Вреден ли загар: в чем опасность ультрафиолета

Летний отпуск — мечта любого человека в течение года. Поэтому, попав на пляж, мы стараемся принимать солнечные ванны и загорать как можно больше времени. Но это может нанести вред не только кожному покрову, но и всему организму в целом. Попробуем выяснить, как часто можно загорать, чтобы получить пользу, укрепить иммунитет и улучшить свое самочувствие, обрести бронзовый или шоколадный загар и при этом не обгореть.

Инструкция: как правильно и ровно загореть

Чтобы отдых принес только положительные эмоции, необходимо знать, как правильно принимать солнечные ванны:

1. Посещайте пляж только в безопасное время — утром до 10-11 час, затем после 16-17 часов. Начните с 15-минутных прогулок с перерывами, когда нужно уходить в тень. В середине дня у солнца наивысшая активность и ультрафиолет в это время особенно опасен. Лучше провести все это время вдали от его палящих лучей.
2. Учитывая, при какой температуре можно хорошо и ровно загореть, вы всегда будете придерживаться диапазона 20-25 °C.
3. Пользуйтесь солнцезащитными кремами. В первые дни, принимая солнечные ванны, наносите санскрин с индексом не менее 30, а когда кожный покров привыкнет немного к загару, можно перейти на SPF послабее, примерно 10-15. Не забывайте обновлять слой крема после купания.
4. Не наносите крем с SPF сразу после уходовых средств, растирая его круговыми движениями. Оба средства, не успев впитаться, перемешаются и защита от солнца будет слабее. Санскрин лучше наносить похлопывающими движениями, без растирания, обрабатывая тело равномерно.
5. После окунания в воду, промокните себя полотенцем. иначе капельки в любое время дня в виде линзы будут усиливать ультрафиолет и могут вызвать ожоги даже в пасмурную погоду.
6. Чтобы правильно принимать солнечные ванны, двигайтесь и получите ровный загар. Пляжные виды спорта не дадут сформироваться пигментным пятнам. Не загорайте под прямыми лучами солнца. Лучше это делать в пасмурную погоду или под зонтом. Существует мнение, что на отдыхе, если не повезло с солнечной погодой, получить красивый оттенок на теле и лице не удастся. Так можно ли загореть в пасмурный день? На самом деле в такие дни загар ложится равномернее, он более безопасен, чем под прямыми лучами солнца, где можно получить ожог или обезвоживание организма.
7. После посещения пляжа смойте остатки крема в прохладном душе и нанесите косметическое молочко.

Для загара вводите в свой рацион оранжевые фрукты и овощи — цитрусовые, абрикосы, морковный сок. Они содержат максимальное количество бета-каротина, улучшающего синтез меланина.

Загар без вреда для здоровья и противопоказания

Солнечные лучи ценят за то, что они:

• повышают иммунную защиту и поднимают настроение даже в пасмурную погоду, пробиваясь сквозь облака;
• активируют синтез витамина D, помогающего лучше усваивать фосфор, магний и кальций;
• поднимают уровень гемоглобина в крови;
• укрепляют стенки вен на начальной стадии варикоза;
• улучшают метаболизм.

Сам по себе загар не наносит видимого вреда, но он почти всегда начинается со стадии ожога поверхностных дермальных слоев, даже если правильно загорать. Когда спрашивают, вредно ли загорать, особенно в солярии, эксперты ВОЗ отвечают положительно. Такой загар опасен за счет повышенной дозировки УФ-излучения.

Противопоказано загорать:

• обладателям первого и второго фототипов;
• людям с онкологией и системными заболеваниями;
• пациентам с патологией соединительной ткани;
• тем, у кого присутствуют на теле невусы (пигментные пятна или новообразования);
• людям, у которых в семье зафиксирован, как минимум, один случай меланомы у близкого родственника.

Часто спрашивают: «Можно ли и как загорать при беременности?», на что врачи отвечают, что допускается, но только с тщательным соблюдением всех правил. Из-за повышения концентрации эстрогенов в крови (женских гормонов) увеличивается риск прерывания беременности, поэтому, чтобы загореть женщине, вынашивающей ребенка, нужно вести себя осторожно и правильно принимать солнечные ванны.

Вредно ли загорать через стекло? Большинство силикатных стекол не пропускают B-лучи, поэтому пигмент меланин не может вырабатываться организмом, следовательно загореть не получится. Но при этом сквозь окно проникают длинные A-лучи, вызывающие покраснение эпидермиса и могут вызвать тепловой удар при длительном нахождении под стеклянным куполом.

Какой ультрафиолет самый опасный?

Загар на солнце в умеренном количестве может принести пользу, а если им злоупотреблять, то и вред. В характере и мощности влияния ультрафиолета немалую роль играет тип солнечного излучения, зона спектра и вид.

В солнечном световом спектре даже в пасмурную погоду находятся:

• ультрафиолетовые лучи (УФ-излучение);
• инфракрасные лучи (ИК-излучение).

Инфракрасное иногда называют тепловым. Влияние такого спектра поверхностное, но опасен ли загар с помощью ИК-лучей? Тепловое воздействие приводит к тому, что даже в коже от перегрева могут лопнуть стенки капилляров и появится красная сеточка. При этом ИК-излучение усиливает вред от ультрафиолета, который занимает не более 5% солнечного спектра.

