Физический самоконтроль — это необходимое условия повседневного комфорта. Дело в том, что неумение обеспечивать себе объективный самоконтроль существенно влияет на качество самой жизни, отношения с окружающими, реакции. Физический самоконтроль необходим для того, чтобы избавиться от таких неприятных психических артефактов, как панические атаки, тревожность, депрессивные и другие негативные состояния. Также потребуется воспитание подобных свойств у ребенка, чтобы малыш в будущем мог смело и с открытыми глазами идти по своей жизни, не забиваться под кровать от любых ужасов и страхов, которые окажутся на его пути, не отказывался от собственных начинаний, увидев малейшую преграду.
Для чего нужен самоконтроль
Самоконтроль и задание для воспитания объективного физического качества противостояния любым плохим внешним воздействиям требуются любому. Только представьте себе всех любимых персонажей и героев, которые встречали проблемы с ледяным спокойствием в глазах и «холодной головой». Задания для воспитания физического объективного самоконтроля необходимы, прежде всего, самому человеку. Они потребуются вот для чего:
- Умение противостоять влиянию. Задания для воспитания физического объективного самоконтроля помогают давать отпор различным людям, которые хотят, метафорически выражаясь, захватить душу. Это не в прямом смысле. Но все же манипуляторов вокруг достаточно, это могут быть как родные и близкие, так и совершенно посторонние люди.
- Также задания для воспитания физического объективного самоконтроля помогают справляться с любыми неурядицами. Черная полоса — неизбежность на жизненном пути каждого человека, и далеко не все справляются с этим достойно. Кто-то уходил в алкоголь или наркотики, а иногда предпринимают и более ужасные попытки совладать с неприятной ситуацией. Задания для воспитания объективного физического самоконтроля в виде дневника помогут преодолеть подобные поползновения.
- В мире существует множество людей, которые хотят обидеть, причинить вред — необязательно даже сознательно. Речь идет о так называемых эмоциональных вампирах, с которыми мы можем столкнуться в тех ситуациях, когда ничего не способны сделать — от очереди в банке до рабочего места. Задания в виде дневника по воспитанию физического объективного самоконтроля способствуют здоровому и разумному отношению к подобного рода раздражающим факторам.
- Наконец, дневник заданий по воспитанию объективной способности контролировать свой организм — это способ достаточно качественно противостоять главным рискам современного мира, связанным с состоянием здоровья. Поговорка «все болезни от нервов» в достаточной степени соответствует истине. Влияние психосоматики на такие заболевания, как проблемы сердечно-сосудистой системы, психические болезни и даже онкологические процессы официально доказано учеными. Дневник самоконтроля — профилактика патологий в организме, которые очень сложно лечить.
Вы можете обратиться к психологу. Этот специалист порекомендует дневник самоконтроля наряду с другими методологическими подходами. Тем не менее, именно данный способ выделяется как наиболее эффективный. Дневник — это прекрасное средство отслеживания своего состояния, анализа происходящего. В настоящее время дневники уступили мессенджерам и другим электронным средствам связи. Психолог поможет использовать дневник правильно, потому что он действительно способен стать эффективным заданием по тренировке физического объективного самоконтроля.
Варианты заданий
Задания для самоконтроля начинаются с того, что нужен дневник. Это воспитание, которое помогает развить объективный физический подход к собственной диагностике психологических состояний и способности противостоять жизненным трудностям и невзгодам. Не стоит сознательно создавать себе слишком невыполнимые задания, но рекомендуется повышать планку. Вот примеры:
- Дневник — это постоянное условие. Вы записываете все, что происходит, отслеживая собственные реакции. Дневник помогает понять, где именно происходит срыв, когда вы становитесь уязвимым к воздействию негативных факторов. Речь может не всегда идти о действительно серьезных проблемах, но о ссорах с родными, близкими, детьми и т.д., а также конфликты на работе и многое другое. С помощью такого инструмента как дневник самоконтроля всегда будет понятно, где появляется слабина.
- Далее вам необходимо действительно повышать планку. Например, вы боитесь контактировать с людьми. Некоторые готовы предложить даже шок-терапию — подойти к первому попавшемуся и попросить у него денег в долг. Но это слишком сложно. Дневник реакций и заранее прописанных действий гораздо эффективнее. Постепенно у вас получится контролировать себя там, где раньше терпели неудачу.
- Экстремальные задания тоже могут найти свое место. Поход в горы, спортивные мероприятия — все это безопасный метод выплеснуть адреналин, еще и с пользой для здоровья. Можно начать заниматься боксом или карате. Дневник самоконтроля физического и морального, равно как задания от тренеров будут свидетельством объективного продвижения на этом поприще.
Это самые базовые азы — от дневника самоконтроля до рядовых заданий физического объективного состояния. Далее можно продвигаться в иных направлениях.
Медитация как способ контролировать себя
Этот метод подходит не каждому. Далеко не все люди успешно практикуют медитации. Тем не менее вот еще один подход:
- Сесть в удобную позу.
- Можно лечь, главное, чтобы все мышцы были расслаблены.
- Далее отвлечься от всех мыслей о повседневном и насущном.
- Попытаться визуализировать идеальное приятное место.
- Наполнить его с помощью своей фантазии максимумом подробностей.
- Попытаться пробыть в нем подольше.
Дальше дневник самоконтроля в сочетании с заданиями по объективному физическому устранению проблем тоже будут выступать поддержкой. А это «заветное» место будет ресурсом, куда вы сумеете возвращаться по мере необходимости, когда понадобится убежать от окружающей травмирующей реальности.
Рекомендуется не просто использовать дневник для достижений. Помимо этого инструмента задействуйте идеи саморазвития. О них вы сумеете прочитать в следующей статье.
