Кортизол — это гормон, который вырабатывается в коре надпочечников и отвечает за стабильность функционирования систем организма. Его уровень колеблется в определенных пределах и не должен выходить за рамки границ. Избыток кортизола, а также и его недостаток дает толчок сильным физическим и моральным колебаниям состояния человека, что сопровождается снижением качества жизни.
Функции
Кортизол в крови предназначен для обеспечения организму преграды в период надвигающегося стресса. Это способствует человеческому организму легче переносить возникающие физические, а также адекватно отвечать на эмоциональные нагрузки.
За что отвечает гормон кортизол, наглядно демонстрируется выполняемыми им функциями:
- Принимает участие в биохимических процессах, связанных с формированием белков.
- Ограничивает потребление клетками организма излишков сахара.
- Стабилизирует артериальное давление.
- Уменьшает риски возникновения воспалительных процессов.
Все это позволяет человеку легче справляться с вирусами и бактериями.
Влияние на человека
Действие кортизола может быть настолько мощным, что существенно влияет на организм. Особенно это проявляется перед пробуждением, когда нервная система входит в период бодрствования. Здесь на первый план выходят биоритмы гормонов. При слишком большой амплитуде именно в этот период времени у человека повышается артериальное давление и чаще всего происходят инсульты. При этом уровень кортизола может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние. Особенно это наглядно проявляется у спортсменов. При излишней выработке даже в случае интенсивных тренировок объем мышечной массы набираться не будет. Наоборот, произойдет разрушение белков, что приведет к снижению тонуса мускулатуры.
У обычных людей будет наблюдаться формирование жировых отложений в области живота. Повышенный кортизол понижает прочность костных тканей. Они становятся ломкими и непрочными.
Существенное влияние гормон оказывает на человека в стрессовых ситуациях. Сюда относятся жара, холод, голод, недостаток воды. При всех этих обстоятельствах происходит стабилизация работы организма и адаптация его в новых условиях. Гормон регулирует водный баланс, способствует устранение болевых ощущений и других физических недомоганий.
Нормы в крови мужчин женщин и детей
В зависимости от пола и возраста человека уровень гормона существенно меняется. Почем происходит такое на протяжении одного дня с учетом увеличивающейся или уменьшающейся нагрузки на организм.
Количество кортизола у мужчин составляет от 102 до 535 нм/л. Эта величина может значительно увеличиваться, что относится к допустимым явлениям. В некоторых случаях происходит снижение в вечернее время нижней границы, так как к концу дня человеческий организм готовится к отдыху.
Норма кортизола у женщин незначительно отличается от мужской величины. Она равна 130- 600 нм/л. На колебаниях тоже сказываются утренние или вечерние часы. При этом допускать понижение уровня за нижнюю границу нельзя, что может привести к дисбалансу работы организма.
Причиной повышенного кортизола у женщин может стать беременность. Это часто приводит к нарушению баланса половых гормонов.
Количество кортизола у детей меняется по мере изменения возраста ребенка. Он может составлять от 30 до 1049 нм/л. Такой большой перепад происходит из-за высокой эмоциональности детей, а после 16 лет организм входит в завершающую стадию своего формирования, когда повышенное значение опасно.
Способы снижения уровня повышенного гормона в крови
Для полноценной жизнедеятельности необходимо хорошо понимать, как восстановить баланс гормонов в организме. При этом следует знать, что способов как повысить кортизол самостоятельным путем не существует. Это можно сделать только с применением медикаментозной терапии. Другое дело, когда стоит вопрос, как снизить кортизол в организме. Устранить повышенный гормон получится достичь следующими методами:
- Устранить факторы, провоцирующие стресс. Здесь следует проанализировать, что вызывает неприятные эмоции и стараться избегать всяческих раздражителей.
- Серьезное внимание уделить сну. В первую очередь необходимо соблюдать режим.
- По возможности заниматься спортом. Это касается представителей обоих полов. Регулярная физическая нагрузка средней интенсивности способствует балансу женских гормонов.
- Постараться найти занятие по душе. Здесь лучше всего предпочтение отдать своему хобби, которое отвечает за эмоции.
- Сохранять хорошее настроение. Это будет лучшим ответом на вопрос, как уменьшить кортизол в организме.
Кроме того, необходимо больше времени проводить на природе и стараться много внимания уделять животным.
Часто повышенный уровень связан с режимом постоянного стресса. Справиться с ним поможет онлайн-психолог.
Подготовка и проведение анализа крови
Какие бы не наблюдались предпосылки к болезням, никогда не следует самостоятельно ставить диагноз. Чтобы понять, изменение уровня гормонов, требуется сдать анализ на кортизол. Он бывает следующих видов:
- крови;
- слюны;
- мочи.
Перед сдачей анализа необходимо ознакомиться с правилами, как правильно сдавать кортизол. Для этого должны быть выполнены следующие условия:
- На протяжении предыдущих 36 часов организму нельзя давать тяжелые физические нагрузки.
- В течение 24 часов до сдачи анализа исключить из рациона питания алкогольные напитки и не курить.
- Не проходить никаких исследований связанных с использованием радиации.
- Не проводить гормональную терапию на протяжении предыдущей недели.
- Перед анализом совершенно не принимать пищу и даже воду.
Соблюдение таких правил обеспечит качественный результат.
Кортизол относится к важному гормональному соединению, отвечающему за здоровье человека в зависимости от его концентрации. Повышение или понижение в крови уровня данного гормона может привести к негативным последствиям. Об этом следует постоянно помнить и не создавать предпосылок к ухудшению состояния здоровья.
При этом главным условием является соблюдение правильного питания. Как сделать перекус здоровым, вы сможете узнать из следующей статьи.
