Йога — это древняя практика. Она сочетает в себе ритуальную часть, которая благотворно воздействует на психику, и физический комплекс, направленный на здоровье тела. Основное, что должны знать начинающие, прежде чем заняться йогой — это то, что её основной является глубокое и ровное дыхание.
Как начать заниматься йогой дома и можно ли это делать?
Да. Главное подобрать подходящий комплекс асан из видео-уроков в интернете. Будет ли это 5-минутный комплекс, либо занятие длинною в час — зависит от индивидуальных особенностей, а точнее наличия или отсутствия противопоказаний. Начинающим йогам нельзя забывать про разминку, которая разогреет всё тело и подготовит к занятию.
В идеале, практику лучше проходить с наставником, который покажет правильность выполнения поз с учётом индивидуальны особенностей.
Йога плюсы и минусы
Чтобы не разочароваться в йоге, необходимо знать все плюсы и минусы. Плюсы:
- укрепляет мышцы, улучшает осанку;
- борется с лишним весом;
- предупреждает ломкость костей;
- нормализует АД;
- придаёт уверенности в себе;
- дарит душевное спокойствие.
Кроме того, практика нормализует гормональный фон и замедляет процесс старения, что является несомненным плюсом йоги для женщин.
Минусы:
- возможное растяжение мышц может привести к развитию болей;
- некоторые положения тела увеличивают риск инфаркта и инсульта;
- у людей со слабой психикой вызывает зависимость, приводя в отрешённое состояние.
Именно привыкание и является ответом на вопрос — «почему йога вредна для психического здоровья». Она не панацея от всех невзгод, а лишь способ укрепить физическое и духовное состояние.
Кому противопоказана йога:
- больные онкологией;
- гипертоникам;
- людям, с тяжёлыми заболеваниями крови, сердечно-сосудистой системы.
Йога противопоказана при любых острых болезнях органов и паховых грыжах.
Йога при проблемах с кишечником
Йога помогает избавиться от проблем с кишечником, действуя сразу по двум направлениям. Во-первых, она способствует достижению душевного равновесия (психосоматика является частой причиной возникновения проблем с ЖКТ), а во-вторых, помогает бороться с расстройствами пищеварения, бережно воздействуя на область живота и улучшая кровообращение.
Некоторые люди отмечают тошноту во время или после выполнения поз. Почему может тошнить после йоги:
- пищевое отравлениеили кишечная инфекция;
- гастрит или язва;
- аппендицит.
Так же человека может тошнить при нарушении вестибулярного аппарата. Тошнота появляется при поворотах тела и головы.
Разрешена ли йога в исламе
Почему нельзя заниматься йогой мусульманам? Традиционно йога делится на два элемента: ритуальная практика и физические упражнения. В дозволенности выполнения физической части сомнения не возникает, главное, чтобы человек не напрягался, поскольку Пророк говорит: «Не причиняй вреда себе и другим».
Ритуальная часть йоги, включающая в себя поклонение солнцу и чтение мантры, в исламе запрещена, поскольку Пророк заявляет: «Тот, кто уподобится какому-либо народу, тот из них».
Йога при проблемах с позвоночником
Если Вы задаётесь вопросом: «Почему после йоги болит спина», важно понять причину.
Сама по себе йога обладает широким спектром терапевтического применения. Но практика может содержать сложные элементы, которые нагружают межпозвоночные диски, связки и суставы. Йога не лишена вероятности травм, но если заниматься правильно, то проблем можно избежать. Итак, если Вы начали заниматься и у Вас возникли боли в спине, то скорее всего это произошло по одной из причин:
- Вы новичок и не рассчитали своих сил при выполнении сложной позы;
- Вы неправильно выполняете позу или серию поз;
- Вы взялись за выполнение позы (поз), к которой у Вас есть противопоказания;
- Вы не выполнили разминку перед комплексом.
Если произошло растяжение мышцы, то боль проходит через несколько дней. Дайте спине отдохнуть и не напрягайте её. Если же при правильном выполнении комплекса боль всё равно даёт о себе знать, то это повод для того, чтобы обратиться к врачу и выяснить причину.
