Социальные сети полностью изменили способ взаимодействия между людьми и восприятие окружающего мира. С одной стороны они облегчили коммуникации на расстоянии, а с другой значительно усложнили жизнь многим пол ьзователям. Существует немало исследований, которые доказывают влияние социальных медиа на психическое здоровье, и результаты некоторых из них вызывают тревогу.
Влияние социальных медиа на психическое здоровье
Почему же социальные медиа могут быть опасны для психического здоровья? Для этого есть несколько причин, которые нельзя игнорировать, особенно при наличии нервных и психических расстройств.
Пропаганда идеальной жизни
Многие посты и фотографии демонстрируют картинки идеальной жизни. Красивые, спортивные люди с легкостью зарабатывают деньги, путешествуют, воспитывают красивых детей и просто занимаются тем, что им нравится. В 90% случаев это постановочные кадры, но у большинства пользователей, которые регулярно сталкиваются с проблемами, они вызывают вопрос «Почему у меня все по-другому? Что я делаю не так?». Результатом таких мыслей становится постоянная тревога, снижение самооценки и депрессия.
Буллинг и харрасмент
Одна из особенностей соцсетей – возможность сохранять анонимность. За аватаркой и ником может скрываться кто угодно – от девочки-школьницы до зрелого мужчины. Это дает людям с психологическими отклонениями и так называемым троллям возможности для травли тех, кто каким-то образом отличается от окружающих или имел неосторожность поделиться с незнакомцами конфиденциальной информацией. Влияние социальных медиа на здоровье в этом случае настолько сильное, что человек может совершить суицид.
Отрыв от реальной жизни
По сравнению с яркими, красочными картинками в соцсетях реальная жизнь кажется серой, скучной и полной проблем. Чтобы уйти от негатива, пользователи проводят в интернете все больше времени, из-за чего развивается зависимость. Она приводит к потере контроля над жизнью и игнорированию важных дел, а ключевой целью и показателем успеха становится количество «лайков».
Дезинформация и фейки
Около 80% информации в интернете – фейковая, причем ради так называемого хайпа многие ресурсы готовы «сыграть» на самых чувствительных темах. Они поддерживают ложные представления о разных сторонах человеческой жизни, дают вредные советы, препятствуют получению адекватной помощи и т.д. Кроме того, на сайтах часто можно найти информацию о грядущих катастрофах и катаклизмах, которая вызывает страх и повышенную тревожность.
Вредоносные сообщества
Люди старшего поколения часто сетуют на то, что ранее люди были добрее, а насилия в обществе практически не было. Это не совсем так – просто 20-30 лет назад тем, кто поддерживает антисоциальные тенденции, было сложнее найти поддержку, и они зачастую оставались в одиночестве. Сейчас сделать это проще простого – пользователи объединяются в сообщества, а иногда подводят под свои убеждения псевдонаучную базу. Деструктивные культы, экстремистские группы и другие подобные организации используют медиа для разрушения психического здоровья людей и набора новых последователей. Например, некоторые из них пропагандируют суицид, самоповреждение, жестокость к животным и т.д.
Как сохранить психическое здоровье в эпоху социальных медиа?
Неправильно будет утверждать, что социальные сети несут исключительно угрозу для психического здоровья. Они дарят пользователям много возможностей для общения и развития, а условия для этого – правильное использование цифровых технологий.
- Не подменяйте реальную жизнь виртуальной. Какими бы яркими, красочными и привлекательными не были соцсети, реальность может быть гораздо лучше. Вместо того, чтобы проводить все время в интернете, выйдите на прогулку, пообщайтесь с друзьями или почитайте хорошую книгу.
- Не расстраивайтесь из-за несоответствия. Картинки в социальных медиа всегда остаются просто картинками. Не пытайтесь соответствовать идеалу, не расстраивайтесь из-за недостатков внешности или нехватки денег. Помните, что каждый человек индивидуален, и проживает собственную жизнь, в которой есть место как проблемам, так и радостям.
- Не реагируйте на буллинг. Жертвой буллинга моет стать кто угодно, но не стоит реагировать на него слишком болезненно. Не пытайтесь доказать что-либо человеку, который пытается вас травить – лучшим поведением будет игнорирование. Если буллинг становится угрожающим, обратитесь в правоохранительные органы.
- Не делитесь конфиденциальной информацией. Ключевое условие сохранения психологического здоровья в эпоху социальных медиа. Не делитесь с незнакомцами личной информацией, ни в коем случае не отправляйте интимные фото и видео. Это правило актуально всегда, даже если человек кажется вам милым и понимающим.
- Фильтруйте информацию. Обязательно проверяйте информацию, которую находите в интернете. Отпишитесь от пабликов и каналов, распространяющих фейки и пугающие посты. Обо всех глобальных событиях (эпидемии, катастрофы и т.д.) можно узнать на официальных ресурсах властей и международных организаций. Чтобы уменьшить влияние социальных медиа на здоровье, необходимо искать ответы на вопросы только на проверенных сайтах, а с любыми проблемами обращаться к реальным специалистам.
- Ищите саморазвитие, а не развлечение. Отдавайте предпочтение не развлекательному контенту, а полезным ресурсам, которые способствуют саморазвитию и улучшению качества жизни.
Психическое здоровье и социальные медиа – вполне совместимые вещи, но далеко не всегда человек моет поддерживать гармонию самостоятельно. Если от соцсетей страдает реальная жизнь, необходимо обратиться к психологу. Зависимость, повышенная тревожность, депрессия и другие расстройства, которые вызывает чрезмерное увлечение интернетом, требует серьезного лечения.
