В последнее время философии здорового образа жизни уделяется все больше внимания. Сейчас очень обострились многие жизненные аспекты. Большую роль в этой играют вредные привычки и неправильное питание. Об этом и многом другом можно узнать на сайте: https://sferijiznivm.ru/
Мода на здоровый образ жизни
В последнее время набирает обороты течение здоровья, как философии. Сейчас открывается множество оздоровительных программ: появляются специальные точки здорового питания, а также магазины, продающие только экологически чистые продукты. В СМИ неустанно рекламируют СПА-салоны, фитнес-центры. Философия здоровья связана с движением. При этом сейчас появляется множество площадок, которые предлагают помощь человеку наладить контроль за своим питанием, определить количество физических нагрузок, необходимых конкретному человеку.
Первоначально считалось, что если у человека отсутствуют вредные привычки, он занимается спортом, много ходит пешком и правильно питается, то и здоровье у него будет отменным, но со временем философия здорового образа жизни стала модным трендом. Многие люди стали соревноваться между собой, демонстрируя друг другу использование определенных и довольно дорогих продуктов бьюти и фитнес-индустрии.
Сейчас с бурным развитием IT-технологий люди много времени проводят за компьютером в виртуальном мире, многие работают на фрилансе до поздней ночи. При этом даже если при этом правильно питаться и посещать различные тренировки, мозг не успевает восстанавливаться от постоянных психических нагрузок. По этой причине философия здорового образа жизни имеет еще одно направление. Она призвана оказать помощь не только телу, но и стабилизировать психическое состояние человека. Это возможно осуществить при помощи различных релаксационных программ. Организму периодически надо давать полный отдых.
Проблемы здравоохранения
Одновременно с этим существует и противоположная тенденция девиантного саморазрушающего поведения среди самой активной и работоспособной части граждан от 30 до 50 лет. Это является серьезнейшей угрозой не только для нынешнего, но и для будущего поколения, поскольку все основные паттерны берутся в первую очередь именно из семьи, ведь чаще всего дети идут по стопам своих родителей.
По данным ВЦИОМа среди россиян 35% людей обоих полов курит и из них 20% от 1 пачки в день и более. Проблемы распространенности алкоголизма и наркомании тоже остаются весьма актуальными. Следовательно, несмотря на популяризацию философии здорового питания и спорта, она очень слабо укоренилась в сознании людей как базовая и мотивационная составляющая здорового пути. Таким образом, возникает противоречие между осознанием проблемы и нежеланием практического применения этих философских знаний по пути к здоровью.
Следующий тревожный феномен – это уклонение от обращения к классической медицине. Многие считают, что соблюдения философии здоровья и правильное питание способны решить все проблемы.
По данным Фонда «Общественное мнение» ФОМнибус, среди 1500 опрошенных только 44% обращаются к врачу. Конечно, это связано, в том числе и с нехваткой квалифицированных кадров, и с трудностями при записи на прием и длинной очередью, но многие из этих респондентов высказывали ненаучные теории о самовозобновляемости и безграничности ресурсов организма. У этих людей фактически отсутствует критика ко всему новому, поэтому они верят любой рекламе чудодейственных средств, решающих все проблемы без каких-либо усилий. Чтобы было здоровье, нужно понимать философию жизни.
Принципы ЗОЖ
Основным принципом здорового образа жизни является регулярное приложение усилий по сохранению не только физического и психического состояния, но и социального, и нравственного благополучия. Это означает, что человек берет на себя всю ответственность за собственную судьбу и конкретными систематическими действиями формирует у себя полезные установки.
Так какие элементы включает в себя ЗОЖ и каковы его основные особенности? Философия здоровья подразумевает ряд стратегий:
- Соблюдения режима сна и отдыха.
- Разнообразное питание, основанное на индивидуальных особенностях организма.
- Аккуратность и рациональность в личной гигиене.
- Полный отказ от вредных привычек, связанных с применением психостимуляторов (за исключением назначений врача).
- Достаточная двигательная активность.
- Психическая гигиена и эмоциональная зрелость.
К сожалению, многие из этих тезисов звучат чересчур расплывчато, чтобы четко понимать какие конкретные действия следует предпринять по их достижению. Для этого и существуют научная деятельность и медицинские организации. Сейчас вся информация находится в широком доступе и там можно узнать о принципах здорового образа жизни.
Исходя из собранной информации, можно при помощи узкого специалиста разработать индивидуальный план, который будет ориентирован на конкретного человека, исходя из его индивидуальных особенностей. Он должен содержать основные пункты режима дня, конкретное время приема пищи. Важным пунктом является отведение времени на отдых.
Роспотребнадзор в качестве эталона предлагает отводить одинаковое время для труда, отдыха и сна в пропорции 1:1:1, то есть по 8 часов. В жизни каждого человека очень ценным является время.
Если не получается сразу перестроить себя на новый лад, то можно начать с малого. Жизнь, здоровье и философия тесно взаимосвязаны. Сначала следует увеличить время прогулки на свежем воздухе. При наличии лишнего веса следует снизить количество потребляемых калорий. Общепринятым КБЖУ в питании считается (на 1800 ккал/сутки примерно 35% белка, 5% жира и 60% углеводов).
Также надо пить необходимое количество воды. Обычно это количество рассчитывается исходя из того, сколько весит человек: на каждый кг веса потребуется выпить 30 мл воды.
Обязательно следует выходить на солнце. Длительность сна не должна быть менее 7-8 часов в сутки. Поэтому философия здоровья – это непрерывный путь длиною в жизнь, и она постепенно входит в сознание людей, желающих благополучия себе и окружающим их близким.
