Что делать после бессонной ночи: способы взбодриться

Бессонная ночь и то, что наступает после — ситуация, с которой рано или поздно сталкивается каждый. Восстановить энергию, согласно мнению многих, помогает холодный душ, но это не единственный метод. Взбодриться, если не спал, можно и другими способами. Вообще, бессонная ночь и последующие попытки организма восстановить энергию — это отдельное направление в исследовании ученых, которые занимаются проблематикой сновидений. Эти специалисты называются сомнологами, они лечат далеко не только холодным душем после бессонной ночи, но и многими другими методиками. Но взбодриться можно целым рядом специальных методов, которые помогают восстановить энергию и чувствовать себя «огурчиком» в зависимости от необходимых обстоятельств.

Что происходит после бессонной ночи

После бессонной ночи люди чувствуют себя по-разному. Кто-то может просто принять холодный душ и тем самым мгновенно восстановить энергию, а кому-то понадобится взбодриться, если не спал, намного более сложными путями. Это зависит от целого ряда факторов, на которые влияет возраст человека, его состояние здоровья, включая вопросы кардиологии, неврологии, психики и других особенностей организма со всеми нюансами его индивидуальности. Бессонные ночи нельзя назвать однозначно вредными, хотя и пользы в них на постоянной основе вряд ли можно найти достаточно много. Вот основные особенности того, что происходит после бессонной ночи — из этого можно выявить, как взбодриться, если не спал, восстановить энергию и всегда ли помогает холодный душ:

1. Главная особенность отдыха — это разрушение токсинов, главным из которых обычно выступает молочная кислота. Она образуется в мышечной системе человека во время активных движений, а также любой другой работы, включая сидячую. Также головной мозг продуцирует ряд веществ, способных оказывать токсичное действие после бессонной ночи, мешая взбодриться и заставляя организм буквально отключаться на следующий день после того, как не спал. Холодный душ здесь не поможет, ведь рано или поздно за любое бессонное ночное бдение ждет неизбежная расплата.
2. Как ни странно, однократная бессонная ночь вовсе не вредна. Есть даже методика лечения депрессивных и тревожных состояний, которая называется депривацией. По сути, это и есть бессонная ночь, по истечение которой надо спать, восстановить энергию, используя холодный душ. Чтобы взбодриться в этом случае не рекомендуется пить кофе, энергетики и другие стимулирующие средства. Восстановить энергию получится только на следующий вечер, когда человек ложится отдыхать в обычное для себя и привычное время. Зато эффектом такой бессонной ночи становится уменьшение негативных артефактов психики. Нужно спать вовремя.
3. Однако на постоянной основе невозможность спать, бессонные ночи, напротив, приводят к нарушению выработки серотонина в головном мозгу, то есть, способствуют погружению в депрессивные эпизоды. Появляется тревожность и другие нежелательные явления. Восстановить энергию уже становится намного сложнее, обычно никакой холодный душ взбодриться уже не помогает, ведь надо спать. Поэтому ни в коем случае нельзя постоянно проводить бессонные ночи. Рекомендуется спать по режиму.
4. Если несколько дней не спать, то уже не стоит надеяться не только на холодный душ, но и в принципе на любые способы восстановить энергию. Человек неизбежно будет засыпать, постоянно хотеть спать, иначе появляются признаки разрушения коры головного мозга. Продолжительное бессонное состояние чревато даже летальным исходом (но обычный здоровый организм просто «вырубится», чтобы защититься от него, такие ситуации возникают только при крайне редком прионном заболевании, наследуемом генетически — фатальной семейной бессоннице).

В общем и целом, одна-единственная бессонная ночь не принесет вам никакого вреда, просто захотите спать сильнее. Более того, она даже может оказаться полезной. Будете лучше спать. Достаточно будет взбодриться, восстановить энергию на один день, перетерпеть, а потом ложиться спать в обычное для себя время. Но если возникают регулярные сложности с засыпанием, не получается нормально спать, то не стоит полагаться исключительно на холодный душ и другие народные методики. Вам необходимо будет проконсультироваться с узким специалистом — сомнологом, а также посетить грамотного и квалифицированного психолога, ведь любые трудности с засыпанием обязательно связаны с проблемами на личностном уровне. Их надо решать, чтобы восстановить свое здоровье — бессонные ночи абсолютно для него не полезны, даже если вы хорошо знаете, как можно холодным душем или иным путем восстановить свою энергию.

Как можно восстановиться

Основные способы восстановить энергию после бессонной ночи включают следующие идеи:

1. Душ должен быть не холодным, вопреки мнению большинства, а контрастным. Холодный душ просто заставит вас простудиться, особенно если вы не закалены должным образом и не имеете привычки регулярно обливаться. А вот контрастный — сначала очень горячий, потом холодный душ, потом опять горячий, — вызовет стимуляцию сосудов периферической системы, заставит кровь прилить к мозгу. Это и есть принцип того, как можно восстановить энергию после бессонной ночи.
2. Взбодриться, если не спали, можно с помощью всем известных методов — кофе, энергетические напитки. Последние не слишком рекомендованы. Взбодриться, если не спали, энергетики помогут только на короткий срок, а потом огромное содержание сахара неизбежно вызовет совершенно противоположный эффект — захочется спать. Кофе, чтобы взбодриться, если вы не спали, надо пить черный, без сахара.
3. Еще один хороший препарат — женьшень. Однако его нельзя употреблять регулярно в больших количествах. Стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем пить таблетки, чтобы взбодриться.

На самом деле, ресурсы организма достаточно велики, чтобы продержаться, если не спали, целый день. А потом ложитесь спать, и будет все нормально.

Противопоказания

Людям с повышенным давлением, склонности к гипертоническим кризам, а также с тревожными расстройствами, паническими атаками и другими заболеваниями, включая некоторые эндокринные нарушения — гипо- и гипертиреоз, нельзя использовать способы взбодриться после бессонной ночи бездумно. Получить энергию из кофе, женьшеня и других энергетических источников получится слишком дорогой ценой. Лучше просто не позволять случаться бессонным ночам.

Не забывайте, что от сна зависит внимание и другие особенности функционирования организма. А если вы замечаете, что зрение стало подводить, то нужно принимать меры. Почитайте следующую статью, чтобы понимать, какие ситуации требуют заботы о ваших глазах и что необходимо предпринять.