Современная жизнь любого человека плотно связана с компьютером и смартфонами. Многие люди используют гаджеты практически круглыми сутками, что не может не сказываться на зрительной функции. Не удивительно, что все чаще многих пользователей различных цифровых технологий интересует, как восстановить и сохранить здоровье своих глаз.
Первые проявления нарушения здоровья глаз и зрения
С развитием различных гаджетов нагрузка на глаза существенно возросла. Взгляд человека постоянно в одной точке, что приводит к перенапряжению мышц. Итогом становится невозможность мышц быстро сокращаться при перемещении взгляда.
Основными проявлениями нарушения здоровья глаз и проблемами со зрением являются:
- Размытые контуры предметов;
- Двоение предметов в течение краткого времени;
- Невозможность определения более тонких оттенков цветов;
- Болезненность в глазах;
- Ощущения «песка» в глазах.
При появлении подобных симптомов стоит задуматься о том, какими способами можно возместить вред нанесенный здоровью глаз.
Способы и комплексы для восстановления здоровья глаз
Восстановить зрение за короткое время не получится. Чтобы достичь хорошего результата, потребуется использовать различные способы, причем не по одному, а сразу в комплексе.
Упражнения
Для поддержания нормальной зрительной функциональности прежде всего стоит обратить внимание на различные упражнения. Регулярное выполнение простой гимнастики для глаз благоприятно скажется на их здоровье.
Наиболее простые упражнения:
- Быстро моргать в течение 2 минут, при этом не напрягая глаза. Благодаря упражнению улучшается кровоснабжение органов зрения.
- Сначала смотреть на предмет, расположенный близко, затем вдаль. Данное упражнение поможет снять усталость глаз.
- Сильно зажмурить глаза, а потом широко открыть. Повторять рекомендуется не менее 10 раз и лучше в положении сидя.
- «Рисовать» глазами различные волнистые линии или фигурки, что также поможет снять напряжение.
- В положении сидя двигать глазами сначала в один бок, затем в другой. Затем повторить, но движение выполнять вверх и вниз.
- Сидя на стуле сначала взгляд нужно сфокусировать на кончике носа, а затем поднять в область между бровями («третий глаз»). Вернуться в исходное положение, отдохнуть некоторое время и снова повторить.
- Держа в руке карандаш, постепенно придвигать его к лицу и отодвигать от него. При этом необходимо следить глазами за движением рук и предмета. При приближении следует фиксировать взгляд на рисунке на коже пальцев, а при отдалении на мелких деталях предмета.
Специалисты считают, что восстановить зрение упражнениями не получится, но использование различных комплексов упражнений благоприятно для глаз и поможет поддержать их здоровье.
Питание
Правильное питание оказывает положительное влияние на весь организм, в том числе на зрительные функции. В рационе должны присутствовать различные продукты, которые помогут поддержать здоровье и нормальную функциональность глаз. К ним относятся:
- Морковь, шпинат, черника, сладкий перец, яблоки, печень – в них содержится большое количество витамина А, поддерживающего работу сетчатки глаза.
- Различные орехи, субпродукты, кисломолочная продукция – в этих продуктах присутствует витамин B, важный для нормальной работы всей нервной системы.
- Овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С – различные цитрусовые, квашеная капуста, шиповник. Данные продукты поддерживают здоровье глаз и нормальное состояние кровеносных сосудов в них.
- Продукты с витамином Е – рыба, орехи, морепродукты, в частности креветки, авокадо. Элемент замедляет процессы старения и способствует выведению вредных веществ из организма.
- Пища с цинком в составе — арахис, говяжий язык, арахис, фасоль – поддерживает нормальную работу глаз.
- Продукция с селеном – печень кур и индейки, яйца, рис.
Присутствие в питании полезных витаминов и минералов позволит снизить неблагоприятное воздействие окружающих факторов на глаза и сохранить их здоровье.
Препараты
Для поддержания здоровья глаз можно использовать специальные капли. Регулярное использование препаратов позволит добиться достаточно эффективных результатов. Наиболее популярными средствами являются:
- Тауфон – способствует восстановлению и регенерации повреждений.
- Ирифрин – рекомендуется при нарушенном кровообращении и серьезной отечности.
- Систейн ультра – «искусственная слеза», увлажняет глаза, подходит для тех, кто часто работает за компьютером.
- Эмиксипин – рекомендуется для укрепления стенок сосудов в глазах.
- Визомитин – подходит при возрастных изменениях слизистой оболочки.
- Визин – снимает отечность и нормализует состояние кровеносных сосудов.
- Лекролин – рекомендуется в период сезонных аллергических реакций, уменьшает отечность и покраснения.
Существуют и другие капли, направленные на восстановление здоровья глаз, однако независимо от выбранного лекарства, использовать его нужно только после консультации со специалистом.
Другие правила
Помимо описанных способов поддержания зрения и здоровья глаз, стоит обратить внимание на другие правила. Чтобы сохранить нормальную зрительную функцию, следует выполнять следующие действия:
- Отказаться от вредных привычек – курение и алкоголь повышают риск дегенерации зрительных нервов и развития катаракты.
- Использование солнцезащитных очков, чтобы минимизировать воздействие ультрафиолета на глаза.
- Регулярный отдых от гаджетов, книг позволит сохранять состояние зрительных органов нормальным.
- Защита глаз при выполнении различных работ в саду, на стройке, во время плавания и в других аналогичных случаях.
- Регулярное посещение офтальмологов. Отличным вариантом станет посещение различных школ профилактики глазных болезней, а в книге «Школа здоровья глаз» автор расскажет о различных способах улучшения зрения.
- Гигиена. Чтобы органы зрения не страдали, требуется соблюдать элементарные правила гигиены – это особенно важно для тех, кто использует контактные линзы, но и другим людям не стоит лезть в глаза грязными руками.
Более подробно изучить сферу здоровья ваших глаз можно на нашем сайте 4 Сферы жизни.
В век различных цифровых технологий сложно сохранить зрительные функции в нормальном состоянии, однако при соблюдении некоторых правил вполне возможно поддерживать хорошее зрение и здоровье глаз.
