В царстве Морфея человек проводит треть своей жизни. Поэтому важно знать, о чем говорит поза сна. Если она неправильная и не анатомичная, что обычно связано с несколькими внешними факторами, то существует значительный риск возникновения соматических и психологических проблем, трудностей и заболеваний. Некоторые пытаются найти, подробности, например, такой вариант, как поза для сна при остеохондрозе. Лучше позаботиться заранее.
Почему важна удобная поза для сна?
Понятие самой удобной позы для сна условно. Некоторые люди спят так или эдак, хотя если судить по положению тела, то допустимо сделать определенные выводы в медицинском и психологическом аспекте. Несмотря на то, что нет однозначного ответа, какая поза лучше для сна, существуют некоторые идеи и правила, а также зависимость между остеохондрозом, другими болезнями, и положением фигуры человека.
Одно говорит о другом, а также о некоторых других нюансах:
- Не существует понятия опасная поза для сна. Однако некоторым людям определенные способы отдыха могут не подходить. Лицам с остеохондрозом, например, не стоит выбирать слишком мягкие кровати, потому что они будут способствовать дальнейшему искажению позвоночного столба, а также ослаблению мышечного каркаса. Отличной профилактикой заболевания служит правильная поза для сна взрослым: вытянувшись на достаточно твердой поверхности на спине, когда есть максимальное количество точек соприкосновения, а тело расположено наиболее анатомично. Если вы любите такой вариант, это говорит о том, что профилактика и борьба с остеохондрозом проходит с высокой степенью эффективности.
- Еще один аспект: самая полезная поза для сна — вариант на животе. Но он не подходит женщинам «в положении» и некоторым другим людям. Например, тем, кто страдает от гастрита, рефлюкс-эзофагита, изжоги. При патологиях желудочно-кишечного тракта может происходить обратный выброс кислоты в пищевод. Также в лучшие позы для сна во время беременности тоже не входит «на животе», потому что можно повредить ребенку. Но в случае женщин ограничения временны в большинстве ситуаций.
- Есть психологические аспекты. Поза эмбриона во сне у взрослого может свидетельствовать, с одной стороны, о хорошей гибкости и отсутствии предрасположенности к остеохондрозу. А с другой — говорит о том, что личность чувствует себя незащищенной, слабой под постоянной внешней угрозой. Поза кошки во время сна тоже может указывать на различные проблемы ментальной сферы. Обычно они связаны с тревожностью, мнительностью, часто характерны для девушек и женщин. Фактически, это попытка свернуться и закрыть уязвимые части тела.
- Если рассуждать о здоровье, то поза, чтобы не храпеть во сне, возможна любая. Ночное апноэ не связано напрямую с расположением тела, остеохондрозом. Скорее, с различными иными заболеваниями, среди которых избыточный вес и ожирение, нарушение работы сердца, легких, хронический бронхит курильщика, ОБХЛ и т.д. Храп и апноэ — это не о том, какая поза для сна самая полезная и будет профилактикой, а прямое указание немедленно отправляться к специалисту. Врач поможет определить причину ненормального «поведения» во время ночного отдыха.
Психологи тоже изучают положение тела человека во время восстановления ночью. Поза сна руки за головой, например, считается очень благоприятной и говорит об уверенности в себе, отсутствии серьезных проблем. Но если вы заметили, что она сменилась на другую, то надо посетить психолога, который поможет найти источник неприятности, прежде чем патология начнет разрушать вашу жизнь.
Как правильно спать
Есть различные мнения по поводу того, как поза сна влияет на сон. Рассуждают об опасных и полезных. Дают рекомендации по профилактике остеохондроза, и о чем говорит то либо иное положение фигуры.
Тем не менее, есть определенные критерии и позы для сна, чтобы не болела спина:
- Кровать должна быть твердая, а насколько — зависимости от наличия проблем с позвоночником, остеохондроза. Все неправильные позы для сна обычно связаны с тем, что постель плохо подходит для ночного отдыха, мягкие матрасы здесь оказывают самую настоящую «медвежью услугу». Именно они повинны в развитии остеохондроза у детей и усугублении состояния у взрослых.
- Аналогично — поза для сна при сколиозе. Специальные анатомические матрасы, которые обеспечивают правильное положение тела и распределение нагрузки, обязаны помочь профилактике и лечению этой патологии. Твердая постель обеспечивает гарантию против сколиоза и остеохондроза.
- Нет такого понятия, как самые вредные позы для сна, но если у вас болезни сердца, то на левом боку спать не нужно. Если страдаете от патологий желчного пузыря или поджелудочной железы — аналогично не стоит распределять свой вес так, чтобы он попадал на правую половину тела.
- Если сталкиваетесь с проблемой, как найти удобную позу для сна, то это говорит в большей степени о бессоннице. Вполне возможно, вам требуется консультация такого врача, как сомнолог.
- Врачи могут посоветовать определенные варианты — поза для сна при защемлении седалищного нерва отличается от аналогичной при беременности или других особенных состояниях. Восстановительный период, если следовать указаниям врача, будет более коротким и эффективным.
Ночной отдых — это способ разрушить молочную кислоту в мышцах, которая образуется в течение дня бодрствования. Это вещество наряду с другими токсинами разрушает организм, поэтому никто из нас не способен прожить более двух суток без того, чтобы хотя бы прикорнуть немного. Вот только неправильный подход чреват заболеваниями позвоночника, такими как остеохондроз, проблемами психики и т.д.
Дополнительные советы
Грамотный режим сна важен. Об этом говорит каждый доктор. Если режим нарушен, то человек постоянно будет испытывать агрессию, раздражительность, его способность понимать и обрабатывать информацию существенно снизится. Когнитивные процессы ухудшаются, происходит разрушение головного мозга.
Поэтому если вы страдаете от такого распространенного явления, как синдром хронической усталости, то можете в первую очередь проверить, что говорят врачи о вашем способе отдыха. Но это еще не все. Обязательно прочитайте следующую статью, чтобы узнать больше о неприятном состоянии.
