Стрессы сопровождают человека повсеместно. Они часто запускают процессы, приводящие в потери эмоциональной устойчивости и это снижает иммунитет.
Стрессовая ситуация и иммунитет
Иммунная реакция на стресс не заставит долго ждать. Понятие стресса было введено ученым из Канады Гансом Селье в 1936 г. Он доказал, что на радостные и болезненные реакции человеческий организм дает одинаковую реакцию.
Однако, различия все-же имеются: негатив человек может испытывать продолжительный период, а вот радостные эмоции уходят быстро. Именно долгое действие на организм сильных эмоций негативно сказывается на здоровье.
Стрессовая реакция — это отклик организма на опасность или имеющую значение ситуацию, чтобы организм выжил. Субъективно стресс показывает себя как напряжение. Объективно при стрессовой ситуации мобилизуется:
- иммунитет;
- ЦНС;
- сердце;
- сосуды;
- мышцы;
- прочие системы организма.
Эмоции влияют на иммунную систему очень серьезно, об этом можно прочесть здесь.
На уровне гормонов организм не может различить эмоции, которые спровоцированы, например, нападением животного в дикой природе, от чувств, пережитых человеком при беседе с руководством компании. Поэтому, чем большее число ситуаций воспринимаются как опасность или имеющие особое значение, тем больше подверженность стрессам. Такая восприимчивость зависит от многочисленных моментов:
- генетики;
- физиологии;
- особенностей личности, культуры, воспитания, окружающих людей.
Так к примеру, человек с гиперчувствительной психикой отреагирует на многочисленные ситуации очень эмоционально.
Эмоции материальны. У любых чувств существуют свои физические последствия, которые обусловлены влиянием ЦНС, эндокринной системы и иммунитета. Когда человек испытывает страх, радость, зло, восторг или расстройство, клетки организма начинают образовывать вещества, прямо влияющие на здоровье. К примеру, при страхе надпочечники формируют гормон страха — адреналин, на него тело моментально дает реакцию, в виде:
- повышения частоты биения сердца;
- увеличения артериального давления;
- поднятия уровня глюкозы в крови.
Кровь становится гуще и поступает в большом объеме к мышечной ткани, сосуды сужаются. Все это увеличивает шанс на выживание, дает возможность организму активнее бежать и уйти от опасности.
Иммунитет и настроение также взаимосвязаны. Сегодня не так много ситуаций, прямо угрожающих жизни, но моментов, когда человек может быть все время напряжен, предостаточно: страх перед криками руководства или потерей работы, проблемы в семье. В подобных случаях мозг сигнализирует: «Убегай, спасайся!». Эндокринная система образует гормоны стресса:
- кортизол;
- адреналин;
- норадреналин.
Они активизируют резервные силы организма — все процессы начинают работать интенсивнее. При этом человек никуда не убегает (как в древности от хищника, к примеру), но остается в напряжении очень долго.
В результате организм истощается, все резервные силы заканчиваются и мобилизоваться он уже не в состоянии. Человек начинает болеть, обостряются хронические патологии, депрессивные состояния наблюдаются все чаще. Иммунитет не способен побороть заболевание, когда истощены ресурсы организма.
Болеют ли «от стресса»?
Эмоциональное здоровье и иммунитет взаимосвязаны. Душа и тело действуют сообща. Любое нарушение баланса в психическом состоянии влияет на функционирование организма. Когда человек не может выразить негатив, боязнь, вину, злость, обиду, зависть и прочие эмоции, — развиваются психосоматические заболевания.
Ученые считают, что обида или ненависть могут стать причиной онкологии. Зависимость иммунитета от настроения приводит к смертельным болезням. Злокачественные клетки формируются в организме ежедневно. Т-киллеры, находящиеся в иммунитете, убивают эти клетки, не позволяя им перейти в рак. Но иногда, иммунитет не дает реакции на образующие раковые клетки, и начинается онкология. Многие исследования и опросы людей, у которых диагностировано заболевание, определили закономерность. Обычно болезнь возникает после:
- многочисленных психологических потрясений;
- стрессовых ситуаций;
- травмы (потери близкого, расставания с мужем, женой);
- обид, сидящих внутри;
- разочарований.
Кроме того, исследования доказали, что люди, с онкологией могут вылечиться, если не сдаются, не опускают руки, не отчаиваются, а, напротив, обращаются за помощью, активно лечат болезнь, живут полноценно, не избегая родных.
Профилактика и укрепление иммунной системы
Связь настроения и иммунитета доказана. Хорошо, что существуют механизмы, помогающие укрепить иммунную систему и сокращающие отрицательное воздействие стрессовых ситуаций на организм.
Важно вести здоровый образ жизни. Необходимо наладить периоды ночного отдыха и бодрствования днем, а также правильно питаться.
Специалисты советуют:
- засыпать не позже 23 ч;
- потреблять большей необработанных или по минимуму обработанных продуктов;
- следить за массой тела;
- активно двигаться;
- отказаться от курения и алкоголя;
- использовать дыхательную гимнастику.
Не надо браться за все разом. Начать можно с малого и по этапам нормализовать свою жизнь. Даже 10 минут упражнений позитивно повлияют на организм.
Ежедневная физическая активность — основной способ борьбы со стрессовым воздействием. При этом запускается естественный механизм ликвидации гормонов стресса. А при физкультуре более получаса образуются эндорфины — гормоны счастья.
Чувства и иммунитет можно стабилизировать при помощи специалистов. Профессионал обучит методикам релаксации и работы над собой. Грамотная психология иммунитет укрепит, так как человек станет более уверенным, научится бороться с негативом, справляться с конфликтами.
Говоря о проблеме психологического влияния на иммунитет, важно сказать, что решение ситуации должно быть комплексным. Невозможно восстановить иммунитет, который пострадал от стресса, одними таблетками. Первостепенно, следует выявить причину, которая привела к снижению иммунной системы и устранить ее. Часто, ликвидация стрессовых факторов, позитивно сказывается на восстановлении иммунитета.
