У каждого человека может быть низкий или высокий болевой порог, за которым терпеть уже невозможно. Его понимание означает, что вы владеете собственным телом, отлично его чувствуете и понимаете. Это уровень раздраженности нервных окончаний, при котором у одного человека неприятные ощущения при инъекции не вызывают шока, а другой испытает в тех же условиях нестерпимые страдания.
Как определить высокий и низкий болевой порог
На все ощущения в организме реагируют нервные окончания. Они расположены по всему телу человека и влияют на низкий или повышенный болевой порог. К примеру, у спортсменов он гораздо выше, что объясняется хорошей натренированностью организма.
Болевой порог у женщин и мужчин определяется генами, но помимо них большое значение имеют физиологические особенности человека, условия труда и степень здоровья. Чтобы его определить учеными используются специальные приборы — алгезиметры. Они под воздействием стимула выявляют проявление боли.
Вы можете самостоятельно определить высокий или низкий уровень чувствительности у тела. Для этого возьмите емкость с ледяной водой. Добавьте в нее кубики льда и опустите руку. Держите максимально долго. Итак:
- Мгновенно ощутили болезненные ощущения, не выдержали 3 секунд и вытащили? Значит у вас низкая болевая чувствительность. Не геройствуйте, при малейших неприятных манипуляциях принимайте обезболивающее.
- Острая боль пришла быстро, но при этом вы смогли продержать руку 10 секунд. Значит порог у вас низкий, но переносимость неприятных ощущений хорошая.
- Болезненные ощущения пришли не сразу, но терпеть дольше 2 секунд вы не смогли. Вы плохо переносите боль, хотя и не слишком к ней чувствительны. Хороший способ избежать последствий при длительных воздействиях на организм — это прием обезболивающего.
- Неприятное чувство пришло не сразу, но вытерпеть дольше 10 секунд вы не смогли. Значит вы отлично справляетесь с болью, но помните, что ее длительное воздействие способно негативно отразиться на всех системах организма.
У женщин болевой порог выше, чем у мужчин, но это не означает, что вы должны все терпеть. Случается, что из-за повышенного нервного напряжения вы совершенно не ощущаете неприятного воздействия на организм. Этого нельзя допускать, ведь так можно причинить себе непоправимый вред. Чтобы справиться с напряжением, достаточно посетить онлайн-психолога, а записаться на прием можно на нашем сайте.
Плохой или хороший болевой порог?
Пониженный и повышенный порог болевой чувствительности может меняться. Это значит, что вы устали, истощены умственно, переутомились или в организме недостаточно витамина B.
Если человек способен терпеть боль без ухудшения своего самочувствия, считается, что у него порог болевого ощущения повышенный. Он зависит от:
- предыдущего опыта, в последствии неприятные ощущения воспринимаются сильнее;
- генетических и наследственных особенностей организма;
- пола, болевой порог у мужчин выше, чем у женщин;
- возраста, чем человек старше, тем легче переносит боль;
- наличия либо отсутствия стресса (при угрозе смерти, испуге, родах он сильно повышается);
Еще один фактор — это интоксикация организма. В период приема некоторых препаратов, алкогольного или наркотического опьянения высший центр болевой чувствительности значительно притупляется.
Последствия снижения чувствительности
Переносимость боли — это показатель, определяющий свойства личности. Высокая и низкая чувствительность является индикатором адекватности социальной адаптации и состояния здоровья. При ее резком изменении меняется качество жизни, нередко свидетельствующее о прогрессировании различных заболеваний. Сюда можно отнести нервную и сердечно-сосудистую системы.
Важно, что профилактических мероприятий для поддержания чувствительности и переносимости неприятных ощущений не существует. Следите за своим здоровьем, откажитесь от вредных привычек и переедания, своевременно обращайтесь за помощью к специалистам при заболеваниях нервной или эндокринной системы. Чаще ходите пешком, независимо от погодных условий, ежедневно дышите свежим воздухом.
Как повысить болевой порог?
Низкий порог — значит высокая чувствительность, но вы можете самостоятельно изменить их в лучшую сторону. Если воздействовать на определенный участок дела раздражителем (например, колоть палец иглой), то со временем вы перестанете чувствовать боль так сильно. Конечно, не стоит действовать так агрессивно. Есть более хорошие и без болезненные способы.
Люди с высокой чувствительностью могут ее снизить благодаря вокализации своих ощущений. Хорошо, когда вы не держите эмоции внутри себя, а при необходимости ругаетесь или кричите, так вы снижаете уровень шока на свое тело. Займитесь аэробными видами спорта или йогой. При физических и дыхательных нагрузках повышенная чувствительность снижается. Это доказано учеными в результате проведенных исследований.
Переносимость болезненных ощущений можно корректировать. Для этого стоит посетить невролога, который подберет правильный курс лечения. Чтобы увеличить чувствительность, хорошо включать свой рацион:
- перец чили;
- горчицу;
- хрен;
- имбирь;
- бананы;
- яйца;
- клубнику;
- орехи;
- нежирное мясо;
- молоко.
И наоборот, очень высокую чувствительность можно снизить, ограничив их употребление. Усилить переносимость неприятных ощущений можно при ощущении сильного гнева или сексуального возбуждения. Нормализовать свое состояние хорошо помогает полноценный сон, приятные эмоции, умеренные физические нагрузки, занятия с психотерапевтом, релаксации и медитация.
Старайтесь не нервничать, соблюдайте режим труда и отдыха, а как перестать быть слишком добрым и забыть о жалости к тем, кто этого не заслуживает, вы прочтете в нашей следующей статье.
