Чем важна правильная осанка для здоровья человека? Ее нарушение — это главная причина заболевания опорно-двигательного аппарата. Своевременный тест на определение осанки и плоскостопия позволит выявить развивающиеся в организме нарушения, поддержать здоровье суставов и мышц. Обеспечить грацию и красоту фигуры. Неправильная осанка влияет на здоровье всех внутренних органов человека, становится причиной нарушения их правильного и нормального функционирования.
Важность правильной осанки и как ее проверить
При искривлении позвоночника возникают боли в разных его отделах, стираются межпозвоночные диски, может образовываться грыжа. Кроме того, если своевременно не начать лечение у человека меняется структура мышц, что приводит к их атрофии.
Важно вовремя провести тест на правильную осанку, в противном случае вы рискуете столкнуться с заболеваниями не только опорно-двигательного аппарата, но и органов дыхания. Из-за уменьшения объема легких, ткани хуже снабжаются кислородом, как следствие возникает кислородное голодание, которое оказывает влияние на работу головного мозга и других органов.
Как показали проведенные тесты, нарушение осанки становится причиной смещения и деформации органов брюшной полости. Слабые мышцы плохо поддерживают желудок и кишечник, нарушается работа органов пищеварения и кишечника.
Какой врач проверяет осанку и позвоночник? При малейшем подозрении на нарушения, обратитесь к терапевту. Он проведет предварительный осмотр, соберет анамнез и выдаст направление для дальнейшей диагностики. При выявлении заболеваний опорно-двигательного аппарата вас направят к ортопеду. Врач проведет тест на нарушение осанки и плоскостопие, направит на рентген, МРТ и УЗИ, выяснит причины и уровень влияния деформации, по результатам назначит лечение. При тяжелых формах заболевания позвоночника может потребоваться хирургическое вмешательство, но лучше не доводить свою спину до такого состояния.
Что приводит к нарушению осанки
Как показал тест, главная причина нарушения осанки — длительное сидение на неподходящем и неудобном стуле и сутулость. Но помимо этого влияние оказывают:
- различные заболевания, способные поражать позвоночник;
- травмы на производстве и в быту;
- слабые мышцы, неспособные удерживать тело человека в вертикальном положении;
- некачественные или неправильно подобранные обувь и одежда;
- ношение сумки на одном плече;
- несбалансированное питание;
- нарушение режима отдыха и сна;
- тяжелый физический труд;
- чтение лежа в кровати;
- плохое освещение при письме.
При неправильной манере держать спину могут развиться:
- деформация грудной клетки и позвоночника;
- межпозвонковые грыжи;
- изменения в тазобедренных суставах;
- болезненные ощущения в спине;
- сильные и частые головные боли;
- слабость и хроническая утомляемость;
- нарушения связочного и мышечного аппарата стопы.
Нарушения опорно-двигательного аппарата оказывают влияние на все процессы жизнедеятельности человека. Помимо здоровья люди с физическими отклонениями становятся раздражительными, закомплексованными и неуверенными в себе, появляется склонность к депрессии. В таких случаях необходима помощь психолога, который поможет справиться с негативом. Специалист ведет прием онлайн, что удобно и практично.
Как проверить есть ли искривление осанки
Существует несколько тестов для проверки правильного положения позвоночника:
- Возьмите в каждую руку по карандашу, встаньте у стены и сожмите их в кулаки. Выровняйте спину и расслабьтесь. Обратите внимание куда смотрят карандаши, если прямо, значит с позвоночником все в порядке, а если под углом друг к другу или к телу, нужна помощь специалиста.
- Встаньте возле стены, прижмитесь к ней и выровняйте тело. Прислонитесь к плоскости затылком, пятками, ягодицами и плечами, втяните живот. Если со спиной все в порядке, щели между стеной и поясницей не будет.
- Встаньте перед большим зеркалом. Проведите на нем вертикальную полосу ровно посредине тела. Повернитесь боком и с помощью маленького зеркальца посмотрите, как проходит нарисованная линия. Она должна пройти в 3 сантиметрах от колена, задеть плечо спереди и пройти через мочку уха.
- Встаньте ровно и максимально напрягите колени. При здоровом позвоночнике вы не утратите равновесия. Этот тест доступен каждому, его можно провести в любое время и в любом месте.
Если самостоятельно провести тест вы не можете, обратитесь за помощью к членам семьи или друзьям. Они со стороны увидят изменения в вашей грации быстрее. Не зря в тест по физкультуре входит вопрос о главной причине нарушения осанки, ведь здоровье позвоночника закладывается с начальных классов. Со школьной скамьи нужно знать, что при нарушениях:
- напряжены плечи, они сведены вперед, а не назад;
- сложно удержать голову прямо;
- торчат лопатки;
- выпирает таз;
- спина выгибается из-за впавшей груди;
- плечевые суставы расположены на разном уровне.
Если заметен хоть один из этих признаков, необходима помощь специалиста. Не забывайте про тест и какой тип осанки считается нормальным.
Как самостоятельно исправить грацию
Вы прошли тест и выяснили, что является причиной нарушения осанки, а теперь хотите заняться ее исправлением? Если отклонение от нормы небольшое, выполняйте комплекс упражнений:
- Возьмите эластичную ленту и держите руки перед собой. Начните ее растягивать, расположите ладошки параллельно друг другу, внутри снаряда.
- Закрепите ленту за ножку кресла или кровати. Натягивайте ее вверх из-за спины.
- Используя гимнастическую палку делайте скручивания туловища в разные стороны. Держите снаряд над головой.
- Возьмите в руки небольшие гантели. Разводите их в стороны, так вы растянете грудные мышцы.
Не забывайте про упражнения для укрепления спины — это наклоны, приседания, скручивания. Используйте гантели, эластичную ленту и гимнастическую палку. Выполняйте упражнения ежедневно и спустя месяц вы заметите разницу.
В погоне за красивым силуэтом не забывайте о необходимости саморазвития, прогулок на свежем воздухе и сбалансированном питании, а как найти свои талант и призвание, вы прочтете в нашей статье.
