Каждый человек хочет сохранить молодость и здоровье кожи тела и лица на длительное время. Отсутствие различный внешних проявлений в виде сыпи и покраснений не всегда говорит о том, что все отлично. Отсутствие правильного ухода и наличие неблагоприятных факторов спровоцирует появление признаков старения и других негативных симптомов на коже. Что же делать, чтобы сохранить молодость надолго?
Факторы, влияющие на здоровье кожи
Старение – естественный процесс, однако существует ряд факторов, которые его ускоряют и провоцируют изменение состояния кожи:
- генетическая предрасположенность;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- неправильное питание;
- различные вредные привычки;
- постоянные стрессы и депрессии;
- частое посещение соляриев и длительное пребывание на солнце.
Это основные причины, из-за которых нарушается здоровье кожи тела и головы. Особую опасность представляют вредные привычки, а также чрезмерное увлечение загаром – результатом становятся опасные заболевания. Спровоцировать проблемы с кожей могут и заболевания внутренних органов.
Основные правила
Для поддержания здоровья кожи придерживайтесь нескольких простых правил. Они не требуют особых усилий, но их соблюдение позволит отсрочить процесс старения.
Гигиена
Регулярное мытье позволяет убрать неприятный запах и защитить кожу от появления болезнетворных бактерий. Чистая дерма обладает бактерицидным эффектом, поэтому о гигиене забывать нельзя.
Помните, что все должно быть в меру, частое мытье агрессивными средствами негативно сказывает на здоровье кожи и приводит к разрушению липидного барьера. В результате пропадает естественная защита. Ополаскивайтесь прохладной водой – это поможет сохранить тонус и молодость эпидермиса.
Регулярно принимайте душ, выбирайте косметику с учетом вашей кожи. Не забывайте о том, что некоторые средства опасны для здоровья кожи, поэтому изучайте их составляющие – они не должны вызывать негативных ощущений, аллергических реакций и раздражения.
При проблемной коже ее здоровье должно находиться под постоянным контролем. Используйте специальные средства, которые будут помогать справляться с различными воспалительными процессами.
Солнце
Не злоупотребляйте солнцем – это то, что особенно важно для здоровья кожи лица, тела и волос. Частое посещение солярия или постоянное нахождение под ультрафиолетовыми лучами приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин, возрастных пятен, изменению пигмента, а также нередко становится причиной раковых заболеваний.
Используйте специальные косметические средства с SPF не менее 30. В южных районах кремы или спреи должны иметь показатель еще выше, чтобы обеспечить более качественную защиту. Средства наносите на все открытые участки тела за полчаса до выхода на улицу. Применяйте подобные вещества даже зимой – защита от ультрафиолета нужна постоянно.
Старайтесь не находиться под солнечными лучами в период с 10 до 16 часов, если это возможно, откажитесь от соляриев и постоянного нахождения на пляже без зонта, надевайте широкополые шляпы и легкую одежду, но с длинным рукавом, чтобы защитить кожу от старения.
Вредные привычки
Ничто так не портит кожные покровы, как различные вредные привычки. Из-за них появляется вялость, дряблость, бледность, различные воспаления, страдают кожа и все здоровье организма.
Откажитесь от курения – чем дольше длится этот негативный процесс, тем старше вы будет выглядеть. Отказ от этой вредной привычки наладит процесс кровообращения, ускорит восстановительные и обменные процессы. При этом замедлится образование морщин, выровняется цвет, нормализуется эластичность и прочность.
Алкоголь – еще одна вредная привычка, из-за которой ускоряется процесс старения. При злоупотреблении выпивкой сохранить молодость кожи не получится. Спиртные напитки провоцируют появление морщин, изменение цвета верхнего слоя из-за постоянного нарушения кровообращения. У любителей алкоголя кожа становится дряблой и обвисшей, процесс восстановления после любых повреждений становится длительным. Думая, как длительно сохранять здоровье кожи и почек, сердца и пищеварительной системы, прежде всего откажитесь от спиртных напитков.
Питание
Правильное питание – это залог здоровой кожи. Выбирайте полезные продукты, откажитесь от частого употребления фастфуда, чипсов, сладостей, а также от различных опасных диет, которые негативно влияют на состояние всего организма.
Включите в меню различные овощи и фрукты с большим содержанием витамина С, А, Е, B. Для поддержания молодости употребляйте продукты, богатые Омега-3 кислотами. Выбирайте рыбу вместо мяса – даже одного раза в неделю достаточно, чтобы обеспечить здоровье всему организму.
При необходимости принимайте дополнительные витамины для поддержания здоровья кожи. Существует большое разнообразие комплексов с минералами и другими полезными веществами, необходимыми для сохранения молодости.
Образ жизни
Спорт всегда благоприятно влияет на организм, в том числе на кожу. Во время тренировки нормализуется кровообращение, к тканям поступает больше кислорода и питания. Укрепленные мышцы держат кожу, не давая ей обвиснуть.
Если заниматься спортом не получается, то просто больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Постоянное пребывание в помещении провоцирует увядание кожного покрова, изменение цвета, появление дряблости. Простые прогулки помогут сохранить свежий вид и упругость.
Спите достаточно количество времени. У человека, который постоянно не высыпается неправильно работает весь организм. При полноценном отдыхе восстанавливаются силы, ускоряется обновление всех клеток. Не знаете, как сохранить здоровье кожи? Прежде всего высыпайтесь – это скажется на состоянии организма наиболее положительным образом.
Следуя простым правилам, можно существенно отсрочить проявление признаков старости. На нашем сайте «4 Сферы Жизни» можно узнать еще много интересной информации о том, как сохранить здоровье кожи тела, головы и лица.
