Постоянно боитесь облажаться? Ощущаете панику, страх, бессилие? От этого состояния страдают миллионы человек. Одни постоянно недооценивают себя, другие испытывают дискомфорт только при выполнении ответственной работы. Навязчивые мысли мешают сконцентрироваться, понижают самооценку, работоспособность. С этим можно и нужно бороться, разобравшись в природе страха и методах избавления от него.
Что такое страх неудачи в психологии
Страх ожидания неудачи называется атихифобией. Учёные установили, что это чувство во многом инстинктивно. Люди по своей природе склонны избегать риска, но стремление к безопасности не ограничивается сохранением только физического благополучия. Страх перед неудачей в психологии связан с нежеланием испытывать эмоциональный дискомфорт: смущение, критику, оценку.
Если вы постоянно избегаете проблем, легко сдаётесь на половине пути, считаете приложенные усилия бесполезными, то явно страдаете атихифобией. Такое мышление препятствует личностному росту. Найдите источник проблемы и научитесь воспринимать ошибку в позитивном ключе, расценивать её как стимул для самосовершенствования.
Причины возникновения страха неудач
Чтобы понять, как избавиться от дискомфорта, изучите причины развития атихифобии. Что может привести к закреплению устойчивого страха:
- детские травмы — высмеивание, частая критика, унижение ребёнка взрослыми или сверстниками;
- социальное давление — объективно завышенные требования общества, которым трудно соответствовать;
- психические расстройства — повышенная тревожность, депрессия, зависимости и т.д.
То, что уже случилось когда-то, исправить невозможно, но причины страха неудачи могут и должны быть проанализированы и осознанны вами для дальнейшего самосовершенствования.
Как преодолеть страх неудачи
Если вы постоянно испытываете удручающее чувство, наверняка задумывались о том,как преодолеть или избавиться от страха неудачи. Есть несколько способов, но, чтобы результаты были эффективными, используйте их все.
- Измените отношение к риску «облажаться». Страх потерпеть неудачу мешает извлечь из неё полезный урок. После завершения работы проанализируйте, как полученный опыт поможет в жизни, какие методы оказались действенными, а какие — совсем не эффективными. Помните, что мелкие ошибки помогут избежать серьёзной в будущем.
- Не бойтесь обращаться за помощью к другим. Честная и конструктивная критика более опытных знакомых существенно повысит качество вашей работы и уменьшит страх перед возможной неудачей.
- Хвалите себя. Если задача была выполнена хорошо, не забудьте отметить в этом свою заслугу. Не ориентируйтесь только на ошибки. Оценивайте по достоинству и проявленную старательность, чтобы не бояться потерпеть неудачув будущем.
- Делитесь переживаниями с близкими. Не скрывайте свои сомнения от окружающих, не оставайтесь наедине с навязчивыми мыслями. Заручитесь поддержкой значимых людей и двигайтесь к цели.
Безусловно, важно учитывать все риски и предпринимать меры для их избегания или устранения. Но не превращайте разумную осмотрительность в навязчивые домыслы. Зная о том, как перестать бояться неудач, не забывайте почаще практиковать предложенные методы. Рано или поздно это перерастёт в привычку и избавит от необходимости постоянного самоконтроля.
Страх неудачи у ребёнка
Профилактика расстройства должна начинаться ещё в детстве. Если ребёнок боится неудач, то отказывается от:
- публичных выступлений;
- участия в конкурсах, олимпиадах, соревнованиях;
- посещения дополнительных секций;
- проявления инициативы.
В это время другие сверстники активно проявляют себя, получают новый опыт, обретают полезные личностные качества. У ребёнка со страхом неудачитакой возможности нет. А это, в свою очередь, стимулирует развитие тревожности, формирование неадекватной самооценки.
Для обеспечения гармоничного развития объясните ему, чем опасна эта фобия, как побороть страх неудачи. Старайтесь его чаще подбадривать, избегайте критики и обвинений, помогайте в подготовке к контрольным, олимпиадам. Кстати, одним из ежегодно проводимых образовательных мероприятий является Тотальный диктант. 4 Сферы Жизни поможет подготовиться к проверке знаний в кратчайшие сроки.
