Если вы задумались, как перестать ругаться матом, поздравляем — вы обладаете достаточно высоким уровнем осознанности. Брань распространена, но она не является нормальным способом выражать свои мысли и способствует деградации личности. К счастью, психологи разработали алгоритм действий, помогающий навсегда забыть о нецензурной лексике.
Трудности избавления от речевого мусора
Сквернословие как вредная привычка прочно укоренилось в нашем сознании. Это простой способ, чтобы:
- эмоционально скрасить свой рассказ;
- выплеснуть негативные эмоции;
- обидеть или оскорбить другого человека;
- продемонстрировать свою смелость, раскованность;
- влиться в компанию.
Существует явление болезненной тяги к произношению бранных слов. Копролалия — вот как называется болезнь сквернословия. Это состояние характерно для синдрома Туретта, а также других психических отклонений.
Но, в большинстве случаев, люди матерятся из-за недостатка интеллектуального развития. Предлагаем 5 эффективных способов, как избавиться от сквернословия и мата в речи.
Осознание проблемы
Читайте исследования, статьи, смотрите видео, где рассказывается, как влияет сквернословие на человека.
Группа учёных под руководством кандидата биологических наук П.П. Гаряева еще в советское время на специальном оборудовании зафиксировали электромагнитные колебания, которые вызывают человеческие слова. Эти колебания влияют на молекулы ДНК. Так вот, когда звучит нецензурная речь, гены человека искажаются. Так было определено, как они взаимосвязаны — здоровье и сквернословие.
Воздействие оказывается не только на человека, который проговаривает слова, но и на тех, кто их слышит. Поэтому крайне важно знать, как перестать ругаться матом на ребенка.
Увеличение словарного запаса
Постарайтесь найти литературные аналоги нецензурным словам. Напишите список синонимов к часто используемым фразам. Полезными в этом вопросе окажутся:
- книги;
- стихи;
- блоги;
- классические фильмы.
Это разнообразит речь, поможет расширить словарный запас и поднимет культурный уровень личности.
Хороший вариант, как перестать сквернословить — слушать интервью и эмоциональные выступления известных личностей. На их примере легко научиться выражать яркие эмоции более красивыми формулировками.
Подбор наказания
Необходимо, чтобы сформировать в мозге нейронную связь «брань — это плохо». Как бороться со сквернословием:
- Дать себе обещание не материться.
- Рассказать о намерении другому человеку, попросить контролировать вас.
- Выбрать наказание (штраф, резинка на руке, физическое упражнение, мытье посуды).
Наказание должно быть ощутимым. Если штраф, то существенный для вашего бюджета. Если физическое упражнение, то нелюбимое и сложное (попробуйте берпи, гарантируем, что это сработает). Данный способ, как избавиться от сквернословия, разработан психологами и доказал свою эффективность.
Фильтрация окружения
Когда в компании культура речи на низком уровне, измениться очень тяжело. Отказ от матерных слов нередко вызывает напряжение в отношениях. Вместо похвалы и вопросов, как бросить ругаться матом, можно услышать сарказм, что вряд ли вдохновит вас. Поэтому общение с такими людьми стоит ограничить.
Многих женщин волнует вопрос, как попросить мужчину не сквернословить, чтобы не обидеть его? Словите момент, когда он говорит без мата. Скажите ему, что рассказ звучит прекрасно и вам приятно слушать его чистую эмоциональную речь. Повторяйте часто, хвалите партнера.
Контроль эмоций в общении
В ссорах с другими людьми используется сквернословие как проявление вербальной агрессии. Поэтому навыки самоуспокоения помогут очистить свою лексику. В момент нарастания злости:
- Сделать глубокий вдох на 4 счета.
- Задержать дыхание на 4 счета.
- Выдохнуть на 4 счета.
Эти советы, как перестать ругаться матом мужчине и девушке подойдут одинаково хорошо.
