определить оптимистом или пессимистом является человек, и если нужно скорректировать это.

Как стать оптимистом и радоваться жизни

Оптимизм человека, как правило, положительно влияет не только на его моральное состояние, но и на здоровье. Люди такого типа мышления предпочитают активный образ жизни, не обладают вредными привычками и менее подвержены депрессиям.

Пессимисты тоже могут приложить усилия и перестроить свое мировоззрение. Приведем несколько советов, как стать оптимистом:

• Перестать ныть и жаловаться на жизнь.

Судьба человека находится полностью в его руках. Чем больше он жалуется на плохую работу, маленькую зарплату, неудачную судьбу, тем все это становится реальнее. Каждый может построить жизнь по своему желанию.

• Начать думать позитивно.

Мысли, как говорится, материальны. Переходите на положительное мышление. Займитесь аутотренингом, убеждая себя в том, что нет безвыходных ситуаций, и то, что случается, приводит только к лучшему.

• Воспитывайте силу воли и уверенность в себе.

Найдите в своем характере самые сильные стороны и развивайте их. Не оборачивайтесь назад, вспоминая прошлое и жалея о нем. Перемена поведения и взглядов поможет в создании положительного настроя.

• Не воспринимайте возможные неудачи трагически.

Не нужно в своих неудачах обвинять себя или других. Относитесь к неудачам как к обычному жизненному опыту. Каждый человек вправе ошибаться, и в этом нет ничего фатального. Научитесь решать проблемы, а не рыдать над ними от безысходности.

• Научитесь радоваться жизни.

Негативное эмоциональное отношение к жизни пессимисты объясняют тем, что ничто происходящее не может принести удовольствие. Перестройте свой быт и найдите занятие, которое понравится и удовлетворит. Старайтесь больше отдыхать. Это поможет набраться хороших эмоций.

• Окружите себя положительно эмоционально настроенными людьми.

Оптимизм друзей поможет приобрести позитивное мышление.

• Попробуйте специальные дыхательные упражнения.

По мнению ученых, люди-оптимисты даже дышат по-особенному. Найдите такие дыхательные техники и примените на практике. Самое главное — делать это с верой в положительный результат.

Кроме того, чтобы избавиться от пессимизма, займитесь спортом. Это поможет укрепить здоровье, повысить работоспособность и улучшить настроение.

Психологические техники для изменения настроя

Также можно прислушаться к советам психолога, как стать оптимистом. Они практикуют различные техники, применяемые для воспитания в себе положительного настроя.

Например, можно вечером вспоминать и записывать все позитивные моменты, которые произошли за день. Для этого специально обращайте внимание на малейшие проявления хорошего с любой стороны. Это может быть долгожданная покупка понравившейся вещи, отсутствие пробок на дороге, полученная похвала от коллеги по работе, дополнительный выходной и т. д. Перечитав свои заметки, сразу осознаете, что жизнь в основном состоит из радостей, а не сплошных неудач.

Также психологи рекомендуют научиться любить себя. Это один из шагов на пути к тому, чтобы стать оптимистом и развить позитивное мироощущение. Даже побаловав себя вкусным шоколадом или ароматным капучино за просмотром интересного фильма, человек зарядиться положительными эмоциями.

Кроме того, специалисты советуют заниматься медитацией. Это лучше делать в спокойной обстановке под расслабляющую музыку. Подобные занятия помогут улучшить эмоциональное состояние и достигнуть душевного равновесия.

Внушаемость и негативизм, эмоциональная лабильность

Наряду с оптимизмом и пессимизмом существуют такие эмоциональные свойства личности как негативизм и внушаемость.

Обычно пессимисты склонны к негативизму и характеризуются:

• недоверием к людям;
• закрытостью;
• настороженностью;
• стремлением видеть во всем только плохое;
• формирование негативного эмоционального отношения к окружающему миру.

Негативизм можно наблюдать у людей разных возрастов. Но больше всего он проявляется у маленьких детей (примерно в 3 года). Причиной возникновения негативизма может быть генетическая предрасположенность и гормоны.

Обычно в таком состоянии ребенок негативно реагирует на просьбу одного из членов семьи что-либо выполнить. При этом малышом движет стремление сделать все наоборот. Такое поведение детей трехлетнего возраста получило название кризис негативизма.

Это состояние обычно сопровождается обесцениванием. Дети могут специально ломать игрушки, драться, обзываться. Это говорит о том, что у них начинает изменяться отношение к окружающим и самим себе.

Внушаемость является противоположностью негативизма. Внушаемые люди подвержены воздействию окружающих и часто не имеют собственного мнения. Они быстро перенимают чужие привычки, подчиняются указаниям других, следуют советам окружающих вопреки собственным убеждениям.

Больше всего подвержены внушению:

• женщины и дети;
• доверчивые, тревожные, неуверенные люди;
• люди со слабым логическим мышлением и низким интеллектуальным развитием.

При этом возможность оказаться внушаемым существует у любого человека при определенно сложившихся обстоятельствах.

У неуверенных в себе людей также может проявляться эмоциональная лабильность — быстрая смена настроения, происходящая без веских причин. Такое состояние может возникнуть после стрессов и сопровождаться склонностью человека к импульсивным действиям.

Методы корректировки эмоционального настроя человека

Эмоциональные свойства личности можно изменить. Для этого нужно скорректировать мышление человека. А именно:

• научиться мыслить позитивно,
• не зацикливаться на проблемах;
• осознать, что человеческие возможности безграничны.

В решении этого вопроса есть несколько вариантов:

• самостоятельно заняться аутотренингом, медитацией;
• обратиться за профессиональной помощью к специалистам-психологам;
• посетить специализированные центры, занимающиеся поведенческой терапией.

Кроме того, в современном мире существуют онлайн-платформы для изменения эмоционально психологического настроя людей.

Итак, для человека быть пессимистом — это не окончательный приговор. Для исправления такого эмоционального состояния можно попробовать много методов, один из которых даст желаемый результат.

А если вы, находясь в стрессовой ситуации, например, такой как разрыв семейных отношений, стали пессимистично смотреть на мир, рекомендуем прочитать статью «Как провести развод мирно».