Как правильно заниматься йогой | 4 Сферы жизни

Всем ли можно заниматься йогой

Здоровье

Йога — это древняя практика. Она сочетает в себе ритуальную часть, которая благотворно воздействует на психику, и физический комплекс, направленный на здоровье тела. Основное, что должны знать начинающие, прежде чем заняться йогой — это то, что её основной является глубокое и ровное дыхание.

Как начать заниматься йогой дома и можно ли это делать?

Да. Главное подобрать подходящий комплекс асан из видео-уроков в интернете. Будет ли это 5-минутный комплекс, либо занятие длинною в час — зависит от индивидуальных особенностей, а точнее наличия или отсутствия противопоказаний. Начинающим йогам нельзя забывать про разминку, которая разогреет всё тело и подготовит к занятию.

В идеале, практику лучше проходить с наставником, который покажет правильность выполнения поз с учётом индивидуальны особенностей.

Йога плюсы и минусы

Чтобы не разочароваться в йоге, необходимо знать все плюсы и минусы. Плюсы:

  • укрепляет мышцы, улучшает осанку;
  • борется с лишним весом;
  • предупреждает ломкость костей;
  • нормализует АД;
  • придаёт уверенности в себе;
  • дарит душевное спокойствие.

Кроме того, практика нормализует гормональный фон и замедляет процесс старения, что является несомненным плюсом йоги для женщин.

Минусы:

  • возможное растяжение мышц может привести к развитию болей;
  • некоторые положения тела увеличивают риск инфаркта и инсульта;
  • у людей со слабой психикой вызывает зависимость, приводя в отрешённое состояние.

Именно привыкание и является ответом на вопрос — «почему йога вредна для психического здоровья». Она не панацея от всех невзгод, а лишь способ укрепить физическое и духовное состояние.

Кому противопоказана йога:

  • больные онкологией;
  • гипертоникам;
  • людям, с тяжёлыми заболеваниями крови, сердечно-сосудистой системы.

Йога противопоказана при любых острых болезнях органов и паховых грыжах.

Йога при проблемах с кишечником

Йога помогает избавиться от проблем с кишечником, действуя сразу по двум направлениям. Во-первых, она способствует достижению душевного равновесия (психосоматика является частой причиной возникновения проблем с ЖКТ), а во-вторых, помогает бороться с расстройствами пищеварения, бережно воздействуя на область живота и улучшая кровообращение.

Некоторые люди отмечают тошноту во время или после выполнения поз. Почему может тошнить после йоги:

  • пищевое отравлениеили кишечная инфекция;
  • гастрит или язва;
  • аппендицит.

Так же человека может тошнить при нарушении вестибулярного аппарата. Тошнота появляется при поворотах тела и головы.

Разрешена ли йога в исламе

Почему нельзя заниматься йогой мусульманам? Традиционно йога делится на два элемента: ритуальная практика и физические упражнения. В дозволенности выполнения физической части сомнения не возникает, главное, чтобы человек не напрягался, поскольку Пророк говорит: «Не причиняй вреда себе и другим».

Ритуальная часть йоги, включающая в себя поклонение солнцу и чтение мантры, в исламе запрещена, поскольку Пророк заявляет: «Тот, кто уподобится какому-либо народу, тот из них».

Йога при проблемах с позвоночником

Если Вы задаётесь вопросом: «Почему после йоги болит спина», важно понять причину.

Сама по себе йога обладает широким спектром терапевтического применения. Но практика может содержать сложные элементы, которые нагружают межпозвоночные диски, связки и суставы. Йога не лишена вероятности травм, но если заниматься правильно, то проблем можно избежать. Итак, если Вы начали заниматься и у Вас возникли боли в спине, то скорее всего это произошло по одной из причин:

  1. Вы новичок и не рассчитали своих сил при выполнении сложной позы;
  2. Вы неправильно выполняете позу или серию поз;
  3. Вы взялись за выполнение позы (поз), к которой у Вас есть противопоказания;
  4. Вы не выполнили разминку перед комплексом.

Если произошло растяжение мышцы, то боль проходит через несколько дней. Дайте спине отдохнуть и не напрягайте её. Если же при правильном выполнении комплекса боль всё равно даёт о себе знать, то это повод для того, чтобы обратиться к врачу и выяснить причину.

Оцените статью
4 Сферы жизни
Добавить комментарий