Суставы — основа подвижности и гибкости человека. В этих «скрепляющих» частях тела содержится база для умения ходить, двигаться, выполнять любые действия — от самых простейших, таких как держать ложку или вилку, до крайне сложных, требующий тончайшей мелкой моторики, включая рукоделие, вышивание, ювелирное искусство. А гибкость суставов обеспечивается таким веществом, как коллаген. Он содержится не только в суставах. Коллаген можно найти в коже, соединительной ткани, но именно суставы неспособны функционировать без достаточно большого количества этого вещества, а недостаток коллагена приводит к различным опасным заболеваниям.
Чем чреваты проблемы суставов
Знать, какие продукты для костей и суставов полезны, важно каждому. Коллаген — это основа всей соединительной ткани. Продукты питания, в которых содержатся необходимые для выработки коллагена, а значит, поддержания костей и суставов, вещества, требуются, чтобы избежать опасных болезней, потенциально чреватых даже полной инвалидизацией человека:
- Артриты. Вопреки распространенному мнению, артриты не связаны с продуктами для костей и суставов. Это системное заболевание, однако при нем помимо воспалительного процесса, провоцируемого собственной иммунной системой человека, нарушается выработка коллагена. Выработка естественной смазки в костях страдает из-за этого. Продукты для суставов и костей, которые способствуют восстановлению естественного баланса коллагена, помогают облегчить боль и сохранить комфортный уровень жизни человека. Артрит относится к неизлечимым болезням, но можно выйти на стойкую стадию компенсации и даже стойкую ремиссию. Для этого надо знать, где содержится большое количество веществ, способствующих выработке коллагена, и употреблять их регулярно.
- Артрозы — это состояния, которые тоже могут быть в ремиссии или возвращаться с рецидивами. Это уже не аутоиммунные процессы, а скорее связанные с природным разрушением коллагена в человеческом организме, что неизбежно наступает с возрастом. Также потребуется употреблять продукты для суставов и костей, где содержатся вещества, способствующие выработке коллагена. Это поможет профилактике артрозов, стирания суставных сумок, истончения соединительной ткани, в которой больше всего и содержится природного коллагена. А также происходит естественная выработка.
- Воспаления суставов и костей, такие как тендиниты и оститы, могут появиться у человека в любом возрасте. Причина может содержаться в образе жизни, причем, в данном случае активность и приверженность спортивным достижениям как раз не играет на стороне человека, ведь истоком подобных болезней становятся травмы. Воспаления костей и соединительной ткани можно предупреждать с помощью продуктов питания, в которых содержатся полезные вещества. Коллаген вновь считается базовым фактором профилактики.
Все эти состояния крайне болезненны, влияют на подвижность, на качество жизни. Пациенту предлагается консервативное лечение, однако выйти на стойкую ремиссию в большей степени способны помочь продукты питания для суставов и костей, в которых содержатся необходимые вещества — в том числе те, которые помогают выработке коллагена. При выборе стратегии вам потребуется обязательно получить консультацию у грамотного специалиста. Состояния довольно серьезные, вплоть до чреватых утратой подвижности. Поэтому нельзя решать самостоятельно, что делать, нужен квалифицированный совет.
Полезные продукты
Тем не менее, продукты питания, в которых содержатся полезные для суставов и костей вещества, направленные на увеличение коллагена, потребуются любому. Если не упоминать только суставы и кости, эти продукты относят к «питанию красоты», ведь коллаген требуется, в том числе, для поддержания состояния фасций, кожи, мышечной структуры лица, а значит, влияет на внешность и восприятие. Вот полезные продукты питания:
- Жирная рыба. Помимо омега-3 кислот, которые содержатся в ней и необходимы не только для коллагена, но и нервной ткани, в ней множество других полезных веществ. Необязательно приобретать самую дорогую, всегда допустимо остановить свой выбор не на красной, а, например, на селедке. Для суставов и костей она так же полезна, ведь в этой рыбе тоже содержится все требуемое для продуцирования коллагена.
- Полезно употреблять желатин. Холодец и другие традиционные русские блюда поддерживают кости и суставы. Полезные вещества содержатся в аналогичных структурах ног коров, свиней. Даже если вы не любите холодец, будет полезно иногда съесть его. А если совсем не переносите, то остановите свой выбор на желе. Главное, не добавлять в это блюдо слишком много сахара, тогда оно будет не только вкусным, но и исключительно полезным для здоровья.
- Среди полезных компонентов рациона нельзя пропустить яичные желтки, сливочное масло, где находится витамин Д. Полезен он в принципе для всего организма, но если говорить о соединительной ткани, то способствует регенерации.
- Растительное масло. Самое полезное — льняное. Это замена рыбе, если вы не переносите животный жир. Полезные масла нужно употреблять регулярно, поскольку они снабжают организм и витаминами, и способствуют пищеварению.
Есть и другие продукты, полезные для суставов и костей, для профилактики различных патологических состояний и способные помочь выйти на стойкую ремиссию, если болезнь уже проявила себя.
Дополнительные продукты
Помимо основных полезных продуктов питания для костей и суставов, в которых содержатся вещества, направленные на стимуляцию продуцирования коллагена, стоит обратить внимание на:
- Ягоды и цитрусовые — природные антиоксиданты с огромным запасом витамина С.
- Морская капуста — в ней содержится селен, который тоже полезен суставам и костям.
- Молоко и молочная продукция — особенно важна для костей, ведь в ней запасается кальций.
- Сливочное масло — сочетание полезного жира и кальция.
С помощью полезных продуктов можно поддерживать синтез коллагена в любом возрасте. Продукты питания можно сочетать с витаминами. Нужна и физическая нагрузка, а если вы интересуетесь, надо ли сидеть на корточках, то прочитайте статью об этом.
