Красивая осанка всегда считалась и считается сейчас признаком уверенности в себе. Также это свидетельство отсутствия проблем со спиной. Если позвоночник занимает правильное положение, все внутренние органы нормально функционируют. Однако в связи со снижением двигательной активности у детей и взрослых, все чаще встречаются различные патологии, например, сколиоз. Какой тест на осанку поможет определить наличие проблем? Что делать, если искривление все же будет обнаружено?
Влияние осанки на здоровье человека
Прямая спина — результат развития человека. Благодаря такому положению тела повышается количество и эффективность движений и снижается вероятность травмирования. В нормальном состоянии спина выглядит как правильная равномерная волна. Она имеет 4 физиологических изгиба:
- шейный лордоз;
- грудной кифоз;
- поясничный лордоз;
- крестцовый кифоз.
Если с позвоночником все хорошо, абсолютно все части тела расположены более-менее симметрично по отношению к нему. При этом подбородок приподнят вверх, а нижняя граница глазных впадин и ушные козелки находятся на одной линии. Голова держится вертикально, грудная клетка приподнята, живот втянут, плечи «лежат» горизонтально.
Если говорить о влиянии осанки на здоровье человека, стоит упомянуть тот факт, что она обеспечивает организму защиту от травмирования и перегрузок. Каким образом? Поддерживания все части тела в ровном положении.
А теперь о влиянии неправильной осанки на здоровье. Она сопровождается искривлением позвоночного столба, таза, ног и стоп. Часто тесты определяют нарушения осанки и одновременно с ним плоскостопие. Все это — следствие неравномерно оказываемой нагрузки.
Причины нарушения осанки — что показывают тесты
Для начала стоит сказать, что искривление позвоночника бывает врожденным и приобретенным. Врожденное — результат нарушения развития ребенка еще в утробе матери или каких-то осложнений в родах. Приобретенное развивается по нескольким причинам:
- неравномерное распределение нагрузки, например, при ношении тяжелых сумок;
- недостаточное развитие мышцы спины;
- неподходящая мебель;
- слишком большой рост;
- лишние килограммы или, наоборот, дефицит веса.
Одной из главных причин нарушения осанки, тест на которое будет ниже, является малоподвижный образ жизни.
Также не стоит забывать о психологической составляющей. По словам психологов, искривление позвоночника может быть следствием сильных стрессов или, например, давления. Также это свидетельство того, что человек не уверен в себе, он склонен к тревожности, замкнут и не может наладить контакт с окружающими.
Часто причиной нарушения осанки, как показывают психологические тесты, является недостаток поддержки в трудных жизненных ситуациях. Человек просто сгибается под грузом нерешенных проблем и негативных событий. Что еще приводит к нарушению осанки, согласно тестам? Неудовлетворенность жизнью и неспособность правильно оценивать себя, самообесценивание.
Как проверить, есть ли искривление осанки
Для того, чтобы пройти тест на правильную осанку, нужно узнать, какой тип осанки считается нормальным (тоже есть тесты). Список признаков таков:
- способность удерживать голову прямо;
- ровная спина;
- симметрия в лопатках;
- плечи отведены назад и опущены;
- на спине нет асимметричных кожных складов;
- живот не выпячивается;
- у ног одинаковая длина.
Тестов на определение осанки несколько. Рассмотрим подробнее, как проверить осанку у стены с кулаком. Это самый простой способ. Нужно встать у стены так, чтобы ягодицы, лопатки и затылок оказались плотно прижаты к ней. Попробовать продвинуть кулак между поясницей и спиной. Если не получилось, с позвоночником все в порядке. Если же кулак прошел, можно судить об искривлении. Кстати, похожим образом проводят тест не только на осанку, но и на плоскостопие. Ногу нужно поставить на бумагу и проверить наличие выемки, которая должна занимать примерно половину всей стопы. Если ее нет, пора обратиться к врачу.
Еще один способ, как проверить искривление осанки, тоже требует размещения у стены. К ней нужно прижаться ягодицами, пятками, плечами и затылком. Если проблем нет, голова и тело сохранят вертикальное положение, плечи будут расположены горизонтально, лопатки окажутся симметричными. Еще один признак отсутствия искривления — тело соприкасается со стеной в 5 точках. Это затылок, плечи, ягодицы, пятки и голени.
Другой способ, как проверить, правильная ли осанка, предполагает использование большого зеркала. Нужно нарисовать на нем вертикальную линию и стать рядом боком. Взяв еще одно зеркальце, но на этот раз небольшое, посмотреть на себя. При отсутствии сколиоза и других патологий нарисованная линия будет идти примерно в 3 см от колена, затронет плечи и достанет до мочки уха.
И, наконец, последний тест на выявление нарушений осанки и их главных причин, который можно провести на физкультуре, на работе или же дома. Главное — быть в кругу людей. Нужно попросить кого-то посмотреть со стороны на спину. Об искривлении можно судить по скругленным и слишком напряженным плечам, по торчащим лопаткам, по выпиранию таза и асимметрии плечевых суставов. Это главные признаки.
При обнаружении искривления во избежание дальнейших проблем со здоровьем нужно обязательно сходить к врачу. Какой врач проверяет осанку и позвоночник? Ортопед. Он осмотрит не только спину и степень ее повреждения, но и стопы на предмет наличия плоскостопия или их деформации. Если есть какие-либо другие сопутствующие симптомы, может понадобиться посещение таких специалистов, как невролог, физио- и мануальный терапевты. В случаях, когда сутулость — является следствием психологических проблем, необходимо записаться на прием к психологу.
Итак, искривление позвоночного столба определить несложно, поскольку нет необходимости использовать сложное диагностическое оборудование. Достаточно стать у стены и проверить, соприкасаются ли с ней все 5 контрольных точек. Если нет, нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.