Кроме того, УФ-диапазон делят на 3 подгруппы:

1. УФ (A) — длинноволновое излучение, которое свободно проходит сквозь облачность, стекла, витражи и попадают вглубь дермального слоя. Оно может провоцировать аллергические реакции на солнечные лучи, возникновение пигментации на руках, лице, в зоне декольте и на других открытых участках тела. Опасны ли эти солнечные лучи? Да, ведь именно они являются причиной раннего старения нашего покрова — формирования морщин и снижения тургора (упругости) дермы. Помимо этого, в глубоких подкожных слоях, если принимать солнечные ванны, A-лучи запускают внутри клеток окислительный стресс, который может провоцировать возникновение и развитие опухолей дермы.
2. УФ (B) — средневолновое излучение замедляется большей частью озоновым слоем, а затем блокируется роговой оболочкой эпидермиса. Это излучение частично повреждает его поверхностный слой, вызывая потемнение. Разъясняя, в какое время принимать солнечные ванны безопаснее, врачи-дерматологи учитывают наибольшую концентрацию именно B-лучей.
3. УФ (C) — коротковолновое излучение. Это наиболее опасный тип лучей, которые способны вызвать онкологические заболевание дермы. В чистой природе они блокируются озоновым слоем. Но из-за загрязнения окружающей среды в этой естественной защите образуются «дыры» и опасный ультрафиолет через них попадает на Землю. Отвечая на вопрос, какой ультрафиолет опасен, дерматологи чаще называют C-лучи. Определяясь, в какое время и сколько принимать солнечные ванны, учитывайте, что с 11 до 16 часов преобладают палящие C-лучи.

Вред солнца для кожи лица — это разрушение УФ-лучами эластина, делающего покров упругим. Вследствие его действия лицо начинает покрываться ранними возрастными признаками, выглядит дряблым и морщинистым.

Вредное воздействие ультрафиолета

Почему ультрафиолет опасен — онкологи утверждают, что у некоторых раковых патологий триггером служат ожоги на солнце, при этом УФ-лучи:

• снижают синтез коллагена — волокон каркаса дермы, дефицит которого ведет к потере эластичности и формированию морщин;
• способствует огрублению отдельных участков и утолщению роговой оболочки, поэтому они приобретают тусклость, сухость и шероховатость, особенно если подолгу принимать солнечные ванны или часто загорать на солнце;
• провоцирует гиперпигментацию, нарушение работы сосудов, развитие различных новообразований.
• повышают риск появления меланомы, поэтому врачи рекомендуют загорать в умеренном количестве. Точно знать, сколько можно загорать без вреда в минутах, не может никто, так как на величину этого параметра влияет тип дермы, время суток, проведенное на солнце и уровень его активности. Это примерное количество времени, когда в в организме синтезируется витамин D.

Чем опасен ультрафиолет для глаз? УФ-лучи выжигают хрусталик и сетчатку — внутренние структуры нашего глаза. Этим провоцируют развитие офтальмологических патологий — катаракты или НЦЗ (нарушения центрального зрения — макулодистрофии). Чтобы избежать вредного воздействия, защищайте глаза очками от солнца.

Если вы устали на работе, плохо спите, да к тому же и боитесь загорать, чтобы не причинить себе вред, запишитесь на консультацию к психологу у нас на сайте. Он поможет разобраться в жизненной ситуации, в причинах ваших стрессов и фобий. Вы сможете найти позитивный ключ к своей жизни и перестать переживать по любому поводу.

Защита от солнечных лучей

У каждого человека существует природная защита от УФ-излучения — время, которое учитывает реакцию вашего кожного покрова. Оно показывает, сколько принимать солнечные ванны вы сможете без солнцезащитных кремов и без риска получить ожог.

Время нахождения без вреда на солнце для организма человека зависит от фототипа и может длиться примерно 5-45 минут:

1. К I типу относят светлокожих людей с голубыми глазами (блондинок и рыжеволосых). Их покров довольно светлый, немного розовый и тонкий. На поверхности могут появляться веснушки. Кроме того, он обладает повышенной чувствительностью. Этим людям загореть непросто, так как уже в первые 15 минут нахождения под прямыми солнечными лучами открытые участки обгорают, затем шелушатся и начинают облезать. Загорать человеку с таким типом даже в пасмурную погоду не рекомендуется.
2. Ко II фототипу причисляют светловолосых людей — блондинов, русых и рыжих, но с серыми или карими глазами. Покров тоже со светлым оттенком, но веснушки рассыпаны по телу редко. Риск получить ожог тоже присутствует, но заметно ниже. Он может возникнуть через 20-45 минут нахождения на открытом солнце. Загорать им легче, чем людям с I фототипом, поэтому принимать солнечные ванны в пасмурную погоду разрешено.
3. К III типу можно отнести кареглазых людей со светлым покровом (матовым с оттенком слоновой кости), брюнетов (с волосами темно-русого или каштанового цвета). Среди европейцев такой тип встречается чаще других, им можно загорать часто и без последствий. У них лицо и тело приобретает красивый шоколадный загар, часто без этапа покраснения. Такие люди могут получить ожог только в результате продолжительного нахождения под палящими лучами солнца, не менее 1-2 часов.
4. У IV фототипа «средиземноморского» — смуглое лицо и тело си оливковым оттенком, карие глаза и черные или темно-каштановые волосы. У них не бывает веснушек, загорают они без проблем, кожа не имеет склонности к ожогам. когда принимают солнечные ванны, а оттенок тела получается насыщенным.

Людям с первыми тремя фототипами не рекомендуется появляться на солнце без солнцезащитного слоя на лице и других открытых участках. Однако, нужно помнить, чем наиболее опасен ультрафиолет для человека — воздействием на клетки ДНК, поэтому крем спасает от ожогов, но не снижает риск возникновения меланомы.

Ознакомьтесь с нашей статьей про пользу витаминов. Она расскажет, откуда берется и в чем проявляется это состояние, какие витамины существуют, как проверить и как избавиться от этой симптоматики.