Беспокойство о собственном здоровье – нормальное состояние человека. Но иногда оно становится навязчивым, превращается в психическое расстройство и мешает вести привычный образ жизнь. Страх серьезного заболевания, или гипохондрия – состояние, которое нельзя игнорировать и сложно преодолеть самостоятельно. Мы поговорим о том, как распознать это заболевание и справиться с ним.
Гипохондрия и страх заболеть: причины и факторы риска
Страх серьезных заболеваний или гипохондрия (ипохондрия) – признанное психическое расстройство, которое занесено в международную классификацию болезней под кодом F45.2. Точные причины расстройства не определены, но существует ряд факторов, способствующих его развитию.
- Психоэмоциональные особенности. У людей с высокой впечатлительностью и тревожностью гипохондрия развивается чаще.
- Перенесенные заболевания. Если человек переболел какой-либо болезнью, его внимание к собственному здоровью и самочувствию может быть гипертрофированным.
- Стрессы и депрессии. Нарушение часто развивается на фоне других психических нарушений, которые приводят к истощению организма.
- Страх смерти. Он присущ практически всем людям на Земле, но преодоление страха смерти для людей с гипохондрией невозможно, из-за чего развивается психическое расстройство.
- Определенное окружение. Болезнь характерна для детей, которые выросли в условиях гиперопеки и воспитаны родителями с повышенной тревожностью.
- Чрезмерное увлечение интернетом. Простой доступ к медицинской информации в эпоху интернета количество гипохондриков выросло, так как у каждого человека появилась возможность проходить онлайн исследования и ставить себе диагнозы.
Распространенная ошибка, которую совершают близкие и друзья гипохондриков – считать, что человек симулирует или просто хочет привлечь к себе внимание. Больному действительно кажется, что он страдает от тяжелого недуга, поэтому игнорировать его жалобы или отмахиваться от них нельзя.
Как проявляется гипохондрия?
Основной симптом расстройства – навязчивые идеи, связанные с собственным здоровьем. Человек постоянно находит у себя симптомы тяжелых болезней, причем иногда он действительно страдает от болей, онемения конечностей, учащения сердцебиения, бессонницы и т.д. Как правило, неприятные ощущения не локализуются в одной части тела, но больной описывает их ярко и красочно.
Преодоление страха заболеть для людей с гипохондрией – слишком сложная задача, поэтому больной действует другими способами. Иногда он начинает искать информацию в интернете и сам назначает себе терапию, что может быть по-настоящему опасным для здоровья. Некоторые гипохондрики посещают врачей, но не воспринимают заверения в отсутствии недугов и перестают верить медицине.
В тяжелых случаях при подобном нарушении развиваются сопутствующие болезни и синдромы. Например, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), когда человек может несколько десятков раз в день мыть руки, боясь микробов. Больные могут страдать социофобией – не выходить из дома, чтобы не заразиться от незнакомых людей. У некоторых развивается паранойя – они начинают защищаться от мифического излучения или вредных веществ, которые каким-либо образом попадают в их дом.
Преодоление гипохондрии и страха заболеть
Как и в случае с любым другим психическим расстройством, для преодоления гипохондрии и страха заболеваний необходимо обратиться к специалисту. Врач определит причину нарушения и назначит лечение – стационарное или амбулаторное. Для лечения применяются сеансы психотерапии, гештальт-терапия, гипноз и медикаменты. При легкой форме болезни человек может самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей с помощью простых правил.
Убедитесь, что вы здоровы
Первый шаг в преодолении гипохондрии и страха заболеть – убедиться в том, что недуга не существует. Постарайтесь рационально оценить свое состояние и думать логически – насколько высока вероятность того, что вы больны? Например, если речь идет об инфекции, контактировали ли вы с носителями или находились в эпицентре заражения? Посоветуйтесь с несколькими врачами, сдайте анализы в разных лабораториях – если все свидетельствует об отсутствии патологий, скорее всего, так и есть.
Фильтруйте источники информации
Для преодоления гипохондрии и страха за собственное здоровье необходимо фильтровать источники информации. В интернете много фейков и непроверенных данных, которые касаются разных областей медицины, поэтому не стоит слепо доверять всему. О пандемиях, радиационных заражениях и техногенных катастрофах сообщают на правительственных ресурсах и сайтах определенных организаций (например, ВОЗ). Пока таких сообщений нет, на остальные источники можно не обращать внимания. Отпишитесь от новостных сайтов, каналов и пабликов, не ищите симптомы заболеваний в интернете и не обсуждайте их с окружающими.
Не прислушивайтесь к организму
Постарайтесь меньше прислушиваться к тому, что происходит в вашем организме, и не думайте о том, что нормально или не нормально. Например, температура тела человека может меняться несколько раз в день, а цифры варьируются от 36.1 до 37.2 градуса. Соответственно, повышение или понижение не всегда свидетельствуют о недуге. То же касается и неприятных ощущений – легкий дискомфорт в любой части тела, который длится недолго и исчезает самостоятельно, бывает абсолютно у всех.
Чтобы не зацикливаться на переживаниях и негативных мыслях, занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе, найдите какое-нибудь хобби. Подобные занятия не только снизят уровень тревожности, но и укрепят здоровье, и шансы заболеть по-настоящему снизятся. А если самостоятельное преодоление гипохондрии оказалось непосильной задачей, не стесняйтесь обратиться за помощью.
