Слабое состояние здоровья — это причина всех заболеваний, в том числе и хронических. Человека с самого рождения атакуют миллионы бактерий, с которыми ему приходится бороться. При ослабленном иммунитете вирусы проникая внутрь организма воздействуют на все системы: нервную, желудочно-кишечную, опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и прочие. Давайте разберемся, почему снижается защита, какие при этом проявляются тревожные признаки, что делать и как бороться.
Может ли иммунитет быть слабым?
Что значит плохой иммунитет? Это когда вы ощущаете быструю утомляемость, находитесь в состоянии раздражительности. Также обостряются хронические заболевания, часто проявляются признаки простуды.
Почему у людей бывает слабый иммунитет? Прежде всего — это неправильный образ жизни. Сюда же можно отнести частые стрессы, курение, хроническое недосыпание. В результате болезнетворным бактериям легче проникнуть в организм человека.
Очень слабое здоровье и плохая иммунная система взаимосвязаны. Нередко это становится причиной частых простуд у ребенка, а также:
- гнойничковых поражений кожи;
- длительного и тяжелого течения ОРВИ;
- грибковых заболеваний ногтей, слизистых оболочек и кожи;
- увеличения лимфатических узлов;
- рецидивирующих болезней органов дыхания и мочеполовой системы;
- плохого заживления ран.
Люди со слабым здоровьем часто страдают от общей слабости, сниженной сопротивляемости к внешним воздействиям, а также бледностью кожных покровов. Нередко такое состояние вызывает и психологические расстройства, справиться с которыми можно с помощью онлайн-психолога. Специалист не только выслушает, но поможет найти правильное решение любой психоэмоциональной проблеме.
Почему снижается здоровье?
Как понять, что у тебя плохой иммунитет? Причин может быть множество, наиболее распространенные из них:
- продолжительное несбалансированное питание;
- анемия и нехватка витаминов;
- неправильно подобранные физические нагрузки;
- регулярное нервное напряжение;
- несоблюдение режима сна и отдыха;
- вредные привычки;
- повышенный радиационный фон;
- токсическое воздействие промышленных выбросов и вредных химических соединений.
Симптомы плохого иммунитета всегда отражаются на вашем состоянии здоровья, чем вызывают ухудшение самочувствия и некоторые заболевания. К примеру, ВИЧ-инфекция, поражения печени и почек, иммунодефициты, тяжелые травмы и операции, кишечные паразиты и так далее.
Почему слабый иммунитет у подростка? Зачастую молодой организм интенсивно растет, при этом все системы развиваются неравномерно. Чем быстрее вы приучите ребенка к правильному образу жизни, тем меньше проблем возникнет у него в дальнейшем.
Что делать, если слабый иммунитет?
И хороший, и плохой иммунитет нуждаются в поддержании и улучшении. Важно его поднять, при этом комплексно подойти к проблеме:
- нормализовать образ жизни, питание и сон;
- устранить провоцирующие иммунный дисбаланс причины;
- отказаться от вредных привычек;
- принимать витамины;
- четко выполнять рекомендации специалистов.
Что делать, если слабое здоровье? Нужно поднять его уровень. Отлично помогает баня, но тут важно проверить себя на отсутствие медицинских противопоказаний. К примеру, при больном сердце париться категорически запрещено. Лечебный эффект бани заключается в стимуляции кровообращения, чем ликвидирует имеющиеся очаги хронической инфекции, выводит токсины, ускоряет синтез иммуноглобулинов.
Как избавиться от частных простуд? Закаляйтесь, но тут важно поэтапно приучать организм. В противном случае вы только еще сильнее навредите своему состоянию. Не начинайте со слишком низких температур. Как закалять ребенка со слабым иммунитетом? Чтобы его поднять, нужно постепенно снижать температуру воздуха и водных процедур. Так вы приучите организм и заставите сопротивляться воздействию вредных факторов окружающей среды.
Если говорить о медикаментозном лечении, тут важна направленность терапии. Не стоит бесконтрольно принимать иммуномодуляторы, что способно вызвать в организме дисбаланс и нарушение гормонального фона.
Витамины для улучшения здоровья
Как узнать слабый иммунитет? Если у вас плохое самочувствие, нет сил даже на ежедневные дела, обостряются хронические заболевания и чаще проявляются сезонные, то срочно нужны решительные действия. Для этого сбалансированно питайтесь, чаще бывайте на прогулке, принимайте витамины. Они содержатся как в таблетированной форме, так и в продуктах.
- Витамин А, содержащийся в сладком перце, моркови, тыкве, абрикосах, картофеле, брокколи, авокадо усиливает выработку белка. Он участвует во всех иммунных реакциях.
- Витамин B, содержащийся в мясе и субпродуктах, орехах, семечках, молочной продукции, яйцах, сое, шпинате, арахисе и зеленом перце, отвечает за красивую и здоровую кожу, хорошее зрение. Он улучшает процессы кроветворения в организме человека.
- Витамин C усиливает активность клеток, участвует в выработке антител, что помогает укреплять стенки сосудов. Он нормализует обмен веществ в печени и обезвреживает действие в ней токсинов. Содержится в шиповнике, сладком перце, шпинате, квашеной капусте, цитрусовых, смородине.
- Витамин D содержится в водорослях, морской рыбе, кукурузном масле, яичном желтке, лесных грибах. Он участвует в формировании скелета, улучшает сердцебиение и кровяное давление.
- Витамин E усиливает сопротивляемость организма вирусам. Содержится в растительном масле, орехах и семечках.
Если включать их в свой рацион, делать зарядку, ежедневно гулять на улице, то вы забудете о плохом самочувствии. Сможете поднять иммунитет, чем избавитесь от плохого настроения. Слабое здоровье — это не повод опускать руки и ничего не делать. Займитесь собой, закаляйтесь, питайтесь разнообразно и сбалансированно, а как жить, если не есть мяса вы узнаете в нашей следующей статье.
