Усталость — естественное состояние человека, наступающее в результате интенсивных усилий, приложенных к работе или другой деятельности, требующей напряжения. Совершенно не играет роли, физическая ли сугубо это работа — таскать мешки, копать грядки на даче либо умственная, либо вообще эмоциональная, такая как воспитание детей. В норме человек восстанавливается, меняя вид деятельности, но если симптомы остаются, то можно говорить о синдроме хронической усталости, который преследует до 80% человек из ста в современном мире. Лечение синдрома хронической усталости, поиск причин у женщин, определение симптомов, таких как сонливость — задачи для многих специалистов, но прежде всего, самого пациента.
Причины синдрома хронической усталости
Симптомы синдрома хронической усталости у женщин возникают по многим причинам. Лечение отталкивается от происхождения состояния, поэтому нужно понимать, откуда берется синдром хронического утомления, а уже потом заниматься поиском лекарств для женщин или мужчин. Причины хронической усталости тесно связаны на происхождение этого синдрома, а они, в свою очередь, кроются в неправильно выбранном жизненном пути, неверном подходе к собственному повседневному бытию. Это относится к мужчинам и женщинам, но у женщин по ряду причин синдром хронической усталости встречается чаще. Вот основные причины:
- Прежде всего, если говорить о женщинах, то сонливость и другие симптомы синдрома хронического утомления появляются в результате того, что представительницы прекрасного пола зачастую вынуждены нести «двойную смену». Женщина в современном обществе наравне со своим мужем выходит на работу, выполняет все обязательства, предусмотренные трудовым законодательством. Она возвращается домой, но если ее благоверный супруг, едва переступив порог дома, оказывается на диване или в любимом кресле, то женщина вынуждена готовить еду, присматривать за детьми. Никакой организм не выдерживает такой нагрузки.
- Хроническая усталость и ее симптомы у женщин связаны с неверно выбранной семейной «политикой». Сонливость — это не только признак усталости как таковой, это еще и главнейший симптом депрессивного состояния, который зачастую сопровождает хроническую усталость у женщин. Причина все та же — семейная рутина, которая также сочетается с рабочей, все вместе влечет за собой эмоциональное выгорание. Нельзя сказать, что профилактика синдрома хронической усталости — никогда не выходить замуж и не рожать детей, но эти факторы, несомненно, влияют на женщин.
- Также у женщин могут быть тяжелые эмоциональные взаимоотношения в семье с родителями, родителями мужа и т.д. Они тоже косвенно влияют на образование синдрома хронической усталости, гарантируя постоянную сонливость и другие неприятные симптомы. Таким образом, психика женщины пытается избежать однообразной серой рутины, преследующей, как правило, и на работе, и дома, а также столкновений или конфликтов. Они тоже появляются в коллективе и дома, что провоцирует полный букет симптомов хронической усталости у женщин, начиная с сонливости. Причины и следствия близко связаны между собой.
Женщинам (и мужчинам тоже), которые страдают от симптомов хронической усталости, рекомендуется проходить консультацию психолога. Этот специалист избавит даже от ощущения сонливости, может назначить поведенческую, когнитивную или иную терапию. Она поможет в случае хронической усталости у женщин, поможет преодолеть трудный период в жизни, выйти на более светлую полосу, оставить позади негатив. Психолог научит не уставать, а продолжать бороться, а иногда — именно что отдыхать и полностью расслабляться, невзирая ни на какие внешние факторы, выступающие в роли помех.
Способы борьбы с хронической усталостью
Есть старая истина, гласящая то, что смена деятельности — это отдых. Однако синдром хронической усталости нельзя вылечить вместе со всеми симптомами, такими как сонливость, просто придя с работы и вместо возни с бумажками начав готовить обед. Женщины зачастую так и делают, но это неверно, ведь за ними остается ответственность, подсознательная тревожность. Вот рекомендации:
- Женщинам с симптомами хронической усталости надо отдать детей на какое-то время тем, кто может о них позаботиться. Бабушки, родственники, даже поездка в лагерь, не говоря уж о супруге, который обязан понять свою жену и войти в ее положение.
- Самой же женщине, чтобы бороться с симптомами хронической усталости, рекомендуется поездка в какую-нибудь отдаленную страну. Сейчас в связи с коронавирусной пандемией это стало сложнее, но все же не невозможно.
- Если не помогает, то можно сменить часть деятельности. Например, уйти на другую работу, если на старой все вызывает только отвращение, провоцируя различные симптомы синдрома. В том числе, трудности с засыпанием и пробуждением, включая дневную сонливость.
Аналогичные советы можно предложить мужчине, хотя они реже сталкиваются с проблемой в виду того, что не так часто выходят на «вторую смену» после основной работы. А вот подменять порой женщину могут — и приготовить обед, и убраться в квартире. Это будет профилактикой не только синдрома хронической усталости, но и того, чем он завершается: развода, нервного срыва.
Дополнительные методы
Людям, которые страдают от проблемы сонливости, других симптомов, рекомендуется следующее лечение:
- Лечение медитацией: подходит почти всем, не имеет противопоказаний.
- Лечение медикаментозное, витамины: по назначению врача.
- Лечение травками, БАДами — также по рекомендации специалиста.
- Лечение сменой обстановки: всем, хороший способ.
Все эти методы лечения можно сочетать. Тогда лечение окажет свою максимальную эффективность. Дополнительно можно использовать советы психолога для лечения. Еще один хороший способ лечения — упражнения цигун, о которых вы можете прочитать в следующей статье.
