Нередко после респираторных заболеваний возникает одышка и слабость, но люди опасаясь ухудшения своего состояния избегают физической активности. Чтобы улучшить кровоснабжение и избежать негативных последствий на все органы необходима гимнастика для укрепления легких. Благодаря физическим упражнениям восстанавливается дыхательная система и улучшается общее самочувствие, вы укрепляете свой дух и стремитесь к левитации.
Что такое цигун для легких и иммунитета
Медицинские практики Китая основаны на их собственной уникальной философии. Упражнения для укрепления легких и бронхов цигун способствуют достижению гармонии, здоровью всех систем организма, равновесию с окружающей средой и долголетию.
Дословно методика переводится как энергия («ци») и управление («гун»), включает в себя дыхательную гимнастику для укрепления легких. Цигун способствует:
- обогащению кислородом крови;
- приобретению новой энергии;
- снятию стресса и напряжения с мышц;
- ускорению метаболизма и впоследствии избавлению от лишнего веса;
- повышению иммунитета и стрессоустойчивости;
- лечению разнообразных заболеваний.
Дыхательная гимнастика цигун для легких гармонизирует физическую, интеллектуальную и эмоциональную составляющую человека. В процессе занятий и после них нужно:
- надевать удобную и свободную одежду;
- сочетать движение и дыхание, синхронизируя их;
- начинать упражнения с разминки;
- избегать чрезмерной нагрузки, высокого потоотделения;
- концентрировать свое внимание на упражнениях, исключая посторонние мысли.
По окончанию занятия нельзя полчаса принимать пищу и душ. С помощью гимнастики цигун для легких будет крепкий иммунитет, вы насытите органы кислородом и оздоровите все тело.
Здоровье легких, цигун и психология
Цигун упражнения для иммунитета и легких включают в себя физические и дыхательные нагрузки, делают упор на:
- удержании тела в нужном для укрепления мышц положении;
- напряжение и расслабление тела;
- концентрацию внутренней энергии;
- растяжку и потягивание.
Учитывая нынешнюю эпидемиологическую ситуацию в стране, укрепление иммунитета легких — самая актуальная тема. С помощью упражнений вы:
- увеличите объем легких;
- улучшите кровообращение;
- усилите кислородный обмен;
- сбалансируете внутреннюю энергию.
Все это способствует спокойному и прозрачному мышлению, правильному дыханию. Главное — это морально настроиться на занятия и выделить на них время.
Дыхательная гимнастика цигун для укрепления мышц легких при коронавирусе — отличный способ справиться с недугом. Если вы не можете уговорить себя заниматься, чувствуете внутреннюю преграду, стоит обратиться к онлайн-психологу. Только специалисту под силу справиться с психоэмоциональным состоянием пациента, настроить вас на рабочий лад.
Посмотрите видео Даниила Маркина про цигун — это свободно и легко. Методика основана на дыхании диафрагмой, при этом грудная клетка остается неподвижной. Вдыхаете через нос и выдыхаете ртом, движется только живот. Помните, что все упражнения делаются плавно, без рывков.
Комплекс упражнений для лечебной гимнастики
Цигун — 108 движений для легких, суставов и позвоночника, улучшающих кровоток, насыщающих организм и органы кислородом, устраняющих застой в суставных тканях, способствующих улучшению иммунитета и похудению.
- Стабилизация дыхания. Встаньте, опустите руки вдоль туловища, а ноги расставьте на ширину плеч. Сконцентрируйтесь на кистях рук. На вдохе поднимите прямые руки перед туловищем до уровня плеч, ладони смотрят вниз. На выдохе слегка сгибайте ноги в коленях, медленно опускайте руки. Следите, чтоб колени не выступали за носки ступней — эта позиция называется четверть присед. На втором вдохе выпрямляйте ноги, поднимайте руки на уровень плеч. Повторяйте упражнение 6 раз. Так вы наладите микроциркуляцию крови, уберете застойные явления в кровеносной системе.
- Расширение грудной клетки. Слегка расставьте ноги, согните их в четверть приседе, положите руки на бедра. На вдохе выпрямляйте ноги и поднимайте руки до уровня плеч, ладони повернуты друг к другу. Разведите прямые руки в стороны, на выдохе сведите их перед собой. Согните ноги и вернитесь в исходную позицию. Так вы уменьшите проявление неврозов и тахикардии, поможете легким и сердцу, избавитесь от одышки.
- Отведение плеча назад. Станьте в четверть присед, вытяните руки перед собой на уровне плеч. На вдохе слегка поверните туловище в сторону, рука на стороне поворота остается прямой, а противоположную отведите назад и вниз. Опишите радугу, согните руку в локте. Выведите запястье на уровень ушей. Энергично выпрямляйте согнутую руку в сторону прямой и поворота корпуса. На выдохе верните туловище в прямое положение и исходную позицию четверть приседа. Так вы улучшите функционирование органов дыхания, укрепите легкие (в том числе и после пневмонии, при астме и проблемах верхних дыхательных путей).
Правильный подход и организация тренировок позволят вам укрепить весь организм, улучшить общее самочувствие. Занятия продолжаются всего 15-30 минут, специальные приспособления и снаряды не нужны, а во время тренировки вы совершенно не потеете.
Упражнения цигун легкие и способствуют левитации — преодолению силы земного притяжения. Главное — это правильный настрой и полная концентрация на своих ощущениях. Несмотря на огромную пользу гимнастики, у нее есть и противопоказания. Не стоит делать упражнения людям, страдающим от психических болезней и отклонений, общесоматических заболеваний, пороков сердца, онкопатологий, нейроинфекций и черепно-мозговых травм.
Занимайтесь на свежем воздухе, наполняйте систему кровообращения кислородом и избавляйтесь от недугов, а как заработать на падающем рынке вы прочтете в нашей следующей статье.
