Неблагоприятная экология, экстремальные события внешней и внутренней политики, пандемии, этнические и моральные кризисы, информационные потоки и переизбыток социальных трансформаций – все это факторы современности, способные разрушительно повлиять на состояние психологического здоровья, препятствовать его поддержанию в нормальном состоянии. Необходимость поддерживать его, приводить в равновесие и гармонизировать становится все более насущной проблемой. Соблюдая правила нормализации душевного равновесия, можно стать счастливее и бодрее, улучшить работу головного мозга. Об этом и многом другом можно прочитать на сайте.
Современный мир и психологическое здоровье
Человеку приходится сталкиваться с многочисленными стрессовыми и деструктивными факторами в современной реальности, но большинство из людей не осознает деструктивного влияния на здоровье негативных факторов, в изобилии присутствующих в современности. ВОЗ дает определение этого состояния, как полного благополучия и гармонии во всех сферах жизнедеятельности: благополучие в социуме, телесном и психологическом аспекте.
Это расширяет понимание термина здоровье, уводит его от более узкого определения – отсутствия физических дефектов, острых и хронических заболеваний. Успешные и обеспеченные люди располагают разными способами поддерживать психологическое здоровье:
- Они устойчивы к стрессам, постоянно присутствующим в современном мире и негативно влияющим на психологическое здоровье.
- Помогут справиться с интенсивной борьбой за ум и ценности, все более разгорающуюся в информационном пространстве, не давая появляться тревожности, напряженности, чувству бесцельности существования и неуверенности в завтрашнем дне.
- Они работают и заботятся о семейных ценностях, общественном благополучии, стариках и детях, преодолевая плохое настроение, уныние и тревоги.
Однако логичнее предположить, что успеха и благополучия они достигли, благодаря своей стратегии борьбы со стрессом, умению преодолевать нестабильность психическую и эмоциональную, поддерживать себя в относительно нормальном состоянии, не давая современности разрушать свое здоровье и угнетать психологию.
Какие есть способы поддержания психологического здоровья
Психологи уверены, что нормальная психика – результат правильного онтогенеза, воспитания в семье, проживания в обществе, благополучном в социальном плане. Современный мир почти не оставляет шансов на получение такого психологического здоровья. Но человек не должен считать себя жертвой обстоятельств: у него в распоряжении есть хоть и долгосрочная, но действенная и незатратная стратегия обеспечения психологического здоровья:
- нормальный сон, в полном соответствии с рекомендациями сомнологов (ложиться до полуночи, спать не менее 7 часов);
- устранение психологических нагрузок через применение физических;
- регулярный и полноценный отдых (хотя бы один день в неделю и 1 месяц в году);
- личностное развитие: духовные практики, определение смысла жизни, цели, защита нравственных ценностей, обретение принципов;
- стресс, укрепляющий психику, но кратковременный, а не разрушающий хронический;
Реализация физических потребностей – еда, вода, секс, сон – это и есть самые простые способы поддержания психологии здоровья: чем здоровее человеческое тело, тем устойчивее его психика. Такой точки зрения придерживаются сторонники психосоматики и психологи.
К сожалению, в современном социуме более распространены способы бороться с психологической нестабильностью другими способами. Они не нормализуют, а еще более разрушают внутреннее содержание человека и работу его ЦНС и головного мозга. К ним относят употребление психоактивных веществ (например, алкоголя и наркотиков, курение), злоупотребление информацией, зависимость от компьютера и соцсетей, приводящая к постоянной лжи и одиночеству в реальной жизни. К таким факторам относят травмы головного мозга и болезни, не выявленные, потому что человек не желает обследоваться даже при очевидных признаках физического нездоровья.
И другие способы обретения психологического здоровья
Рекомендации могут показаться парадоксальными: несмотря на постоянные утверждения о вреде кофе. Чашечка бодрящего напитка с утра принесет пользу: в числе любителей кофеина, намного меньше страдающих от депрессии. Психологи включают в способы поддержания в нормальном состоянии психологического здоровья и другие процессы обыденной жизни:
- творчество (картины, стихи, рукоделие);
- хобби, увлечения (коллекционирование, разведение цветов, уход за животными, кулинария);
- уход от обыденности (путешествия, пикники и походы в выходные);
- умеренное употребление настоящего горького шоколада (в нем не только кофеин, но и теобромин, флавоноиды, полезные головному мозгу);
- живое общение, отдых от электронных гаджетов;
- расслабление в теплой ванной, прослушивание музыки, танцы, выбор одежды заранее, прогулки по родному городу.
Есть и другие рекомендации – пребывание на природе, общение с близкими, солнечные ванны, рацион с содержанием омега-3 жирных кислот, для нормализации работы кишечника. Прощение старых обид и отправка благодарственных писем, поиск положительных сторон в плохих событиях – все это, и многое другое современная психология считает эффективными способами поправки психологического здоровья.
Отыскать рекомендации можно в бестселлерах от авторов, проверивших на собственном опыте способы управления гормонами счастья, обретения радости от своего внутреннего содержания, освобождения мозга от зависимости и даже выхода из зоны комфорта, кратковременного и не вызывающего дисбаланса в ощущениях и эмоциях.
Правомочность современной теории психологического здоровья доказана на практическом опыте. Об этом и многом другом можно узнать на нашем сайте.
